А я в магазине мимо сладостей не могу ну никак пройти. Манят они меня и манят... И покупаю, но стараюсь правильные вкусняшки покупать, черный шоколад, мармелад. Прихожу домой и убираю в шкафчик. Каждый день не больше 20-30 гр разрешаю себе скушать и то утром... У меня в шкафчике уже 5 видов правильных шоколадок, 2 вида мармеладок... Как это люди без сладостей живут...

mryamka, свои данные проверила - все верно.

Что я делаю для того, чтобы привести себя в форму:
- не ем после 19.00 (пока это удается с трудом, особенно в дни без тренировок)
- 1 раз в неделю устраиваю разгрузочный день ( обычно творожный)
- ограничиваю сладкое (но срывы все равно случаются я, иначе уже давно была бы стройняшкой)
- ежедневно хожу пешком на работу (45 мин. быстрым шагом)
- фитнес-клуб - 3 раза в неделю по 2 часа (кардио и силовые)

Ну незнаю, меня не тянет на сладости, я к ним абсолютно равнодушна... А на всякие изделия с кремом... бррр
Могу скушать зефирку, или кусочек горького шоколада( очень редко, ибо не хочется, но иногда надо). И ем я не ток капусту и огурцы)))) Очень много есть полезных и тем не менее, вкусных, блюд! Запеканки творожные с ягодами, фруктами, оладушки из овсяных хлопьев с бананом( вместо сахара), салаты, десерты фруктовые, желе...и т.д. Да много чего можно кушать, но полезного! Просто иногда некоторым лень себе готовить разнообразно... Проще съесть конфету...
Рыбу обожаю, причем кушать можно даже жирную. Это полиненасыщенные жиры, где есть "Омега 3"( полиненасыщенная жирная кислота), они нужны нашему организму! И не вредят!

поделись рецептом, пожалуйста!

С превеликим удовольствием!
Зависит от того, какое кол-во оладушек Вы хотите сделать. На те данные, что у меня в рецепте, получилось 12 штук, фото прилагается.

Оладьи из овсяных хлопьев на завтрак, или десерт.

2 банана( можно заменить яблоками, ягодами, чем любите)
Примерно 10 ст. ложек овсяных хлопьев, измельчить на измельчителе, либо взять готовую овсяную муку.
1 куриное сырое яйцо( можно взять только белок, тогда блюдо будет более диетическим)
Примерно 30-50 г. нежирного молока.
Тесто, по консистенции, должно быть, как на драники( картофельные блины), не слишком жидким, так как будет растекаться!

Приготовление:

Овсяные хлопья измельчаете на измельчителе.
Бананы мнете в миске, вилкой, до состояния кашицы.
Соединяете бананы с овсянкой, добавляете яйцо( или белок), молоко.
Если слишком жидко, добавьте еще, измельченных овсяных хлопьев, до нужной консистенции.
Можно добавить орехи, горький шоколад, если хотите. В пределах разумного, конечно.
Перемешиваем все.
Жарим оладьи без масла, на сковородке с антипригарным покрытием. Я вообще делала их в мультиварке
Одна столовая ложка теста - примерно один оладушек.
Жарим оладьи
Приятного аппетита!

Рецепт позаимствован у Танюши Рыбаковой, но я делала с обычными хлопьями( не хрустящими) и урезала ингредиенты наполовину.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=q5cQ-5u0A6M[/youtube]

А вот фотка моих оладушек( их уже меньше, так как захомячила )

_VAMPIRKA_
завтра на завтрак с радостью приготовлю!

Думаю, что понравится! Мне очень понравились! Я себе каждое утро на завтрак или полдник, по 2 оладушка. То с йогуртом, то с ягодами, то с чаем)
Они хоть и были с бананами, но мне ОЧЕНЬ пахли яблоками!!! Даже не понимаю, почему...))) Они очень ароматные, особенно, когда теплые.

_VAMPIRKA_
Стащила рецептик, если не против.
А на счет лень себе готовить. Это как сказать. У меня дома четыре мужика. Себе пока готовлю отдельно, иногда всем что-то полезное и правильное (но едят не очень). Но скоро выхожу на работу. И ума не приложу как теперь выходить из этого положения. Работаю каждый день по 8 часов. По прошлому опыту: вечера не хватает, однозначно. Готовить пару блюд себе на неделю? Или своим на неделю готовить?

Привет!
_VAMPIRKA_, я тоже утащу рецепт себе. Может и дети поедят утром такие оладушки

lenusyka79, вот и я с таким же количеством домочадцев вышла на работу. Первые дни даются с трудом. В плане готовки тоже голову ломаю: когда и в каких количествах мне готовить? Вставать на час раньше в 6-00? Но так ложится у меня только в час ночи получается...буду зомби

_VAMPIRKA_
спасибо за рецепт