Я с ребенком на руках с дивана встаю с такими звуками, что родичи пугаются и бросаются мне помогать

мне уже сегодня легче
а первые 2-3 дня ужась просто
так что не переживай завтра попустит

Я сегодня еще не занималась, мне это вечером предстоит буду издавать звуки борца сумо, может тогда легче пойдет а вообще, по опыту, надеюсь на облегчение уже завтра.

Девочки, у меня сегодня 3-я тренировка и уже на много легче, даже отжимания делала быстро, а не надрываясь при каждом подъеме.

Самое интересное, что у меня тоже отжимания лучше пошли (пока с колен). А ведь я уже сколько лет не отжималась, даже и не вспомню. А вот бедро как в первый день забилось от высокой интенсивности, так пока и не отпускает. Но думаю скоро полегчает.

Девочки, у меня такой вопрос, может и не по теме, но все же - как нагрузить как следует бедро вверху?! Всякие там махи вбок (типа, убирающие галифе) и всевозможные выпады не помогают, нагружаются мышцы бедра от колена до середины и ягодицы, а самое проблемное место отдыхает и даже похрапывает в это время! Ну разве что на выпадах задняя поверхность прорабатывается и все. Можете глянуть у меня в дневничке на безобразие, под названием мои ноги и может посоветуете что? (Фото можно найти по ссылке со странички с отчетом). Я уже вся извелась с этими ляхами, хоть бери нож и режь!

Ох, девочки, как про унитаз точно подметили, но не только садится, а еще и вставать ой как проблематично А мне еще в день приходиться ходить от 2 до 4 км в день, это что-то
У меня передняя поверхность бедра очень хорошо прорабатывается выпадами, но короткими, а длинные уже больше на попу и остальные мышцы бедра.

у меня тоже болит больше передняя часть бедра

девочки радуемся
болит значит работает

Я сегодня впервые стала смотреть на часы в надежде, что скоро мои мучения закончатся! При всем при том, что это уже 4-ая тренировка, а болевой порог у меня достаточно высок! Думаю, завтра надо делать выходной, чтобы мышцы могли восстановиться.

Девочки, заставьте меня завтра сделать таблицу участников, а то никак не могу, третий день отмечаем завершение дела, которое несколько месяцев не могли закончить . А из-за этого не могу не сфотографироваться ни таблицу сделать, нужен хороший пинок под мягкое место.