Завтрак - пара блинчиков с клюквенным джемом, перекус - йогурт с миндалём и черешня с абрикосами, обед - щи из свежей капусты с индейкой и кусочек хлеба, ужин - яичница с овощами.
Временной промежуток стараюсь держать 10-18.

Всем
Отчет 30.05.20:
- жаренные кабачки, яичница из 1 яйца, свекла с майонезом, рулетики из лаваша с острым творогом, салат из пекинской капусты с огурцом и майонезом

- кабачки и карасик жаренные, помидоры с чесноком и майонезом

- творог с финиками

Перекусы: груши
Из напитков: кофе с сухими растительными сливками и заменителем сахара, чай черный без сахара, компот яблочный с заменителем сахара
Из ФА - пешим ходом 3,1 км.

Отчет 30.05.20
Завтрак, 9-00. Яйцо всмятку, сыр, зерновой хлеб, кофе со сливками.
Обед, 13-00. Макароны с сыром и яйцом, салат из пекинки и зелени, винегрет, чай.
Ужин, 19-00. Окрошка, чай, творог, мед.
Все хорошо, но окрошка - вкусная подстава. Там колбаса и квас. Но уже поздно).
Движение: длительная прогулка с прыжками по пересеченной местности, уборка по дому и готовка.

Отчёт 3 день. 97.6
Вода 300 г за 15 минут до завтрака.
Еда с 8:00 до 18:00.
Физической нагрузки почти не было 3500 шагов.

китайские))) Henske

Marina34
Корочея
Девочки, спасибо вам за красивые фото-меню!


это как?

Отчёт за 30.5
Вес 86.3
ИП соблюдено, 9-19. Вода - 1.5 литра. Калориине считала. Не потому, что не хотела, а так вышло.
13 220 шагов нашлёпано.
Утром Бубновский и "велосипед" в постели.
А утро началось с неожиданного звонка шефа с просьбой выйти на работу пораньше. И тут понеслось - в душ надо, с собой еду собрать надо, покушать надо, макияж надо...и на всё про всё час времени.
Поэтому только завтрак взвесила
Так что, сегодня мой отчёт без фото

Завтрак 9.00 - оладьи дрожжевые 82г, сметана 20% 30г, чай зелёный
Обед 12.00 - 2 ёжика вчерашних, салат овощной со сметаной (огурец, помидор, листья салата, лук красный), 2 ложки макарон дурум
Перекус 16.50 - лепёшка овсяная+ветчина куриная+сыр+помидорки черри, чай, 4 сушки, десерт овсяный
Ужин 19.00 - куриная грудка на гриле, овощи отварные (морковь, цветная, горошек) + оливковое масло, макароны дурум

Да, сегодня питание корявое, но я старалась порции контролировала, глаз же уже помнит. Вредностей не наелась.
Надеюсь, больше таких неожиданностей не будет. Я люблю, когда всё идёт по плану.

Нямка, надо себе наколотить

Девочки!
у нас много новеньких в марафоне.

Давайте познакомимся получше? Предлагаю каждой участнице найти здесь "родственную душу"!

Как это сделать?
Напишите в завтрашнем отчете свое имя, как вас зовут в миру)
Ну и раз уж мы сегодня заговорили про мороженое, то напишите, какое мороженое вы бы выбрали: шоколадное или белый пломбир?



Итак,
ваше имя и
какое мороженое

У меня сегодня не день, а

День #3 30.05.2020

Вес 69,7 кг (-300)

Завтрак:
-кофе с молоком
-сыр твердый

Обед:
-бедро куриное
-помидор

Перекус: не запланированый
-кубик шоколада
-кофе 3в 1 в пакетике

Ужин
-сметана с клубникой
-чай с лимоном
-таранка
-кабачки обжареные

Спорт:
-растяжка она же прошла как фитнес тренировка.
Очень тяжелая((( 60 мин
-5 часовая отмывалка кухни.
Фух остался балкон и комната с гардеробной.