krolichka
Ой, 300 грамм- это совсем не привес! Это может быть и вода, и все что угодно, не переживай. Больше скинешь на следующей:-)
А я вот наконец-то начала по чуть-чуть спорт и очень боюсь набрать в весе (за счет мышц). Если буду набирать - брошу нафиг:-(

krolichka
А как же Только вперед , к постройневшему тельцу

Поделишься, что изменила?

Леди Наталика, я просто в декрете с малышом, и весь день у меня построен только на его режиме сна-кормления. Теперь выстроила под себя Решила строже следить за питанием, в плане распределения БЖУ в течения дня. Отказалась от простых углей после обеда, фруктов после 17:00, и обязательно вечером пить кефир 0,5% или есть творог обезжиренный. Начала трени Джилл осваивать, после занятий обязательно съедаю белок 1 яйца. И питьевой режим расписала по часам. Повесила табличку на холодильник, постоянно перед глазами теперь. Для кого-то это естественно, для меня же существенные перемены

1 Табличка с предварительными итогами готова

Спасибо, что поделилась. Конечно, это существенные изменения!!!

... Похоже креатин массу увеличивает!)) , но с выносливостью помогает!)... надо подумать. 5-7 грамм (а разница есть). Но буду пить. Повышает тонус и выносливость, а вес - субъективная вещь. А конкурс ,продолжаем участвовать!) мотивация хорошая. Витов настебем сообщениями!)

Привет всем, я на 3 месте Тоже почетно!

Я тоже на 3 месте, но в другой подгруппе. Согласна, что призовое место - это здорово, но надо стремиться к чемпионству.

Поздравляю победительниц