ЭIЄ
ой, ну всё отлично тогда!
Я буду каждый день мини-отчет писать больше для себя, во-первых, виты заработаю за каждое сообщение , во-вторых, стремно будет нарушать, потому что буду помнить, что ежедневный отчет .
А раз в неделю я буду тебе писать сводный отчет, чтобы удобно было в таблицу забивать .
Ок?

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

я вообще с таблицами не дружу, поэтому для меня те девочки, которые ведут конкурсы и таблички и всё фиксируют, отслеживают, прям, герои

Замечательно! Договорились.
Спасибо за понимание

Маша, конечно раз в неделю правильно)
иначе слишком много информации, запутаемся
я так понимаю, можно для самомотивации и мотивации других делиться информацией, кто себя как “озадачил” физ нагрузкой или уходом
но цифры для отчета - раз в неделю по вторникам, да？

Да!

у меня сегодня скандинавская ходьба 30мин

я тоже хочу добавить замеры основных частей тела
ОГ - 92
ОТ - 75
ОБ- 90
Из спорта у меня сегодня калланетика 50 мин. и прогулка на свежем воздухе 1 ч.

Эх, похоже мне придётся сдуть пыль со своего дневника, чтобы фиксировать каждый день.

Девочки, я завтра тоже замеры добавлю, что-то совсем забыла зафиксировать их, а полезное дело.

И да, по планам:
Питание 1500-1800 ккал, без исключений и ограничений
ФА: Силовые трени в тренажерке, домашний фитнес с Дж.Майклс, беговые лыжи, планка.
Уход: скрабы, АЦ массаж после душа с кремом или маслом.

Добрый вечер!
ОГ 90
Опг 73
ОТ 76
ОБ 94
ОН 49
ОР 39
Ещё неприятный замер ОЖ 84
ЭIЄ не знаю какие нужны для таблички, эти я для себя записала
ПЛАНЫ
Накатала кучу, теперь надо выполнять. Вот несколько:
- исключить алкоголь (с 8 числа ни-ни, а то закусывать придётся )
- хочу! максимально ограничить хлеб, даже многозерновой (кстати, его съедаю больше, чем ржаного)
- калорийность 1500 (если не будет снижаться вес, то уменьшу)
- последний приём пищи 18-19 часов, кроме рабочих дней со второй сменой
- хотьба с Лесли, планка - хоть какая- нибудь физактивность
- Уход за телом, лицом

Боже мой боже, я ещё не опоздала?
Сейчас сброшу отчёт.
Чуть не забыла.