У меня в основном белки и жиры, а на углеводы едва 36 % выходит и тоже в основном фрукты, и кефир там. Я тоже люблю абрикосы и персики больше всего.

вес скачет, я в расстройстве
вечером 70.2
утром 71
как

калорий 1200, плюс много ходила

я в расстройстве

Девочки я наверно оставлю ваш конкурс, ну не могу я совсем без вредностей, хотя я на изюм была согласна,
вчера всю ночь и день работала без остановки, так весь день на хлебе с маслом и кофе была,
Я думаю не честно с моей стороны, есть и учвствовать, так что я выхожу.
я хоть медленно но лучше буду так худеть, а то срываюсь

Васна, если хлеб с маслом и кофе, то это допустимо. Будем так говорить, что ПП я просто предложила, а условие - без сладкого, ну и булок всяких и т.д., что сладкое. Если такое тебе допустимо - участвуй. Если не можешь, то конечно, лучше без срывов и медленно и уверенно. Уверена, что скоро в будущих конкурсах ты к нам присоединишься. Это дело времени. Для того, чтобі был рельеф тела в любом случае от углеводов нужно отказываться:)))

Всем привет.
У меня на этой неделе был большой привес, потом отвес, но все равно я в +.Но не из за сладкого!
В конкурсе мне все равно не победить... так что я лучше сейчас уйду
Всем счастливо и удачи

Что же это такое, только начали, а уже с потерями в рядах. Ведь дело не в победе в конкурсе, а в победе над очередной вредной привычкой. У меня совсем никаких шансов в плане сброса веса, но важно, наконец, начать отказывать себе в лишнем. И если мне это удастся, то это и будет настоящей победой для меня.

Iren_81, интересная гармошка. Мы же тут точно не из-за победы, я всем дам няшки, просто нет времени раздавать. Нужно победить над собой. Конечно, если пока от сладкого тяжело, то тогда буду ждать вас в следующем конкурсе. Приходи, если всё же решила сейчас уйти.

Доброго утра всем!
Вес 70.5 кг
ИМТ 24.4
91-76-97

zhulana, записала:)
Oxanka 1, я же тоже заморачиваюсь по поводу углеводов сейчас. Да, еще абрикосы сейчас везде:) - во сех доступных деревьях и огородах:). От них конечно и клетчатка, но и углеводы. Я к чему это все. Хочу тебя попросить написать свой рацион на день, который самый насыщенный, т.е. чтобы максимально отвечало ккал, которые нужно в день. (Понятно, что можно написать на 700ккал и исключить углеводы. Нет, я прошу максимально приближенное к ккал на день для тебя). Я просто удивлена маленькому проценту углеводов, как у тебя достигается? Можно, конечно, но долго ж нельзя большое количество белков. Ладно, напиши плз свое интересно, как ты себе рацион составляешь. :))

smereka, никак не составляю, просто ем, что душа просит: творог (так и в запеканках с белком с какао, зеленью или чутком фруктов), мясо, кефир (ну очень его люблю, туда и добавляю чуток ягод и овсяной крупы), сыр и авокадо с кокосом. И у меня точно не на 700 кк и даже не на 1200. Я долго так и не питаюсь, просто именно сейчас организм это просит. Есть дни, когда и наоборот углеводы в виде фруктов-овощей доминируют, но это один-два дня в неделю.