Oxanka 1, из того, что ты перечислила 36% не получиться. Будет больше. Понятно, что углеводы из фруктов и овощей нельзя сравнивать с углеводами из хлеба, а тем более из сладкого, НО если считать все угли реально во всем, то 36% - очень сложно такую цифру достичь при этом ккал было достаточно. Я именно в теории. Дело в том, что я на выходных тушила овощи и казалось бы все такое полезное - капуста, лук, кабочёк, помидор, НО это все равно не мало углеводов (уточняю, что я именно говорю про факт углеводов, а не про то, что есть плохие и хорошие).

Нет, больше не вышло, откуда там углеводам набраться? У меня на сегодня по примерной менюхе только 27 % набралось, хотя еще не вечер, может что-то и поменяю. Но приличный зашкал по жирам и белкам, чего-то тянет на то и другое.

Oxanka 1, плз будет не сложно напишешь хотя бы курица - 100г, рыба - 100г, авокадо -150г, например. Я сама подсчитаю и посмотрю, как считаю я. Может я что-то неверно свое считаю. я не тебя контролирую, не подумай, мне интерсно для себя, почему у меня углеводы 50% всегда:)

Всем привет!
Старички снова в бою! После зажорной недели 2 дня четко в рамках ПП, без сладкого и в рамках калорий
+ спорт (стандартная тренировка) + бонусом ходьба по часу.
И - по весу вернула набранное (не знаю, вода или как, но меня радует! )

Вес - 49,8
ИМТ - 19,45
79-68,8-87

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
Oxanka 1
-отличные у тебя параметры!
Мы ростом примерно - но талия 64 при объемах выше и ниже радуют!
Это благодаря спорту или генетика?
Уж я и похудела, а талия идет медленнее всего, зато бедра и грудь здорово ушли - теперь о формах типа "песочные часы" можно забыть.

smereka
а что не так с углеводами?
То есть фигурку с ними не выстроить?
Мне вот сейчас творог пока нельзя (а раньше много белка обезжиренным творогом добирала), а мяса и рыбу постоянно есть не хочется. Сыры жирные все. Если без коктейлей (порошков) - какие еще белковые не сильно калорийные блюда?
Яйца только если включать в виде омлетов только белковых...

Да, мой отчет за вторую неделю. Эта неделя была плодотворной, но нужно работать:)


Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
Dianett, если именно выстроить фигурку, то с углеводами не получиться. Если изначально избавился от лишних кг.
Белковые блюда не буду писать, а вот продукты - мясо, сыр твердый, рыба, печень, чечевица (но там и углеводы), соя, кефир, это в дополнение к твоему.

Добралась до компа, я с привесом, что не удивительно:


Dianett, размеры талии обусловлены генетикой, бедра и грудь пытаюсь сохранить с помощью спорта, но все равно фигура, как была прямоугольник, так и осталась. Тем более, что талия в этом году все же пошире, чем в прошлом и уменьшаться не планирует. Да и ноги немного раздражают, широковата в бедрах.

Это хорошо,я впринципи от многого себя от учила, кофе без сахара пью мороженое почти не ем, хлеб только на завтрак с маслом (блин он такооой хрустящий),
зефир и другие сладости очень все ограничила. и нормально жить можно)))))
изюм мне все-таки нужен только в завтрак а то каша с творогом бе, не могу съесть., да и как-то потом сладостей после него не хочется уже

Если только без сладостей и сладких булок я согласна продолжить.
Спасибо. smereka

И по привычке сделала фото без ног но меня в отражении видно

Отчитываюсь за неделю!!
Весы меня не расстроили в этот раз!! Верю им снова, как и раньше))) На неделе взвешивалась в зале, после тренировки было 65.7. Сегодня утром (до туалета... но после завтрака - каша 300 гр, +кофе 200 гр) на весах 65.9.
Я довольна результатом!!! Наконец-то на весах забрезжила возделенная цифра 65!!! :ya_hoo_oo:
Медленно, но верно я приближаюсь к цели!!!
И самое главное, я не ощущаю, что истязаю себя! Питаюсь сытно и вкусно, занимаюсь в удовольствие, без надрывов.... К сладкому нестерпимая тяга пропала... На столе для чаепития могут лежать шоколадные конфеты и я совершенно спокойно на них смотрю и не трогаю)))
Злоупотребляю только ягодами!!! Да! Вот их съедаю очень много)))) Честно, говоря даже с перебором по ккал... но они видимо отрицательного результата на вес не дают... пока...

По питанию... я БЖУ вообще не высчитываю... это очень сложно для меня))) БЖУ высчитываю только составляя протеиновые коктейли посттренировочные.... А для повседневного питания простосчитаю калории, ну и стараюсь на белки налегать...

Девочки... а посчитать друг другу суточный рацион - это хорошая идея... Я прям была бы рада, если бы мой кто-то заморочился пересчитал... Погрешность в рассчетах, конечно, неизбежна... но вдруг все принципиально не верно ..)))

Подруги!!! Всем кто в строю!!! Я Вами восхищаюсь! Я рада, что я в вашей компании! Вы все очень помогаете лично мне! Это супер мотивация и практически единственная возможность пообщаться на эту, большинству народу, не интересную тему - КБЖУ!!!Я вас всех обожаю!!!
И фиг с ней, с победой... я и забыла, что у нас вообще предполагается победитель!!

И еще... для поднятия настроения и боевого духа!! Фотка с моих выходных))) А в начале августа планирую на этом же коне на юга!!))) Буду потом на пенсии вспоминать!!)))

О, забыла отчитаться по питанию и спорту. В общем ничего нового: трени, ходьба, пробежки ; что-то из этого каждый день. С питанием чуток нарушила: энергетик и немного сухофруктов.

Привет,Сладкоежки!
На сегодня вес 66,5...ура..Но..всегда есть НО...Вчера схомячила грильяж конфетку и сливовой натуральной пастилы..Прям так вкусно было..Я не сладкоежка..Я больше даже по мучному..Но так было вкусно..Скажете-нашла чем хвастать..Каюсь я!
В целом по питанию похвалить себя не могу,ну и ругать особо не за что..Хотя...На работе в столовке съела салат с майонезом и булочку с курагой...Сошла таки с дистанции..Нагрешила..
А вот с алкоголем ни-ни...Как то справляюсь..Уже все в курсе и не пристают..Итак хорошо вроде, в голове тумана нет...и не переедаю..Но впереди отпуск..море..и от красного винца будет трудно отказаться..
Из физического-пилатес два раза в неделю (и как вы планку держите? ) много хожу..Лето же..Да и у нас как то не жарко..Самое время для прогулок...