И я к вечеру мышцы почувствовала

Тренировка класс!!! только у меня сынок годовалый на меня садится, когда упражнения на полу делаю....
Еще гантельки прикупила сегодня по 0,5... думаю теперь не мало ли?! Может по 1.0 кг надо было брать
Не могу найти верх от купальника для фото "с зади" - спереди на прошлой нед делала... .

Дополнительная нагрузочка!

Я начинала с 0,75 кг. Сейчас по 2 кг. делаю. Лучше постепенно нагрузку наращивать

А зачем верх от купальника если фото сзади?

Re: nikmurrrka:
Ого, я попробовала 2 кг - для меня сложновато, остановилась пока на 1 кг, хотела 1,5 взять - было бы лучше, но у нас в спортмагазине почему то только 0,5 кг, 1 кг. и 2 кг.

Тянула целый день, ибо пекло. Но пришлось все же выполнять. На улице +32 , дома и того выше... Спас вентилятор, хоть какое-то облегчение.
Завтра пойду гантельки по 1,5 кг куплю, с моими по 3 кг - заниматься ужасно((

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Oni
Я немного программу поменяла.
Хотела наприменно с кардио начать, хотя бы и в купе с силовыми. Силовые вчера у меня не получилось, только кардио.

Девочки, всем привет! Я ,к сожалению, вчера не смогла позаниматься, так как начались КД, и очень болезненые, было очень плохо, давление упало, короче на работе еле отсидела и в кровать. Так что у меня сегодня была первая тренировка. Я буду выполнять комплекс Ripped In 30. Сегодня был 1й день тренировки! Мне понравилось. Занимаюсь с гантелями по 4кг, в некоторый упражнениях тяжеловато, но думаю со временем пройдет .
По поводу маленьких "помощников" моя, почти 3х летняя дочь во время отжиманий все время садится мне на спину а я и так отжимаюсь не особо хорошо, так что нагрузочка еще та, ну и ак все время рядышком пытается за мной повторять прикольная такая, юная спортсменочка

Jessika

Мой сынуля тоже рядом скачет))

Всем доброе утро
Третий день начался
Девочки, подскажите, как такое может быть: вчера питалась как обычно, находясь в коридоре ккал, потребила 880 ккл, по БЖУ - недобор, физической нагрузки было гораздо больше, чем в предыдущие дни, а весы с утра показали привес в 700 гр Могло ли на это повлиять то, что я на ТАБЕКСЕ и не курю или недостаточное количество выпитой воды (обычно 4 стакана, а вчера - 2)?
Да, несмотря на привес, почему то на см. сократился ОГ и ОБ, также уменьшился ОБв.

Эх, жаль, что раньше не увидела конкурс Поучаствовала бы с удовольствием

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

За весь день два стакана воды, конечно, мало. Я не ярый сторонник питьевого режима, но тут явно маловато жидкости. А привес, так возможно, просто стула не было (жидкость и для этого нужна, чтоб стул был норм) и это какахи (пардон)

DiSlaw
Прочитала вчера, что если вес вырос, это значит ты правильно позанималась. Вес несколько дней может расти или стоять. Но объемы уменьшаться уже через неделю. Я три недели занимаюсь. Вес стоит. Зато объемы уменьшились хорошо. Во всем теле чувствуются мышцы. А калории добирать до 1200 обязательно! Иначе твой организм от нагрузок и недоедания впадет в анаболизм и начнет усиленно жир запасать. Одна конфетка - и сразу ЖИР!