smereka, если честно, у меня никакой системы нет. Я могу просто просматривать плейлист в ютюбе или вконтакте и отмечать себе понравившиеся комплексы или откладываю ссылки, которыми девочки делятся здесь на форуме. Я примерно вижу на какую группу мышц упражнения и стараюсь каждый день чередовать ягодицы-ноги-пресс.
Мне интересно периодически повторять особенно сложные для меня комплексы, которые вымотали меня, поэтому к некоторым я возвращаюсь и точно знаю, что уж на них проработаю всё тело.
А бурпи моя самая нелюбимая часть, но я знаю, что они самые эффективные для меня, поэтому приходится заставлять себя:) Зато какое удовлетворение я испытываю, когда после тренировки моя майка вся мокрая:)

smereka, новенькое, это хорошо, но честно, новенького в таком количестве тренировок мало, просто разная расстановка определенного количества одних и тех же упражнений, чтобы тело не привыкало. Этим и привлекает, так как тело привыкает ко всему быстро и в дальнейшем слабее реагирует на нагрузку.

Вышла новая тренировка 5-минутка: https://www.youtube.com/watch?v=QQj40DNZ8cs
Хорошая нагрузка на ноги и пресс.

Oxanka 1, да ты права, но я хотела сказать, что мне нравится, когда хоть какое-то разнообразие и главное неизвестность и неповторяемость хотя бы пару дней. Хотя иногда интересно повторить что-то, чтобі сравнить результат, уверена ты так делаешь и так же делает Сановна и я тоже. а вообще люблю віполнять, когда что-то неизвестно и что же дальше....:))

Все сделала, из всего понравилась лишь Zwow 51. Beginner cardio 2 совсем уж для начинающих, но для разминки сгодилась. Итого 43.07 минут и 304 кк. Собираюсь на тренировку.

Завтра по плану Zchred 4: https://www.youtube.com/watch?v=PbMF_UL ... R&index=15

В воскресенье: Zwow 52: https://www.youtube.com/watch?v=gb7pp3w ... 9F8l_Zs-jR
2. BodyRock HiitMax | Workout 49: https://www.youtube.com/watch?v=4d8IRCX ... R&index=10
3. Summer ABS 11: https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_55632004

Oxanka 1, опиши плз тренировки ZWOW#24 ZWOW#25. Сегодня выполнила две вподряд.:) ZWOW#24 оказалась не сложной, только мне в кросовках не удобно выполнять Prisoner get ups. ZWOW#25 - я не поняла Zuzka, она 30 burpee в начале так гнала, а потом стала и старалась отдышаться, зачем, не поняла. Тоже не сложная тренировка. Но для меня сложно выполнять приседание и поднятие рук с утяжелением, именно поднятие рук. Немного сложно объяснить, видимо такая аптропометрия тела у меня, как-то не комфортно чувствую, когда выполняю такую комбинацию, т.е. не физически мышцами сложно, а как-то нервно. Девченки у вас нет таких ощущений с какими-нибудь упражнениями?

Также отметила, что сложностей в 24 и 25 не было, только бурпи в 3-м раунде немного тяжело. Подобная описанной трудности у меня была в Zwow 27, там надо приседать 3 минуты с весом над головой, так там у меня руки автоматически стремились при приседе опуститься.
В zwow 26 отметила последнее упражнение, как трудное, но видимо это в рамках целой тренировки, так как само по себе норм.

Просмотрела трени на выходные, zwow 52 впечатлил, ноги заранее болеть начали.

Приветик! Сегодня выполняла ZWOW#26 и ZWOW#27. ZWOW#26 - это просто , это на пресс, это новичкам тоже подойдет. ZWOW#27 - приседания с гирей над головой - это нечто убойное, совсем не мое, даже не могу понять, что мне не так, но в общем некомфортно физиологически его выполнять. Дальше - нормально, выпады с гантелями.

smereka . У меня сегодня другая нагрузка вышла, так что отдых от Зузки.

Физкульт привет!
Сделала beginner cardio 1, потом 5-minute Workout #31 - Abs and Legs. Очень слабо. Пятиминутку выполнила с огромным трудом. Стыдно((((
Вечером еще Табата запланирована. Попробую сделать 2 подряд.

Привет девочки.

Сделала сегодня почти все, запланированное на воскресенье и субботу, кроме Бодирок 49, нет времени. Может вечером доделаю. Итого 44.06 минуты и 365 кк. Zwow 52 -норм.