smereka, да, было бы неплохо, тоже интересны ваши впечатления от тренировок. Могу снова записать, как проходили те трени для меня, я делаю каждый раз отметки для определения прогресса.

Oxanka 1, было бы здорово! Особенно, когда я пишу , что буду выполнять ZWOW#19 можешь писать, какие были ощущения у тебя или после моего отзыва, как тебе удобно. Пишу с интонацией:) просьбы, а не с указания (ну на всякий случай разъяснила). Меня на ты.

smereka, оки, вечерком напишу, так как тетрадки с дом тренями не с собой.

Приветик! Занятие ZWOW#19 - уморилась. Правда я его выполняла после 20минутной разминки со Steve Uria (тема Безжалостный Стив).

Про занятие ZWOW#19 - одно из занятий, в котором не было Burpee:)). Занятие состоит из 5 раундов, которые нужно выполнить и зафиксировать время, за которые получилось выполнить. Смешанная сложность: 20 приседаний, по 10 пистолетов, 10 отжиманий, 10+10 упражнений на пресс.

Сложными остаются пистолеты, мало того они мне еще и нудные. В целом - выполняла вместе с Zuzka, хотя могла быстрее. Продолжаю...:) Сегодня ZWOW#20

smereka, Zwow 18 у меня без отметок, только время, значит норм прошло. Zwow 19, как и везде, пистолеты, не любила и не люблю их. Единственное, что отметила, моральное раздражение от спортивного снаряда -бутылка, которую в недавней тренировке заменила на гантелю. В Zwow 20 трудностей не было, лишь отметка о том, что в конце ноги ныли.

ZWOW#19 я выполняла не с бутылкой, а с гантелей. Я думаю, что Zuzkaна примере бутылки показала, что заниматься можно и нужно везде и всегда и не зависимо есть у тебя трен.снаряды или нет, что можно всегда заменить подручными средствами.

ZWOW#20 - мне было не сложно, но осталась накопленная усталость после пистолетов из ZWOW#19 , поэтому немного сложно было выполнять прыжки на одной ноге.

Состав ZWOW#20 : прыжок с выпадом в сторону — 20 раз, burpee - 10раз, прыжок на одной ноге — 10 раз на каждую ногу, альтернативный двойной мостик — 10 раз. В целом - упражнения на нижнюю часть тела.

Всем привет! Был вынужденный перерыв. Занимаюсь через день. Вчера сделала:
https://www.youtube.com/watch?v=4guqt-1o-P0 (убойный комплекс, майка после него мокрая, уже делала раньше, надеюсь, что если периодически повторять его, будет легче)
https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... m-78712791 (упражнения на бедра и ягодицы, сделала по 20 упражнений на каждую ногу, вместо скамейки взяла невысокий короб. Мышцы в конце онемели)

Завтра планирую сделать комплексы Зузки, которые я делала в начале своей спортивной эпопеи 3 недели назад:) (сравню свою подготовку, 3 недели назад я думала, что умру:)
https://www.youtube.com/watch?v=quGOIxT ... 3f&index=7
https://www.youtube.com/watch?v=E9YnudN ... f&index=10

Сановна, да есть такой прикол, когда выполняешь комплекс первый раз и чуствуешь, что сейчас умрешь:), потом тренируешься и выполняешь его снова и понимаешь - так это же не сложно.

А я посмотрела ZWOW#21 - вот уж я его стала бояться, завтра отпишусь, надеюсь осилю.

smereka, да уж пистолеты, это еще та жесть. Столько их уже делаю, а все равно тяжело.

Сановна, вроде постоянно просматриваю эти тренировки, а вот вторуюиз выполненных тобой сегодня все же пропустила, интересно попробовать.

Конечно будет прогресс.

Сегодня у меня не очень хорошее самочувствие, подумывалось отдохнуть, особенно после того, как тяжело шла тренировка для начинающих. Но потом немного отошло, + давил долг за вторник и увеличивать его не хотелось. Сделала все запланированное за вторник + от среды Jump Rope 2. Итого: 59.43 минуты и 440 кк.

План на завтра: 1. Zwow 50: https://www.youtube.com/watch?v=lXIjrSU ... jR&index=2
Неплохо нагрузит, в отличие от Zwow 101.
2. BodyRock HiitMax | Workout 46: https://www.youtube.com/watch?v=xeHLDjW ... 9F8l_Zs-jR
3. BodyRock HiitMax | Workout 47: https://www.youtube.com/watch?v=lkVmyDa ... jR&index=8
4. Six:02 Workout #3:
https://www.youtube.com/watch?v=6bcpkUm ... R&index=17 , тоже несложная тренировка.
5. Lifted Butt Series 6: https://www.youtube.com/watch?v=W50iYPE ... R&index=16 , снова полуйога
6. ZCUT Kettlebell Series 6: https://www.youtube.com/watch?v=1oc41wL ... R&index=14
7. Summer ABS 10.: https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_55632004

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
smereka, а веселенькие прыжки с колен, да хорошая вещь в кавычках.

У Зузки новая кардио тренировка для начинающих: https://zuzkalight.com/zgym/series-titl ... -cardio-7/