Слежу за собой

swewar

swewar писал(а):

а сегодня пошла в офис (я раз в неделю хожу) и там поела сладостей :smu:sche_nie:

не удержалась. 8 недель не хотелось сладкого, а тут расслабилась.

компенсировала вчера все сладости 16000 шагов :a_g_a:

Temma

swewar писал(а):

а сегодня пошла в офис (я раз в неделю хожу) и там поела сладостей :smu:sche_nie:

не удержалась. 8 недель не хотелось сладкого, а тут расслабилась.

компенсировала вчера все сладости 16000 шагов :a_g_a:

И как тебе такое шагание? :-)

Кстати компенсация физактивностью считается не правильным подходом.
И это по большинству случаев правда, потому как еду логичней всего компенсировать дефицитом калорий.
Почему так. Потому что людям свойственно преувеличивать ценность своей активности. Особенно если речь идет о силовых нагрузках. Устала как на два куска "Наполеона", а отработала по факту 150 калорий.
Также склонность отрабатывать ведет к загону тех, кто срывается с катушек и ест столько, что бегать им придётся с завтрашнего дня до 2027 года :-)

Вложение:

бег.jpg [ 67.77 Кб | Просмотров: 482 ]

Скользкая тема компенсация физнагрузкой и с психологической точки зрения — легко может перерасти в наказание за то что ела сладкое, а вот это прям ооой как нехорошо.
Поэтому съели и съели было и было. Не зацикливаемся на этом.
И лучше все же позволить себе определенное количество сладкого в определенных ситуациях, тогда это будет узаконеное отступление от рутинного питания, и это нормально.
Но
С шагами все просто 10 т шагов примерно 300 калорий. Зная это вы понимаете, что прогулка это ваше право насладиться кусочком пирога после чая (одним) или конфеткой шоколад в черносливе после каждого приема пищи.
Это уже не про отработать, а про заслуженное право на достойное завершение трапезы, которое дает вам прогулка.

swewar
То есть весь этот опус вот к чему

Temma писал(а):

И лучше все же позволить себе определенное количество сладкого в определенных ситуациях, тогда это будет узаконеное отступление от рутинного питания, и это нормально.

Пропиши случаи в которых ты можешь себе позволить сладкое и старайся заложить на них калории наперед. Если спонтанно вышло, тогда компенсируем. Но мы не расстраиваемся из-за того что съели, что-то не по плану и тем более не виним себя за это и вот уж точно не наказываем физактивностью.

А вообще 16 т. шагов это очень круто и для тебя и вообще.
Поздравляю с рекордом! :bra_vo:

Temma

swewar писал(а):

Думаю, что мой привес от фасоли на ужин

Из того что я анализировала: у тебя раз в неделю всегда привес. Мне кажется это просто закономерность движения воды в твоем организме и он был и без фасоли. Я бы устала искать взаимосвязь с продуктами и грешить то на брокколи, то на фасоль. Мне казалось, что это у тебя это на физнагрузку, но потом увидела, что и тут связи нет. Иногда привес, просто потому что он есть. Не заморачивайся. Вижу что тебя тяготит эта тема и у тебя много вопросов по теме: от каких продуктов? а может фрукты? Может. И молоко может. Но может и нет. Важно дефицит калорий. Остальное не важно. Вода пришла, вода ушла. Отпусти эту тему.
Все идет очень хорошо. :co_ol: