З: ПП штрудель, 1 ч.л. меда.
П: яблоко.
О: гречка, отварное кур. филе, овощной салатик.
П: кефир.
У: куриное бедро запеченное, салат из капусты.

Добрый вечер!
Старт 63,9!
К сожалению сегодня не совсем получилось правильно питаться, так как после обеда не смогла есть, а калораж надо было набрать.
Завтрак: плов, булка с маслом,
Перекус: 3 яблока
Обед :плов
Все. это не свойственный мне рацион. Завтра будет другой

У каждого свое понимание ПП, судя по отчетам))))

В моем понимании пп-шные меню у Marina34, Wild-Bluebell, maria7909, Василек, Roxie, *Vitaminka*

Вот как раз и интересно будет посмотреть на результат всех участниц. Повлияют ли нарушения в пп на снижение веса и насколько?


nadinKorol
А ужина не было?

Всем привет! Начали!

Вес - 60.0



Меню 12.10

Завтрак: мюсли с горячим молоком
Перекус: горячий бутерброд с колбасой и сыром, кофе со сливками
Обед: картофель, запечённый в духовке, курица гриль, киви
Перекус: бутерброд с сыром, кофе со сливками
Ужин: курица, запечённая в духовке с черносливом, киви

1. Мой отчет:



2. Меню сегодня получилось с фотографиями.

Завтрак. Овсяноблин с творогом
Перекус. Банан
Обед. Щи
Ужин. Греческий йогурт с клубничным вареньем



Еды как-то мало совсем, но вечером голова болит и аппетита нет.

3. Из нарушений кусочек шоколада и клубничное варенье (если это вообще нарушением считать. Варенье сама делала, сахара по минимуму).
А квадратик шоколада случайно съела, на автомате.
Шла мимо стола сына, а у него шоколадка Шогеттен открытая лежала. Я по привычке цапнула пару квадратиков и в рот. И тут вспомнила про марафон.
Но поздно, один все-таки съела))))

Елена.Премудрая
Да ужина совсем не было, не получилось, а когда уже дома была, то поздно уже кушать

Еще два отчета остались

Вес 87.4кг...фото завтрашнее можно взять из взвешенных для старта...если можно конечно?

Дюймовочка75
Да, можно конечно

Девочки а когда у вас следующий 10 ти дневный забег?