nog net tk. ja vzvewivajus beru tel I fotkaju posle togo kak soidu s vesov
inace ves s telefonom budet

Спешу воспользоваться возможностью!!!
Итак, кидаю пару дней...
1. день
8:00 Каша геркулесовая молочная 300 гр
11:00 Хлеб черный (200 ккал) 30гр
курица вареная 30 гр
13:00 Гречка 150 гр
курица вареная 100 гр
огурец
16:00 Яйцо 1 шт
18:00 Творог (5%) 200 гр
21:30 Курица вареная 100 гр
Огурец, капуста, лук (без заправки)
У меня получилось 1.117 Ккал в этот день...

и для чистоты эксперимента еще один денек... с тренировкой
8:00 Каша перловая молочная 300 гр
11:00 Хлеб черный 30 гр
адыгейский сыр 40 гр
13:00Перловка вареная 200 гр
Куриная грудка на пару 70 гр
16:00 Яйцо
20:30 протеиновый коктейль 300 гр (150 ккал)
22:00 Форель на пару 70 гр
22:30 Хлеб черный 30 гр
яйцо 1 шт
овощи
у меня получилось за этот день 1.110 Ккал

потом можно будет сравнить как я считаю....

smereka
Девочки, я не в праве ругать вас, НО раз вы в конкурсе, то я на себя немного возьму инициативу и скажу, что это неправильно!!! Конкурс - без сладкого! Все ваши высказывания - я сорвалась - прямо ...................как снег на голову. Извините, просто накипело. Все равно не буду сварливой, хотя обидно.

Ну кто то должен нам давать пинка...Не подбадривать же нас за срывы..Да даже не срыв...а послабление себе-а ничего мне будет с одной конфетки-..В моем случае именно так...при том,что можно фрукты и ягоды...И зная ,что могла и обойтись.. Мотивации НЕ ХВАТИЛО

фуйййй всем сладкоежкам

мы тут колективный разум подключаем...а они...онии

не ну так нечестно...и самое смешное, что нечестно по отношению к себе

если от конфеты не отказаться...неужели конфета руководит вами, а не вы ею...

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
у меня вес встал... всеее...как в прошлый раз когда у меня н-кол-во лет назад, на этой цифры начали портятся ногти, волосы
и спать захотелось прям как медведи по осени

Sverxnovaja, посчитаю, сегодня обязательно!
Галчонка, в двойне обидно, еще и написала, что сладкое тебе не особо важно, ОХ! Тем более я планирую второй этап с послаблениями, чтобы смотреть , как получается со сладким, как без него. А ругать я , чесно сказать, боюсь! Я боюь кого-то обидеть, а с мотивировать и обидеть не мешало бы. Я при своих 48 считаю себя толстой, поэтому сказать, так чтобы стало кому-то не посебе от его вида и формы можно, НО .......................ведь реально хочу по-доброму и с радостью и с удовольствием худеть!

Sparni, о, ты емеешь давать пендели, мне нравиться, как ты пишешь. Спасибо за поддержку! может спать от приближающихся Кд? У меня так регулярно, перед - ужасно хучу спать, после - бодрячек, хоть в 5 утра:))

и так девочки, хотите пенделей вы их получите!!!

и подходим к этому с улыбкой!!!! я ща серьезно

С КОНКУРСА НЕ КТО НЕ СОСКАКИВАЕТ, штраф 400 вит!!!

все кто тут исповедовался делают помимо своих упражнений 15 жимов от пола, 40 преседаний, и 50 раз пресс

и так за каждую конфету, скока это в граммах...так вот вы даже торт можете съесть, но упражнения в кол-ве пропорционально увеличатся


вопрос кто еще хочет конфету или может тортик

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
smereka


мдааа было бы прекрасно если бы все можно было списать на кд

но нет видимо это какой этап...посмотрим

Добавлено спустя 7 минут 42 секунды:
Галчонка


ложь!!!! мотивация у всех есть...на линейке смотрю и идет в минус вес у всех, даааа у каждого по своему
и на это была мотивация....и что изменилась

у желания 1000 возможностей, у нежелания 1000 причин

вы на мгновения представте...нет конфет...и че тогда видимо стало бы всем легче жить
но не кто не помер бы точно
так что все отговорки...я тут съела конфету и такая честная пришла рассказала...нуууу спасибо тебе милый человек...ну сиди и дальше жалей себя и прими что конфета управляет твоей жизнью...а не ты делаешь выбор

вопщем кто хотел тот понял

ешьте ешьте...нам больше комплиментов и взглядов восхищенных от мужчин достанется




так тока на картинках. и после фото тетя явно положит конфету обратно

Sverxnovaja, вопросы по меню, так как это важно для ккал. Уточняй. потом буду считать.
Каша геркулесовая молочная 300 гр - это уже готовый продукт? Судя по весу, то Да.
Гречка 150 гр - это тоже уже свареная?
Хлеб 200ккал - БЖУ мне брать любое? Или уточни какой хлеб.
я заморачиваюсь и овощи тоже считаю по весу, дело в том, что в них очень много углеводов. Хотя много и клетчатки, но углеводы тоже считаю. Даже в огурце считаю углеводы - это для чистоты эксперимента, раз считаем, то считаем.
Поэтому овощи - какие и сколько по весу. до граммов не заморачиваюсь. считаю обычно 100 илил 200 грам.
Протеиновый коктейль. там что на коробочке илил как, сколько белка?
Жду

Sparni, спасибо за поддержку!

Табличка на работе осталась, утром выложу, сделала.

Странно, у меня такое было только от приличного недоедания было.

На сладкое и меня тянет, но сейчас проще, если сильно хочется, фрукты в помощь. Надеюсь, к зиме совсем распрощаться с этой зависимостью.

Доброе утро! Табличка. Уточню, что % считала от веса прошлой недели, НО, у кого вес был больше, чем изначальный (в нашем случае это Dianett), то считала от изначального веса. Логика такая - смотрим какой процент сбросил, а не то, что набрал в течение конкурса и потом сбросил,т.е. это не является достижением.

1. Каша и гречка, да, уже готовое блюдо (сварено!)))
2. по хлебу БЖУ на твое усмотрение, я БЖУ не считаю, только калории..... Хлеб обычный черный, ржаной, кирпичиком без всяких примесей.
3. Овощи... так, ну допустим 100 гр в день... (огурцы, капуста, салат...)
4. протеиновый коктейль не из банки, делаю сама (молоко 200 гр + белок яиц 2 шт), БЖУ высчитано... но сейчас нет под рукой, и калории высчитаны на порцию.

вот как-то так..)))) честно говоря не ожидала, что в овощах (зеленых) много углеводов... хм...