Yairisha
Думаю, ты не учитываешь еще физ.нагрузку)
Я каждый день занимаюсь минимум по полтора часа)
От этого и показатели белка завышены)

Bassapolla
у тебя вес насколько меньше моего же!а каридор выше для похудения?

Добьюсь своего!
это из расчета того, что спортом занимаюсь каждый день и НЕ по 30 минут)
Поэтому, думаю)

Девочки, может уже была я тут, не припомню Но может кто желает в Конфетках поучаствовать? Завтра начинаем. Конкурс с 07.12 по 28.12
Если захотите, условия тут viewtopic.php?p=675890#p675890

Bassapolla
а 1,5 часа - это какие занятия, смешанные?

Это я брала из книги Ковалькова. Чтобы определить минимальное количество белка, нужно сначала определить свой нормальный вес, для этого рост -100, для людей с узкой грудной клеткой вычесть из результата 10%, с широкой грудной клеткой прибавить +10%. Это будет нормальный вес в кг, а белка нужно столько же только в граммах, это минимальное количество в сутки. Белка не должно быть больше 120г в сутки. За раз организм может усвоить только 30-40г белка.
По жирам все просто, для худеющих не более 30-40г, а углеводы 2-3г на кг нормальной массы тела, но не менее 180г полезных углеводов.

Всем привет!Девочки,катастрофа!Каждый день +100(уже 400г)!

Девочки!Посчитался завтрак:600ККАЛ!!!!Взяла,посчитала вручную(по калл местным):386,39-почти в 2 раза меньше,это как называется?А у меня психологически уже с утра-аааааа,уже наела..так что уже считать..все-равно перебор..Вы представляете!И чему верить?

Клио-х
лучше считать по тому, что на упаковке у продукта написано