Вроде все, но ещё сегодня Лена и Марина присоединятся)

вес 69,2. Оценка за сегодня 4



еще в22,30 схомячила творог и каймак вот никак не получается у меня вечером не есть

Я тоже к вам присоединяюсь.
Хочу быть Рождественской отличницей

Елена.Премудрая
С эклером и ватрушкой

А можно я с сегодняшнего дня отчитываться начну?

Ничего мы не знаем еще как у кого пойдет до 25-го, моэт и с эклером и ватрушкой оказаться ПП-шней всех. И потом 10% на пирожны заложили ведь

вот-вот

Девчата у мне тут тренер-вуйко с Закарпатья нашептал лайф хак как не поправиться на праздники.
Текст на картинке я переведу, кому хочеться почитать по ссылке гугл в помощь
не знаю насколько можно верить этой инфе, так, что на ваше усмотрение.
https://www.instagram.com/p/B6QKjn0ADWx/?hl=ru



Допустим ваши энерго затраты равны 2000 калорий соответственно в день вы едите по 2000 калорий
Ну и видим где синие квадратики.

А в праздники вы можете проявить гибкость и питаться как на красных квадратиках.
Один день 3500 калорий следующий 1000 и так дальше...
Суть в том, что бы за неделю выход калорий получился тот же что и не в праздничные дни и вы вышли на зеро.
Каждый рассчитывает под свои энергозатраты понятное дело.

Всем привет
Вес был тот же 53,3))
Сегодня я без отчета. Заболела. Утром сдавала анализы на тощак, потом бутер с сыром, чай. Потом кушать не хотелось, темпер, пила порошки. Съела квашеной капусты, кислого захотелось. Не знаю как вечер пройдет, лежу.
Завтра надо быть в форме. Дел много и работа