Кто о чем, а я о наболевшем...


1. Диета
Новая диета ( ), названная MIND (Средиземноморская диета для замедления нейродегенеративных изменений), снижает риск развития болезни Альцгеймера более чем на 50%. Это комбинация средиземноморской диеты c еще одной диетой, разработанной для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Она включает десять основных групп продуктов:
Зелень, Овощи, Орехи, Ягоды, Бобовые, Цельные злаки, Рыба, Мясо птицы, Оливковое масло
Вино

2. Чистый воздух

У тех, кто живет далеко от автомобильных трасс (славатехосспаде, крупный металлургический комбинат на в счет...), сохраняется более здоровый мозг. Даже умеренное загрязнение воздуха вредит мозгу в долгосрочной перспективе. Оно может ухудшать когнитивные способности и провоцировать «тихие» инсульты, которые являются факторами риска развития деменции в будущем. Также исследователи обнаружили, что у людей, дышаших загрязненным воздухом, меньше объем мозга.


3. Умеренное употребление алкоголя

Люди старше 60 лет, умеренно употребляющие алкоголь, лучше помнят недавние события. Умеренное употребление алкоголя также может способствовать увеличению объема гиппокампа, играющего важную роль в работе памяти.

4. Достаточное количество витамина D

Сниженный уровень витамина D в организме связан с развитием болезни Альцгеймера и других видов деменции у пожилых людей. Группа ученых из нескольких стран отслеживала состояние здоровья 1685 американцев преклонного возраста в течение 5 лет. Обнаружилось, что пониженное содержание витамина D в организме повышало риск развития деменции на 53%, а болезни Альцгеймера – на 69%. При более существенном дефиците этого витамина риск повышался соответственно на 125% и 122%.


5. Спокойствие

Тревога, ревность, резкие перепады настроения в середине жизни связаны с вдвое более высоким риском развития болезни Альцгеймера в будущем. Ученые наблюдали 800 женщин в течение 38 лет и выяснили, что невротические черты (тревожность, зависть, ревность, перепады настроения) и высокий уровень стресса являются факторами риска развития данного заболевания.

6. Хороший сон

Плохой сон может стать причиной развития болезни Альцгеймера – это показало недавнее исследование. Вот что говорит один из его авторов, профессор Мэттью Уокер (Matthew Walker): «Сон способствует очищению от белковых токсинов, которые могут накапливаться и разрушать клетки мозга». Особенно важен так называемый «медленноволновой» (глубокий) сон – эта фаза продолжается приблизительно первые три часа ночного сна.


7. Физическая активность

Даже умеренные физические нагрузки улучшают работу мозга у пожилых людей. Всего несколько 25-минутных прогулок быстрым шагом в неделю дают ощутимый эффект. «Чем более физически активен человек, тем лучше для мозга. Полезны любые аэробные нагрузки, и чем больше, тем лучше», – говорит профессор Джеффри Бернс (Jeffrey Burns), один из руководителей Центра болезни Альцгеймера Канзасского университета.

Молли По
А что у тебя наболело?

Я тут историю жизненную готовлю. Слушать будем?

Я - одно большое ухо и глаз.

ШЕВ
Лен, попозжа... Санька младшая решила напомнить мне мои обязанности.... ))))

Считаете ли вы, что у вас депрессия?
Опрос проводится до 15 окт 2015, 14:40
1. Да. 16% 16% [ 6 ]
2.Нет. 11% 11% [ 4 ]
3. Да нет, наверное. 46% 46% [ 17 ]
4. Алиса в курсе, спроси у нее. 24% 24% [ 9 ] x
5. Свой вариант. 3% 3% [ 1 ]
Можно выбрать до 2 вариантов ответа

Всего голосов : 37

Ну, что ж, предварительные итоги экспресс-голосования неплохие, а главное, как всегда, очень познавательные.

Более четверти респондентов считают, что знают что у них с головой (п.1 и п.2), почти половина - хотя бы однажды задумывалась об этом (п.3) и еще около четверти считают, что знает кто-то другой (п.4). Есть также альтернативно мыслящие, которые, видимо, пока не уверены, есть ли у них голова (п.5).
Основываясь на таких результатах вполне можно начать шоковую терапию.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Опрос-то до 15-го! Тогда можно еще поголосовать - к концу голосование тоже очень интересно меняется.

Худей-ка
а можно сразу лоботомию? Мне кажется, что она в моем случае была бы очень кстати, да.

Во, мне щас в интернете понравилось. "Не принимайте эмоциональность за слабость, ибо мои рыдания не помешают перерезать вам глотку".

Коффка


- нельзя просто взять и убить человека.
- стереотипы! (С)

Худей-ка
Я так считаю, что ничего существенного не изменится в опросе. И пора новый запускать. Выводы вполне исчерпывающие! ))) Особенно порадовал пятый пункт! )))

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
Опа! Я ошиблась! Их теперь двое! ))) Так колитесь, девочки! Кто вы и что за варианты! Напоминаю пятый пункт предусматривает, что вы поделитесь своим вариантом публично, в теме! И еще не забываем, что опрос исключительно для девочек. Ждем!

это я 5 пункт, думаю заметно... ответ мой был таков: