я обожаю соки, но приходится себя сдерживать, это все таки простые углеводы, легко усваиваемая фруктоза, или простой сахар, если сок овощной - тыква, от них сахар сразу повышается, но и понижается конечно, но страдальцам с эндокринологией надо быть осторожными с соком.

Кстати, я насчет фруктов узнать хотела...
Говорят, что от яблок тоже вес прибавляться может... Это правда???
Это печально, так как я их очень люблю, и по 2-3 штуки за день трескаю...

Нёмка
не настолько они калорийные, чтоб от трех яблок растолстеть, вот от трех пирожных с кремом можно. Но из-за того, что фрукты - это легко усваиваемая фруктоза - простейший углевод, они могут повышать аппетит. В крови повышается сахарок, хочется кушать... но не пугайся, это не тот сахар, что у больных , это временное явление.

То-то я смотрю, что после яблочка хочется печеньку тяпнуть . Но держусь... еще ни разу не сожрамс...
Кстати, я яблоком и зеленым чаем ужинаю в 18.00.
Надо на салаты переходить... Только с маслом я не люблю... а других нормальных заправок я не знаю

на этой неделе с трудом -100гр. вся неделя в плюсах

Привет, девочки!

Похоже, я последняя узнала!

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ НАС!!!
КАКИЕ МЫ МОЛОДЦЫ!!!!
КАК НАМ ПОВЕЗЛО С РУКОВОДИТЕЛЕМ!!!!!

у меня тоже с водой дружбы нет ,я наливаю 1.5 бутылку воды ,ставлю на стол и каждый раз когда пробегаю мимо выпиваю хотя бы глоток,уже за день 1 литру побеждать начала ,а то пила только чай и кофе,и то мало

сметана 10-15% , столовая ложка 20гр на тарелку салата, получается не очень калорийно.

Нёмка, не заправляй! Овощные салаты тем и хороши, что вкусны сами по себе! Мясо к ним - отличная заправка! Не сбивай себе вкус "натуралки" какими-то там добавками. А ложка сметаны - оооочень даже хорошо. Ложку сметаны, или 3 ложки творога, или стакан простокваши или кефира, или 200 мл. молока нужно обязательно в день съедать. Это НУЖНЫЕ жиры. И, всетаки, чайная ложка оливкового (мерзость невозможная!!!) масла, тоже далеко не лишняя.

Киска
Лаврушка
Спасибо за советы))) Обязательно воспользуюсь