неее, я потихонечку начну. Мышцы ноют и хорошо, не хочу чтоб болели так, что пошевелиться больно. потом может и добавлю - по самочувствию посмотрю

Девочки, подскажите, пожалуйста, надо делать 2 тренировки в день утром и вечером? А то я по утрам труп не то, что какую тренировку пройти, из постели себя вытащить не могу И, вчера скачала тренировки, но посмотреть еще не успела, не только выполнить.

Мдя))) Что-то я не дочитала правила

Не очень хочется терять объемы активно там, где они уже по уходили, а особенность моего тела именно в этом. Остается надеяться, что начнут подтягиваться мышцы и уходить объемы с самого их любимого места - живота

На первой странице темы есть расписание тренировок на каждую неделю Некоторые по желанию в первую неделю добавляют к силовым тренировкам еще кардио тренировку для разгона метаболизма.

Всем привет!


У меня вот метаболизм обалденный, я делаю по одной
Вчера сделала первую треньку, когда занималась раньше по ней - казалось что вообще легкотня, но видимо из-за первого дня кд и из-за больничного мышцы чутка атрофировались, я пропотела ого-го как для такой тренировки, ну и отлично , весы, радуют
Сегодня все по расписанию

Спасибо, девочки! Начинаем! Вчера глубоко в ночи закачка завершилась, так что я начинаю сегодня, но постараюсь вас догнать

Бумс((( чет тихо тут... Похоже, опять мое время +4 к Москве не совпадает)))
Отчитаюсь: второй урок пройден *первый нет, т.к. скачать не успела*. В общем-то, минут 5 потеряла на поисках гантелей (но кино на паузе стояло) ;-), гантели найдены. Урок поделила на 3 части, ибо в каждой хотелось бросить))) *в первой, второй и последней трети)))* Но, помня, что "мы - банда" - шучу не останавливалась больше, чем на 4-2 движения (просто не знала, че там и как). В целом, с небольшими "ужимками" упражнение вполне себе так нормальное. Мне напомнило чем-то акву, только за отсутствием эспандера и скакалки, пришлось придумывать себе другие, похожие упражнения.

Я тоже эспандер не нашла.Помню давненько готовилась к этим тренькам и покупала эспандер,а вот куда его засунула не знаю)) Теперь просто принимаю позу как в видео,гантели в руки и в путь)))

Девочки, всем привет! Мышцы приятно побаливают, треньки радуют
Очень жду замеров ОБв от участниц Лиса315 и Скарлет О`Хара

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Для тех, кто еще сомневается надо ли делать фото

кардио-1 сегодня пошло как-то тяжко: то ли силовые легче, то ли из-за КД (как всегда прибыли "вовремя" с +500г и отвратительным состоянием)

OlgaOK
для меня всегда силовые легче, кардио выматывает.

Добавлено спустя 53 секунды:

супер результат, особенно спинка понравилась