ШоколаТка, Увы, это не решение - я не могу не вставать в семь, а если ложиться раньше, то я точно ничего не буду успевать вообще.
Мб стимуляторы природные какие-то есть, не кофе же единым

ШоколаТка
Ну я даже не знаю, я вообще с гантелями дело не имела, да и от спорта далека от слово совсем... но если заморочиться то в принципе из 11 упражнений 8 реально мне можно и по силам делать.
Знатоки спорта, прошу ответить, могут ли дать какие либо результаты такого рода упражнения. Я планирую худеть с большого веса, со всеми вытекающими последствиями. Так вот, помогут ли эти упражнения подтянуть "крылья" на руках или простые отжимания будут более эффективны?

valy 75, Всё на пользу.)

На счет подтянуть - смотря на сколько вы планируете худеть и как быстро пойдет дело; возможно, что кожа не настолько эластичная, чтобы сразу "подсобраться". Но вообще, упражнения, что там даны вполне способны руки подтянуть, даже если на первое время брать гантельки по 2кг, например.

Да я о двухкилограмовых и не думала, гантелей у меня нет, думала воспользоваться бутылочками 0,5 литра))) от такого веса толку вообще не будет?

valy 75, Если до этого спортом не занимались, то будет, конечно.)
Если тяжело, то некоторые упражнения можно с собственным весом пока делать (вроде тех, что на пресс и выпады) - со временем станет легче, можно с минимального веса начать в 0,5кг.) Толк в любом случае будет.

Для организма же это что-то новое, стресс, а на стресс он всегда реакцией отвечает.) Тут сложнее с результатами наоборот тем, кто давно в спорте, тк тело ко многому привычно и расшевелить его уже не так просто, а на начальном этапе даже минимальная нагрузка повлечет результат.

Результаты будут
Из приведенных упражнений, выполняю 5-6 в комплексе с другими занятиями на руки

вот результаты за месяц(замеры самое "широкое" место на руке)



Визуально формы рук очень изменились

---------------------------
Все упражнения из задания я не смогу делать (выпады, отжимания)
Также на втором рисунке, выполняю похожие упражнения без гантелей, эти упражнения здорово сыграли на талии

Гантелей с большим весом у меня нет, но есть бутылки

bright_light
Спасибо, буду пробовать)
Natali.may
Ничего себе какие результаты, я думала по сколько см может за такое время уйти только з более широких мест ( талия, опа ).
Значит нужно пробовать.

А сегодня надо вес присылать?
давайте на начало конкурса тут сброшу

bright_light
Недосып очень серъезная проблема. Если организм все время хочет спать, это он сигнализирует о чрезмерной нагрузке. Нужно или взять отпуск/передых или полностью/частично отказаться от каких то дел или переложить/заплатить за них другим людям. Я понимаю, что хочется всё делать самой, ведь так же лучше. Но когда на чаше весов здоровье - нужно пересмотреть что-то в жизни.
Я как мама 2их малышей, которая не спит больше 4-6 часов с 2014 года знаю об чем говорю
Бывало и не убиралась 2 недели дома - просто сил не было. Бывало не готовила - заказывала доставку или свекровь просила приготовить. Бывало просила подругу водить старшего ребенка на кружок, сама не успевала физически.
Нужно искать, что можно переложить на других хотя бы на какое то время.
Кофе и стимуляторы = просаженное сердце и имунная система в ближайшем будущем.

Всех со стартом!

Отчиталась в л/с.