КОНКУРС!!! "ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ" ОКОНЧЕН!

evulenka

приветик)) у меня минус 600 грамм за день)) я просто в приятном шоке))

svtdetochka

evulenka

поздравляю с отвесиком))))

Bassapolla

galia писал(а):

Bassapolla
а 1,5 часа - это какие занятия, смешанные?

Да, кардио и на пресс, и на ноги, и на руки...

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Yairisha писал(а):

Это я брала из книги Ковалькова. Чтобы определить минимальное количество белка, нужно сначала определить свой нормальный вес, для этого рост -100, для людей с узкой грудной клеткой вычесть из результата 10%, с широкой грудной клеткой прибавить +10%. Это будет нормальный вес в кг, а белка нужно столько же только в граммах, это минимальное количество в сутки. Белка не должно быть больше 120г в сутки. За раз организм может усвоить только 30-40г белка.
По жирам все просто, для худеющих не более 30-40г, а углеводы 2-3г на кг нормальной массы тела, но не менее 180г полезных углеводов.

понятно

Alen@4ka

Я с привесом. Да еще и в спортзал вернулась, так что морально готовлюсь на вылет.

Bassapolla

evulenka
поздравляю!!! :cool_cool:

galia

И у меня отвесы крошечные :ny_tik:

Bassapolla

galia
главное, что отвесы...

evulenka

Bassapolla
спасибочки))

galia

Bassapolla писал(а):

galia
главное, что отвесы...

Да, но очень уж мало, итак уже на 8 месте, чуть не последняя (не подумайте, я из-за конкурса не унываю), а вот на понедельник к эндокринологу записалась. Счас думаю, как правильней на эту тему пообщаться. :du_ma_et:

mryamka

а я привесила вчера нехило :kli_ny:

расстроилась, что вылечу :cry_ing:

сюда зашла почитала всех, думаю дай гляну, а на каком я месте :-)

и вспомнила, что ну, ёлки-иголки, у меня ж иммунитет :ten_der:

КОНКУРС!!! "ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ" ОКОНЧЕН!

Кто сейчас на конференции