У меня КД. Какая тренировка у Зузки на верх? сегодня бы хорошо пошла))))

Да, да, читала неоднократно, что тренировки на нижнюю часть во время КД - даже нельзя, не то, что не рекомендуется. Если все-таки сильно хочеться, то правильно ты сказала - на верхнюю часть, а лучше рекомендуют просто сделать пару дней отдыха. Читала не из бульварной прессы

Сановна, да, хороша тренировочка, жду с нетерпением ее сделать.

Brunetka1981, что-то не вспоминается ни одна треня у Зузки, чтобы низ не нагружался. В дни КД я стараюсь в первую очередь поменьше нагружать пресс, но отдыхать полностью не могу, так как сразу начинает все болеть. Если КД сильные, то отдыхаю только первый день.

Все запланированное сделала. Тренировка для начинающих, при соответствующих гантелях тоже может неплохо нагрузить. А вот как раз Six:02 Workout #4 была очень легкой и отлично подошла для разминки.
Итого: тренировка заняла 41.32 секунды и 375 кк.

План на завтра: 1. Zwow 55: https://www.youtube.com/watch?v=P2RLdL4 ... cI-O0LHpXy
Очень хороша для пресса.
2. BodyRock HiitMax | Workout 54: https://www.youtube.com/watch?v=8kJHN_1 ... Xy&index=8
3. zuzkalight (пока точное название тренировки не нашла): https://www.youtube.com/watch?v=vmH5abZ ... y&index=16
4. My Sixpack Secrets Part 2: https://www.youtube.com/watch?v=PD3InzR9viQ

Очень понравилась эта тренировка, зажигательная, но не от Зузки. Надо как-то отпрыгать ее.: https://vk.com/video?gid=78712791&z=vid ... m-78712791

Отчитываюсь за ZWOW#31, ZWOW#32, ZWOW#33. ZWOW#31 и ZWOW#32 выполняла вместе, по отдельности - малова-то будет:)) Обычно ZWOW выступает второй тренировкой по моему графику, а в этот раз не было первой, поэтому я выполнила две вподряд ZWOW.

ZWOW#33 - нужно себе отметить - хорошая тренировка для проработки внутренней поверхности бедра, у меня как раз такая форма ног:), что мне это нужно нужно. Для ног - то, что нужно. Продолжаем:)))

Oxanka 1, видео посмотреть не получилось, но скорей проблема с моей стороні техническая, дома еще раз попробую.

Всем привет! Я сегодня решила прокачать попу:) Пару минут попрыгала на скакалке, а потом:
https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg (2 раза)
https://www.youtube.com/watch?v=x8VwlIs4H44 (2 раза)
Было несложно, но я хорошо прочувствовала как работают именно мышцы ягодиц, особенно в первом комплексе (на приседаниях и прыжках я больше ощущаю работы передней поверхности бедра)

С Праздником девочки!

Сановна, интересные тренировки.
smereka, вижу, ты еще один комплекс тренировок проходишь, Зузка обычно на завершение идет?
Так как сегодня была немного занята, то из запланированного сделала только 2 тренировки за 26 минут и 15 сек.
My Sixpack Secrets Part 2, отлично лупит по прессу.

На завтра планирую завершить недоделанное и + Zshred 5: https://www.youtube.com/watch?v=DG08ySY ... y&index=10

Зузка выложила новую пятничную пятиминутку: https://www.youtube.com/watch?v=cEuDgSj1Pyc

Oxanka 1, да я вначале выполняю Безжалостный Стив, потом ZWOW и еще на пресс маленький набор всегда. Не много, но мне достаточно, я же после работы. перед этис иду с работы 40 мин и пока питаюсь и занимаюсь спортом на похудение, поэтому сил на больше не хватает. Стану - такой, как мне нравиться, питание будет плотнее, думаю будет больше сил на тренировки посерьезней.

Сегодня віполнила ZWOW#34 - не сложно. возможно гири были легкоавтые - по 2.5кг, но мне лень было раскручивать и добавлять круги, мммм наверное нужно было. вот сейчас пишу и сожалею, что тренировку немного профилонила.

smereka, о спасибо, напомнила мне об этой трене, очень она мне понравилась. Надо будет ее снова прогнать. Действительно, тяжесть ее полностью зависит от взятых весов.

Спасибо за ответ, мне просто было интересно, зузка идет первой или последней в тренировках и как она после Стива?