smereka, где-то год назад часть сделала, интересный курс тренировок, подумываю снова осенью пройти.

А Zwow кто обещал закончить? ))

Iren_81, в офисе -это круто. Я в офисе тоже чуток занимаюсь, если успеваю: турник, гиря и штанга.))

Oxanka 1
Это что за офис такой ?
я то бухгалтер, в моем распоряжении только стол и стул

Iren_81, мужской. ))

Sverxnovaja

Девченочки, для тех, кому лень искать по всей теме... И было ли оно вообще здесь...
А напишите с Какого веса вы начинали и когда

Вообще я начала с января 72 была. Тут на сайте с начала июня 66.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Таким вот медленным шагом иду к цели.

Добавлено спустя 2 секунды:
Таким вот медленным шагом иду к цели.

Lyudmila66
Я веду борьбу с лишним весом всю свою жизнь. То худею, то обратно набираю.

Теоретически начинала борьбу с лишним весом 5 лет назад с 71 кг, накормленных в период беременности и "бережно поддерживаемых" в первый год кормления грудью. Реально взялась 3 года назад с 67 кг и 2 года уже на поддержании. С многими проблемами в питании уже разобралась, осталось сладкое и ночные поедаловки.

Oxanka 1, мы об одном и том же говрим? Здесь на сайте Insanity с Шон Ти называется программа по которой я занимаюсь. Я к тому, что тренировок там не много, т.е. разнообразие не большое. Наверное. по его рассписанию я не буду действовать, там недели повторяются (я так не люблю).


Да, питание это целая наука. Не зря есть врачи-диетологи (я про хороших врачей). Иногда я завидую им, они учили всё и все физ и хим процессы, точно знают, как повлиять на организм. Потому что книг много и теорий много и часто идут опровержения, что вот то после трени можно, а то нельзя. Для себя выбрала, как действоваь, потому бац новая теория, читаешь и вроде тоже логично, но проверять все не хватит времени и жизни. Выбрал для себя и оно работает, потом оказывается. что есть другое и это тоже работает и олее эффективно, НО как знать?
Про сладкое - однозначно 21 день тебя оттянет от сладкого, понятно, не на всегда, но после 21го дня сразу на сладкое не потянет. Потом напишешь:)

По поводу ZWOW - да, я знаю, что нужно закончить, НО я же делала большой перерыв по спорту, а Zuzka Light очень изнуряющая. и не хочу выполнять лишь бы как. Решила сначало вернуться в форму и потом получать удовольствие на занятиях Зузки. Вот поэтому и выбрала Insanity. Прикол, что Insanity не тоже не легкое:)), но здесь мне не так обидно выполнять упражнения не так качественно , как хотелось бы. А вот с Zuzka Light я люблю выполнять качественно.:))
Так что я вернусь:).

Iren_81, а у нас в офисе как бы наш этаж, в отдельном крыле находяться кабинеты нашего отдела и можно на скакалке скакать в коридоре. Один минус - вспотеешь, что делать:(.

Вчера вечером смотрела фильм и шла с Лесли Сансон 4 мили (55мин). Да, прикольно, как минимум не втыкала в ноутбук и не ела:)) Так что таким образом использовать эту тренировку - тема:)) Тренировки на зиму:))
Мой завтрак сегодня

Да, с Шоном Ти, часть пробежала Insanity Asylum и Insanity Max 30. А ты вроде делаешь T25?

Oxanka 1, ой, такая я непостоянная:)) Выполнила одну тренировку и потом прервала, потом перешла на Insanity. Так как пока без прерываний, то уже буду заканчивать. Insanity Asylum даже не знала, нужно стянуть.

Еще я подумала, что Zumba можно выполнять во время просмотра фильмов, этотоже несложно и полезно:)

Могу заметить, что дни без сладкого + ПП идут на пользу, каждый ощутил вкус продуктов? Для меня продукты как бы с выраженным вкусом все становяться.

Вот сыр, про который я писала. который меня выручает во время ПП, в нем не много жира и ккал. Сыр твердый всегда хочеться, но так как он калориен, то его нельзя много, этого получается можно больше. То, что у него жирность 20% однозначно чувствуется. Могу описать такое своё личное ощущение. Когда долго питаюсь правильно (этот сыр в рационе), немного не добирая по ккал, то начинается ощущение нехватки жира. У вас так бывает, что реально хочеться чего-то с большим % жирности, прямо организм требует (например, масла или сыра 50%)? Так вот, если начинаю кушать твердый сыр 50%, то сразу чувствую насыщение. Т.е 20% сыр - не пиар ход, а действительно уменьшенное количество жира, что приятно. Это моё мнение. могу ошибаться.

Если не ошибаюсь, есть уже и Asylum 2. Вот говорили про хлеб и решила вчера, что надо раз в 10 дней все же есть хлебушка немного, что и сделала сегодня. Сделала отрубной ржаной и чуток сухофруктов. Сухофрукты наверное все же относятся к нарушению.

Честно, жиры меня не беспокоют, больше стараюсь ограничивать углеводы, хотя умеренность нужна во всем.