ИДЕАЛ НЕ ЗА ГОРАМИ (3 января - 7 марта)

А_Л_Л_А

29sever
а я к черепашкам записаться не успела :ny_tik:

плюс это последствия праздника..у меня тоже большой привес...за вчера 600 гр ушло..еще столько же :ny_tik:

29sever

А_Л_Л_А писал(а):

плюс это последствия праздника..у меня тоже большой привес...за вчера 600 гр ушло..еще столько же :ny_tik:

Не, у меня не последствие праздника не знаю чего последствие. Так не люблю эти привесы, настроение портится на весь день.

29sever

А_Л_Л_А

29sever
у меня после тренировки с Кроуфорд на следующий день привес в 700 гр :sh_ok:

не нарушая..может и у тебя после тренировки привес?

29sever

Авитаминоз - весенний недуг. Как же проявляется недостаток определенных витаминов?
Давайте разберемся. Осторожно: некоторые названия не для слабонервных! :))

Недостаток витамина А

- гемералопия (ночная, или "куриная", слепота)
- ксерофтальмия (сухость конъюнктивы)
- кератомаляция (изъязвление роговицы), гиперкератоз (сухость, шелушение и бледность кожи, ороговение волосяных фолликулов; атрофия потовых и сальных желез)
- гнойничковые заболевания кожи, инфекционные поражения системы дыхания, мочеотделения, пищеварительного тракта
- общее недомогание
- слабость; у детей - задержка роста и развития, неврологические нарушения

Витамин А содержится в сливочном масле, яичном желтке, печени (особенно рыб и морских животных), моркови.
Провитамин А (каротин) - это вещество, из которого организм человека синтезирует витамин А. Он содержится в моркови, сладком перце, облепихе, шиповнике, зеленом луке, петрушке, щавеле.

Недостаток витамина В

- Раздражительность либо заторможенность
- бессонница
- полиневриты верхних и нижних конечностей
- парестезии (нарушение чувствительности кожи)
- диспепсические расстройства
- понижение аппетита, анорексия
- стоматит, глоссит (язык ярко-красный, сухой)
- дерматит лица, волосистой части головы, шеи, сухой зудящий дерматит на кистях рук
- гипохромная анемия
- похудание
- слабость
- головная боль
- нарушение сумеречного зрения
- ощущение жжения кожи
- резь в глазах, появление конъюнктивита
- одышка и сердцебиение при физической нагрузке

Содержится он во многих продуктах растительного и животного происхождения, максимальное содержание отмечается в дрожжах, молоке, сыре, твороге, пророщенных зернах злаковых, необработанных зернах, хлебе грубого помола, бобовых, почках, печени, говядине и яичном желтке.
Особенно активно витамин расходуется при лечении антибиотиками и противотуберкулезными препаратами.

Недостаток витамина С

- общая слабость
- повышенная ломкостью капилляров с образованием синяков, кровотечений из десен, геморрагических выпотов в суставы и плевру
- дистрофические изменения слизистых оболочек
- снижение зрения

Содержится он в грейпфрутах, лимонах, шиповнике, многих ягодах и фруктах, капусте (в т. ч. и квашеной), - но лишь в том случае, если эти продукты не подвергались тепловой обработке.

Недостаток витамина Д

- у детей - рахит
- немотивированная слабость
- утомляемость
- деминерализация зубов с быстрым прогрессированием
- остеопороз
- боль в костях, в мышцах
- парестезии (нарушение чувствительности кожи)
- увеличивается риск развития диабета, гипертонии и онкологических заболеваний
Как уже писалось выше, витамин Д в большей части вырабатывается под действием солнечных лучей. Но все-таки в небольших количествах он содержится и в продуктах питания - сливочном масле, молоке, яичном желтке, печени и жировой ткани трески и некоторых других рыб и морских животных.

Ms.Clever

Цитата:

29sever
Так не люблю эти привесы, настроение портится на весь день.

Я эту проблему решаю легко и просто: взвешиваюсь один раз в неделю...

29sever

Ms.Clever писал(а):

Цитата:

29sever
Так не люблю эти привесы, настроение портится на весь день.

Я эту проблему решаю легко и просто: взвешиваюсь один раз в неделю...

Да я тоже теперь старюсь в день отчетов взвешиваться. тем больше разочарование :-)

29sever

Ms.Clever

29sever писал(а):

Да я тоже теперь старюсь в день отчетов взвешиваться. тем больше разочарование :-)

А смысл сейчас-то расстраиваться! Сейчас мы на правильном пути! По-тихоньку, но, всё-таки, сбрасываем вес...
Раньше ж не расстраивались, когда к полуторам центнеров вес наедали - тогда вот надо было :cry_ing:

Депрессия нам не помощник в правильном питании. Хвост пистолетом - чтоб не есть лишнего! И будут нам отвесы на волне позитива! :ya_hoo_oo:

ИДЕАЛ НЕ ЗА ГОРАМИ (3 января - 7 марта)

Кто сейчас на конференции