Текущее время: 27 июл 2025, 10:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1654 ]  На страницу Пред.  1 ... 124, 125, 126, 127, 128, 129, 130 ... 166  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 16:39 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20913
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 533

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (17)
smereka, да, было бы неплохо, тоже интересны ваши впечатления от тренировок. Могу снова записать, как проходили те трени для меня, я делаю каждый раз отметки для определения прогресса.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 16:53 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 28.01.2015
Сообщения: 505
Изображений: 8
Пол: Женский
В наличии: 1,991

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Oxanka 1, было бы здорово! Особенно, когда я пишу , что буду выполнять ZWOW#19 можешь писать, какие были ощущения у тебя или после моего отзыва, как тебе удобно. Пишу с интонацией:) просьбы, а не с указания (ну на всякий случай разъяснила). Меня на ты.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 16:57 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20913
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 533

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (17)
smereka, оки, вечерком напишу, так как тетрадки с дом тренями не с собой.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 21 апр 2015, 09:45 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 28.01.2015
Сообщения: 505
Изображений: 8
Пол: Женский
В наличии: 1,991

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Приветик! Занятие ZWOW#19 - уморилась. Правда я его выполняла после 20минутной разминки со Steve Uria (тема Безжалостный Стив).

Про занятие ZWOW#19 - одно из занятий, в котором не было Burpee:)). Занятие состоит из 5 раундов, которые нужно выполнить и зафиксировать время, за которые получилось выполнить. Смешанная сложность: 20 приседаний, по 10 пистолетов, 10 отжиманий, 10+10 упражнений на пресс.

Сложными остаются пистолеты, мало того они мне еще и нудные. В целом - выполняла вместе с Zuzka, хотя могла быстрее. Продолжаю...:) Сегодня ZWOW#20


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 21 апр 2015, 20:58 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20913
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 533

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (17)
smereka, Zwow 18 у меня без отметок, только время, значит норм прошло. Zwow 19, как и везде, пистолеты, не любила и не люблю их. Единственное, что отметила, моральное раздражение от спортивного снаряда -бутылка, которую в недавней тренировке заменила на гантелю. В Zwow 20 трудностей не было, лишь отметка о том, что в конце ноги ныли.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 22 апр 2015, 09:51 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 28.01.2015
Сообщения: 505
Изображений: 8
Пол: Женский
В наличии: 1,991

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
ZWOW#19 я выполняла не с бутылкой, а с гантелей. Я думаю, что Zuzkaна примере бутылки показала, что заниматься можно и нужно везде и всегда и не зависимо есть у тебя трен.снаряды или нет, что можно всегда заменить подручными средствами.

ZWOW#20 - мне было не сложно, но осталась накопленная усталость после пистолетов из ZWOW#19 , поэтому немного сложно было выполнять прыжки на одной ноге.

Состав ZWOW#20 : прыжок с выпадом в сторону — 20 раз, burpee - 10раз, прыжок на одной ноге — 10 раз на каждую ногу, альтернативный двойной мостик — 10 раз. В целом - упражнения на нижнюю часть тела.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 22 апр 2015, 17:13 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 01.04.2015
Сообщения: 50
Пол: Женский
В наличии: 55

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет! Был вынужденный перерыв. Занимаюсь через день. Вчера сделала:
https://www.youtube.com/watch?v=4guqt-1o-P0 (убойный комплекс, майка после него мокрая, уже делала раньше, надеюсь, что если периодически повторять его, будет легче)
https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... m-78712791 (упражнения на бедра и ягодицы, сделала по 20 упражнений на каждую ногу, вместо скамейки взяла невысокий короб. Мышцы в конце онемели)

Завтра планирую сделать комплексы Зузки, которые я делала в начале своей спортивной эпопеи 3 недели назад:) (сравню свою подготовку, 3 недели назад я думала, что умру:)
https://www.youtube.com/watch?v=quGOIxT ... 3f&index=7
https://www.youtube.com/watch?v=E9YnudN ... f&index=10


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 22 апр 2015, 17:40 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 28.01.2015
Сообщения: 505
Изображений: 8
Пол: Женский
В наличии: 1,991

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Сановна, да есть такой прикол, когда выполняешь комплекс первый раз и чуствуешь, что сейчас умрешь:), потом тренируешься и выполняешь его снова и понимаешь - так это же не сложно.

А я посмотрела ZWOW#21 - вот уж я его стала бояться, завтра отпишусь, надеюсь осилю.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 22 апр 2015, 17:50 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20913
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 533

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (17)
smereka, да уж пистолеты, это еще та жесть. Столько их уже делаю, а все равно тяжело.

Сановна, вроде постоянно просматриваю эти тренировки, а вот вторуюиз выполненных тобой сегодня все же пропустила, интересно попробовать.

Конечно будет прогресс.

Сегодня у меня не очень хорошее самочувствие, подумывалось отдохнуть, особенно после того, как тяжело шла тренировка для начинающих. Но потом немного отошло, + давил долг за вторник и увеличивать его не хотелось. Сделала все запланированное за вторник + от среды Jump Rope 2. Итого: 59.43 минуты и 440 кк.

План на завтра: 1. Zwow 50: https://www.youtube.com/watch?v=lXIjrSU ... jR&index=2
Неплохо нагрузит, в отличие от Zwow 101.
2. BodyRock HiitMax | Workout 46: https://www.youtube.com/watch?v=xeHLDjW ... 9F8l_Zs-jR
3. BodyRock HiitMax | Workout 47: https://www.youtube.com/watch?v=lkVmyDa ... jR&index=8
4. Six:02 Workout #3:
https://www.youtube.com/watch?v=6bcpkUm ... R&index=17 , тоже несложная тренировка.
5. Lifted Butt Series 6: https://www.youtube.com/watch?v=W50iYPE ... R&index=16 , снова полуйога
6. ZCUT Kettlebell Series 6: https://www.youtube.com/watch?v=1oc41wL ... R&index=14
7. Summer ABS 10.: https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_55632004

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
smereka, а веселенькие прыжки с колен, да хорошая вещь в кавычках.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Последний раз редактировалось Oxanka 1 22 апр 2015, 19:50, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Zuzka Light : хочу идеальное тело!
СообщениеДобавлено: 22 апр 2015, 18:09 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 20913
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 533

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (17)
У Зузки новая кардио тренировка для начинающих: https://zuzkalight.com/zgym/series-titl ... -cardio-7/

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1654 ]  На страницу Пред.  1 ... 124, 125, 126, 127, 128, 129, 130 ... 166  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Баранов Виктор, Bing [Bot], Google [Bot], kl_arissa, Marcia, Meow_Lich_meow, Mttlia, orlovatn@yandex.ru, VERA.MAVLIEVA, Yandex [Bot], ФМакси, Ирина2266, Лена Север


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB