Отчет 15.10
1880 +
ФА: пилатес
Без сахара+

Отчет 15.10.20
Интервал так себе, 15/9. Калорий не много, легкое чувство голода есть. В отчет не вошло 1 яблоко, сильно картину оно не меняет, лень уже переделывать. 1159/58/53/109. 7 км ходьбы.

Я пробовла урбечи. Все отдала родителям. Суховаты, но это на мой вкус. Я покупаю себе ореховые пасты без сахара.
Сейчас пыталась себе найти витамины Opti Women со скидкой, но пока никак :( Печаль.

Olga-Volga
Я уж испугалась, что 200 гр в сухом виде

larpetka
C возвращением! Молодец, что из отпуска "друзей" не привезла Меню хорошее!
Хойя
И твоё меню мне нравится
Последнюю страничку пока только прочитала

Я не считаю
ФА - 12000 - 15000 шагов ежедневно, Бубновский и упражнения для шеи.
Воды пью мало
Питание сегодня -
з. творог, сочник, чай
о. вермишель, тыква в сметане, куриное филе в соусе карри
п. творог+кисель (всего 150г), кекс с изюмом
о2. тыква в сметане, 2 куска хлеба с намазкой, чай, 2 мармеладки
у. вермишель, фарш куриный в сливочном соусе, помидор, сметана, цикорий с молоком, мёд
Мда....тут явно больше 2000ккал и очень много простых углей.
Не получается у меня нормально строить питание, когда работаю с 6 утра. Встаю в 4.20, завтрак в 7.30, и ем до 19-20

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Bay lynx
каши с тыквой захотелось мне после твоего меню
Olga-Volga
как тебе ИГ?

larpetka

Ну и что? Это ж авокадо, понимаешь же, что это оно столько калорий даёт, а не фигней всякой наедено)

Я записалась на участие в марафон Прайм Крафт. Он бесплатный. Дали раздаточный материал на подсчет калорий для марафона и БЖУ.
У меня получилось 2000 Ккал (прям ровно, с 20%-ым дефицитом для похудения).
Белки: 100 гр.
Жиры: 50-100 гр.
Углеводы (написано по остаточному принципу, так что в зависимости от дня, можно регулировать жирами): 175-200 гр.

Список запрещенных продуктов - очень жесткий. Но я не буду участвовать в конкурсе с фото, так что не буду вырезать из рациона все вкусняшки, а то - капут! - сразу срыв.

Vieras
Тыква очень сладкая. Даже дети никаких меда, сахара, варенья не добавляют, сама по себе каша сладкая получается

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
А я сегодня голодная. Не кушать, жрать хочу

Всем привет
Отчёт за 14.10
Вес 71.0
З - хлеб черный, авокадо, сыр, сливы
О - борщ, сельдь
У - творожная запеканка, йогурт без добавок
Спорт - кардио 30 мин

Отчёт за 15.10
З - творожная запеканка, сыр, банан, мандарин
О - борщ, сельдь
П - цикорий с молоком без сахара
У - курогрудка, огурец, масло льняное
Спорт Лесли 5 миль

Надо утро с творога начать, в обед курочкой, а в полдник салатик с тунцом забацать. Шесть баночек тунца стоит