Oxanka 1, что у тебя на ZWOW#21 ZWOW#22? Сегодня выполнила две вподряд

smereka

Как и писала, в 21 доканывали прыжки с колен, а в 22 немного напряг трицепс, и установка таймеров на отсчет и сигнал каждую минуту. А так нормальные тренировки, не напряжные.

Zwow 23. Была совсем легкой, поэтому в приседаниях взяла гантели.

Всем привет! Сделала планируемый комплекс. Умереть хотелось так же, как и в первый день, и бедра (передняя поверхность) просто онемела, но количество и продолжительность отдыха стала гораздо меньше, так что прогресс есть:) Ура! Составляю программу на завтра (поработаю над прессом)

Выполнила ZWOW#21 состоит из: стойка на руках, опираясь на стену - это для меня пока сложно, я как-то не могу держать апломб, мне помагал муж, придерживал, когда я верх тормашками становилась:), пріжки с колен - это я выполняю, Oxanka 1, как и раньше я тебе говорила, для меня это ОК.

ZWOW#22 - да, не люблю я выполнять burpee (выполняю - но не люблю:)), а их в этом комплексе каждую минуту по 4шт. В целом получается около 15мин по 4 burpee = 60и еще в процессе упражнения разные не сложные.
Выполняла вместе с Zuzka, даже немного обогнала в конце, но чтобы не париться с таймером, решила выполнят в унисон.

smereka, вот у каждого и свои трудности, у меня коленки, а вот стойка на руках легко. Пока сына учила стоять у стенки, научилась стоять уже и без нее.

Бурпи тоже не цепляет, за столько времени давно привыкла. Тренировки не выполняю с видео, разбираю тренировки заранее и потом только таймер и музыка.

Oxanka 1, как учила, поделись? Иногда подсказка - большая ценность.

Вот, неплохо рассказано, как раз у Зузки: http://www.zwow.org/2013/08/stojka-na-r ... xudet.html
Где-то есть и видео, как она показывает. А в общем, это у меня как езда на велосипеде или роликах. В детстве из-за серьезной травмы остался внутреннний страх перед велосипедом, но когда приспичило научить старшего сына, пересилила себя и научилась сама и научила его. Так и тут, младший сын хотел научиться стоять на руках у стенки, и пока ему показывала прочитанную теорию, раз и пошло дело. Теперь он хочет, чтобы я еще и ходила на руках.))

Сегодня все сделала, перерывов между тренировками не было, сокращаю понемногу перерывы и в самих тренировках до 5 сек.
Итого: 1 час 27 минут 50 сек. и 745 кк.
Зря наговаривала на Zwow 50, не сложно совсем. А вот йога оказалась не так легка, хотя после всех тренировок трудно реально оценивать.

План на завтра: 1. Zwow 51: https://www.youtube.com/watch?v=kNszfWy ... 9F8l_Zs-jR
2. BodyRock HiitMax | Workout 48 : https://www.youtube.com/watch?v=FXTJf-7 ... jR&index=9
3. Tabata Series12: https://www.youtube.com/watch?v=GPTZOCl ... 9F8l_Zs-jR
4. Beginner CARDIO #2: https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_55433942

Сановна, есть уже план? Интересно посмотреть.

Да, Oxanka 1, план на завтра уже составила:
https://www.youtube.com/watch?v=QaiXCu-pNdg (25-минутный ZWOW 60, уже вижу что потеть буду только так)
https://www.youtube.com/watch?v=dCirAQweBCI (уже проверенный комплекс на пресс, знаю, что мышцы будут гореть)

Всем привет! Сделала сегодня запланированное. ZWOW 60, по-моему, самый убойный комплекс из всех, которые я пробовала, выдержала с трудом! Теперь можно с чистой совестью отдыхать два дня:) В понедельник, наверное, повторю его.
Девочки, солнечных выходных вам!!

Сановна, скажи, а ты выбираешь ZWOW, какой тебе захочется, вернее смотришь на какую группу мышц хочешь работать и выбираешь? Я так спрашиваю, потому что я пока на ZWOW#23 не скоро дойду до ZWOW#60, чтобы сравнить ощущения, а мне всегда это интересно. Ты говоришь, что ZWOW#60 сложная, а мне вот и ZWOW#21 из-за стойки на руках показалась сложной, а вчера выполняла ZWOW#23, так burpee почему-то так надокучили. Да, мне интересны ZWOW тем, что они не повторяются и всегда интересно сделать что-то новое, наверное burpee уже просто мне надоели. Я немного удивляюсь (говорю только за себя), когда вы некоторые комплексы повторяете через день-два, мне так не интересно, почему и люблю такие программы, где много тренировок разных, тогда каждый день что-то новенькое и выполнять не скучно:)). Но в любом случае - девченки МОЛОДЦЫ!