Мини-марафон Правильное Питание - 3 (10 дней).

Елена.Премудрая

Temma писал(а):

Майонез в гомеопатических дозах подпортил мое идеальное ПП.

В гомеопатических дозах не считается серьезным нарушением))

Солнечный зайчик писал(а):

Ланч: маленький бутерброд с авокадо и семгой (50 гр),

Ты тоже сделала такой бутербродик?
Я уже два дня их на завтрак ем.

А сегодня ела с новым хлебом - кирпичик с чесноком. Вообще обалденный вкус получился :cool_cool:

От хлеба зависит, оказывается.

Солнечный зайчик писал(а):

.Поздний ужин: чай облепиховый с 1ч.л.меда

Что за чай облепиховый? Просто ягоды в чай добавляешь?

Oxanka 1

Отчет за 11.01.
Вес: 55.5 (-1 кг). Закончились кд и вес пошел вниз благодаря ушедшим отекам и явному недоеданию. То времени нет, то желания, нервотрепки, чтоб их.
Меню:
Завтрак: кофе с молоком 1,5% - 300 гр.
Полдник: протеин - 30 гр. Желе яблочное без сахара - 100 гр.
Обед: куриная отбивная на гриле - 200 гр. Грибы маринованные - 300 гр.
Полдник: яблоко - 600 гр.
Ужин: йогурт 2,5% - 500 гр. Сыр плавленный Хохлэнд - 90 гр.
Итого: около 1600 кк. Правда еще ужин не ела и не хочу.

У нас тоже снегопад, красиво, но перемещаться в такую погоду нереально. Сыну радости, столько снега у нас давно не было.

Арифметика

Солнечный зайчик писал(а):

Добрый вечер :-):

Мой вес на 11.01.2019 - 59.4 кг (-200гр)....очень рада отвесу,это благодаря ударным двум тренировкам накануне, сегодня пришли КД, информация по весу на днях будет не совсем информативна по этой причине)
Меню:
1.Завтрак: каша овсяная долговарка+1 ч.л. Льняного масла+ Яблоко+корица
Кофе без сахара, горький шоколад (18 гр)
2.Ланч: маленький бутерброд с авокадо и семгой (50 гр),
Сыр творожный домашний с фундуком(100гр)+черника/вишня замороженные(50гр)
3.Обед: суп рыбный (лосось, брокколи, картофель, вода, сливки 10%, морковь, укроп)-350 гр
4.Перекусы: яблоко, апельсин, урюк
5.Ужин: овощное рагу(150гр), филе индейки(100гр), запеченное в кефире с луком
6.Поздний ужин: чай облепиховый с 1ч.л.меда
Вода - 1.2 литра

Общая калорийность:1470КК..(69/52/178)...углеводы специально в такие дни поднимаю))
Оценка питания: 5- (минус за то, что кусочек сникерса пришлось откусить- сын угощал, не могла отказать)

Такие фото красивые, как из журнала :co_ol:

Солнечный зайчик

Елена.Премудрая писал(а):

Ты тоже сделала такой бутербродик?
Я уже два дня их на завтрак ем.

А сегодня ела с новым хлебом - кирпичик с чесноком. Вообще обалденный вкус получился :cool_cool:

От хлеба зависит, оказывается.

Дааа...я обожаю такие бутербродики (и семью свою подсадила :hi_hi_hi:

)....обычно я подсушиваю в тостере французский хлебушек (типа чиабатты) и на него кладу авокадо и семги много(так что хлеба не видно) :-)

, а сыр мягкий редко мажу (чтоб калорий не перебрать)...еще нравится: хлеб подсушенный/авокадо/соль и перец/ помидорка

Добавлено спустя 5 минут 34 секунды:

Елена.Премудрая писал(а):

Солнечный зайчик писал(а):

.Поздний ужин: чай облепиховый с 1ч.л.меда

Что за чай облепиховый? Просто ягоды в чай добавляешь?

Замороженные ягоды облепихи завариваю кипятком, затем спустя 5 минут немного давлю их ложкой, и, когда чай остывает, добавляю 1 ч.л.меда (а то больно кисленький, а у меня повышенная кислотность)...можно еще имбирь добавить...вкусный приятный чаек, а зимой особенно :cof-fee:

Елена.Премудрая

Отчет 11.01
Вес 81.9 (+100г)

Завтрак- два бутерброда с лососем и авокадо
Обед- омлет с помидорами и зеленью, йогурт греческий, два банана
Ужин- гречка с аджикой и зеленью, чай с медом

Какая вкуснятина! Гречку перемешала с аджикой. Ела бы и ела...

Перекусы- два банана, кусочек сыра с плесенью.

Оценка- 4
Потому что четыре банана - это многовато как-то :-)

И аджика остренькая и соленая

Арифметика

Елена.Премудрая писал(а):

Отчет 11.01
Вес 81.9 (+100г)

Завтрак- два бутерброда с лососем и авокадо
Обед- омлет с помидорами и зеленью, йогурт греческий, два банана
Ужин- гречка с аджикой и зеленью, чай с медом

Какая вкуснятина! Гречку перемешала с аджикой. Ела бы и ела...

Перекусы- два банана, кусочек сыра с плесенью.

Оценка- 4
Потому что четыре банана - это многовато как-то :-)

И аджика остренькая и соленая

Люблю гречку с аджикой :co_ol:

Очень вкусно. Да я, наверное, все с аджикой люблю :-)

Арифметика

Отчет за 11 января.
Вес 78,3, отвес - 800 гр.

Оценку поставлю 4, так как небольшие погрешности были. Поела немного позже шести вечера. Дочь настояла, чтобы я попробовала мармеладку, ну и баланс БЖУ не очень, белка мало, углеводов многовато.

Лилия А.

Всем привет отчёт за 11.01

(-0,5)
Завтрак яйцо варёное, помидоры, отруби пшеничные
Перекус чай, хурма вяленая
Обед тушеная капуста с курицей
И вот он ужин : бинго :-)

вино и сыр (дети все таки затащили к внуку на день рождения)
Так что сегодня уже плюс.
Соответственно оценка 1

Temma

Елена.Премудрая
Окей, понятно. Не бывать мне победуном в оценке своего рациона.
Но кажется, я начинаю потихоньку вникать в суть. Спасибо за замечания)

Дюймовочка75

Temma
Ты просто слишком критична к себе и своему рациону....не надо так загоняться)))).. Перекосы в любую сторону это плохо... И "железеые леди" тоже не вечны.... И "тряпки" только стресса себе добавляют...
Я за здоровый пофигизм))))

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
У меня ещё отвесик... 200гр по традиции...
Обожаю большие привесы)))) потрм месяц сплошные отвесы ::yaz-yk:

Мини-марафон Правильное Питание - 3 (10 дней).

Кто сейчас на конференции