Bay lynx
Чувство голода скорее отступает, чем наступает. Так как хлеб сама часто пеку, цельнозерновой, то сытость от него больше. + каши и творог, яйца и овощи. От завтрака до обеда 4-5 часов спокойно. В сумке с собой вода и яблоко. Маленькие яблоки до 4 носила, сейчас 1 большое (что есть). Яблоко теперь ем между обедом и ужином, это перерыв в 6 часов. Вчера немного затянула и есть хотелось сильно к 7 вечера, немного переела. Голод накрывает как бы издалека, намного легче. Так, словно звоночек вдали. Успеть одуматься и не наброситься на все подряд вполне можно. Еще планирование помогает. Примерно думаю что буду есть за день. Если планирую творог или яйца на ужин, то не накинусь уж на бутерброды. Странно на чем сейчас "перебор" бывает. Один день хлеба ржаного 3 куска, вчера 2 стакана кефира. Но это же принципиально другое дело! Не 3 куска прирога или торта. Часто ловлю себя на мысли, что перестала пить чай с коллегами и перекусывать до обеда. Это отлично.

Девочки, большое прибольшое спасибо за витаминки!!! Вы такие добрые Так порадовали Настроение мне сразу подняли
Буду стараться изо всех сил эффективно неделю провести.

Olga-Volga
Вот. Похоже очень, ага.

Я тут еще вот что заметила: пообедали, голода нет, а к вечеру запеканка мясная готовилась. Примерно через полчаса от обеда она была готова. И мне не хотелось ее пробовать. Раньше я бы точно попробовала. И не мало. Грамм100-150 точно бы умяла. А тут... я не хочу не типично для моего пищевого поведения

Арифметика
Во, отрабатывай давай витовые подарки: стройней и хорошей

Возьми к яблоку орешки и граноловый фитнесбатончик без сахара идеально подошел бы. Ну или кусочек твердого сыра на хлебцах и квадратик шоколадки.
Хлебцы с медом и арахисовым маслом вообще вкуснота балдежная.
Самостоятельно яблоко может на полчаса прибить голод, а потом только разогнать его. А если плюс к яблоку что-то жирненькое упадет и такое, чему время надо, что бы перевариться будет идеальный перекус. Самостоятельно перекусывать только яблоком или только орехами диетологи не советуют.
Понимаю всяки фитнес-батончики, гранолы и твердые сыры звучат дорого выпендрежно и для вас может и нелепо.
Но вот чего в толк никак не возьму — кусок торта за раз умял и забыл это не дорого, а авокадо можно на три-четыре ужина поделить и те же деньги, что кусок торта "ну нееет это дорого".
Меняйте предпочтения открывайте новые продукты. Ходите в эколавки, пробуйте веганские сладости, да не жмите себе на банку органической арахисовой пасты, это ж не маргарин, что на два пирога, вы же эту банку неделями есть будете. Купите себе дорогой шоколад с высоким содержанием какао, вам хватит на две недели этой плитки. А сколько плиток молочного шоколада вы могли умять раньше за две недели. И ничего? Не дорого было?
Меняйте мышление формируйте новые вкусы. Экстра-черный шоколад, это вкусно.

Минутка грусти
У нас две потеряшки.
nadinKorol
Lunark
Девочки проявляли неуемный оптимизм и заряжали позитивом.
Они демонстрировали отличные результаты и делились самыми полезными и вкусными рецептами.
Очень жаль.

Также у нас есть один самоотвод. Так сказать расставание по любви
Наш конкурс оставляет самый задорный участник главный провокатор
Tyava
Думаю для такого подвижного персонажа наша история слишком отставала в темпе, не вписывалась в расклад ее желаний и стремлений.
Желаю тебе удачи. Пусть сбудется все хорошее, что ты себе запланировала.

Temma
спасибо за табличку! и за твою работу для нас!

Temma
Я к вам заходить не в рамках буду. Буду болеть за участниц.
Хороший конкурс, я стараюсь много придерживаться. Но надо решить одну проблему .....да я же во многих конкурсах.

Temma
Хочу спросить: по первому столбцу таблицы 250-450 гр - это от и до? Или от 0 и до хоть 250, хоть 450?
Спрашиваю, потому что вчера у меня вышло только 170 гр за день (с утра каши не было). Это нарушение таблицы таблиц или это норм?