Oxanka 1, пожалуйста, приятно, что случайно помогла. Случайности не случайны:))

Сегодня выполнила ZWOW#35 - в целом - нормально, хотя новичкам не посоветую. Да, біла приятно удивлена во время выполнения пистолетов, как-то так легко пошли:) Очень я удивилась, пистолеты я не люблю за то, что нагрузка на колени у меня - и потом они ноют. А вот первое упражнение - это для меня сложность держать гантели над головой и что-то выполнять, НО я на последнем круге чуть-чуть прониклась, может мышцы спины укрепились и скоро мне это будет в кайф:))

Привет. Тоже сегодня потренила, сделала все запланированное. Итого всего: 34.27 минут. Ничего особенного в тренировках не было.

План на завтра: 1.ZWOW 56: https://www.youtube.com/watch?v=6TrIF6Z ... cI-O0LHpXy
Всего 8 минут, но вполне интенсивно.
2. BodyRock HiitMax | Workout 55: https://www.youtube.com/watch?v=tn6aC_s ... y&index=17
Думаю, ручки и пресс будут неплохо нагружены.
3. 3 Minute Cardio Workout For Butt and Abs (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=DY8duqdJVWA

Выходит всего 26 минут.

Все сделала, хорошая вышла подборка, все нагрузила равномерно, ничего трудного, но благодаря увеличению весов стало интересно. Кроме того сократила время отдыха в тренировках до 5 сек. Итого было меньше 26 минут, но пересчитывать не буду. И 234 кк.
План на завтра: 1. zwow 57: https://www.youtube.com/watch?v=bYQQukh ... GVbjyMaLaO
2.BodyRock HiitMax | Workout 56: https://www.youtube.com/watch?v=I3poxm5 ... aO&index=5
3. 5 Minute Workout #28 (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=-XiCYCG ... GVbjyMaLaO
4.Cardio Shred #8: https://www.youtube.com/watch?v=OLmc7PJRoKM

Привет. С началом недели!

Сегодня выкроила чуток времени и сделала 3 из 4-х тренировок, бодирок остался на завтра.
5-минутка оказалась напряжной даже 5 минут, а 10 было уже тяжело. Точнее эти прыжки через коробку + совесть мучала перед соседями снизу. ))

Итого: 38.46 сек. и 315 кк.

План на завтра: 1. Zwow 103
2. BodyRock HiitMax | Workout 57: https://www.youtube.com/watch?v=JaWxzRx ... aO&index=6
3. 5 Minute Workout #32 (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=cEuDgSj ... GVbjyMaLaO
4. Guns & Pistols Workout #8: https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_55631876

Oxanka 1, с такими тренировками, я была уверена ты в частном доме живешь:)) Представляешь, у меня сотрудница ходит в спорт зал только потому, что живет в квартире и нельзя прыгать.


Два последних дня выполняла по 2 тренировки, оказалось по одной мало и возможно уже я натренировалась:))
3го мая
ZWOW#37 - кардио тренировка, даже выполняла ее перед 36, вроде как следующая общепринятому правилу - сначало кардио, затем силовая. Отмечу для себя эту кардио на будущее, как разминку.
ZWOW#36 - приятная , органичная тренировка для меня получилась, понравилась, нет burpee.

4го мая
ZWOW#38 - махать гантелей было сложно, но хорошо.
ZWOW#39 - тренировка на ноги, хорошо! Тоже можно отметить.

smereka, поэтому и тренируюсь только до 6-ти вечера, а в выходные выножу мозг соседям мужа.

С тренировками и у меня так было, сначала 1-на доканывала, потом надо было увеличивать их количество постепенно. С таким темпом уже почти догнала. )

Всем привет! Пропустила вчера тренировку, и сегодня после трех дней выходных было очень тяжело..
https://www.youtube.com/watch?v=T1gN5rn0yVM
https://www.youtube.com/watch?v=dCirAQweBCI (пресс)

Сделала все, кроме все того же Бодирок 56.
5-минутка отлично бьет по прессу, надо будет сделать ее как-то раз 5 подряд.
Пистолеты и zwow 3 сильно нагрузили ноги. Пистолеты казались легкими, для начинающих, но взмокла прилично. Итого 51.40 минут и 350 кк.

План на завтра: 1. ZWOW 58: https://www.youtube.com/watch?v=WRjmfHJ ... GVbjyMaLaO
2.BodyRock HiitMax | Workout 58: https://www.youtube.com/watch?v=NHu-d8I ... aO&index=7
3. Melt Fat Fast with Jump Rope Circuit Workout: https://www.youtube.com/watch?v=JDhIt3WpsNg
4. body crush 10: https://www.youtube.com/watch?v=adZ2NcFoL-A

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Сановна интересные тренировки у Бендер, как раз начала их понемногу анализировать.

Да, Oxanka 1, мне особенно нравятся упражнения Бендер на пресс, хорошо прорабатывается

Всем привет! Сделала сегодня комплекс Мелиссы Бендер
https://www.youtube.com/watch?v=QuOywYCiHi0 (нагрузка на пресс и бедра)

Не могу понять, какой-то кризис - еле-еле доделываю комплексы, как будто в первый раз, бедра горят с первого прыжка... Посмотрим как будет завтра