Брось эти негативные мысли, конкурс только начался, еще все впереди. Расслабляться тоже иногда нужно, ты живая. Устрой разгрузку, после зажорчика и снова войдешь в колею! Удачи и хорошего настроения!

v4639
СПАСИБО!!!!!!!!!
СПАСИБО ДЕВОЧКИ ДАЖЕ КАК ТО ДУХОМ ПОДНЯЛАСЬ!!!!!!!!

pompusha чё эт мы без аватарки

Sterwo4ka
в смысле без новогодней?

я вообще у тебя авы не вижу

да вродь как есть!!!

у всех есть, а у теби неть

Разгрузочные дни
Разгрузочные дни, или контрастные дни, помогают повысить эффективность сбалансированного рациона питания за счёт различной стимуляции обменных процессов.

Здесь мы приведём главные правила применения разгрузочных дней для периода стабилизации веса, то есть когда вы уже достигли определённого результата и придерживаетесь базового питания.

1. Как правило, разгрузочный день отличается по калорийности от обычного дневного рациона питания в сторону уменьшения.

2. Чаще всего, в таком дне количество жира резко уменьшено по сравнению с обычной суточной нормой.

3. Рекомендуется проводить не более 1 разгрузочного дня в неделю, находясь на базовом (рациональном, сбалансированном рационе питания). Помните! Разгрузочные дни и диеты не могут быть стилем жизни!!! Только обучившись и следуя принципам правильного сбалансированного питания, вы сохраните и улучшите своё здоровье, и приобретёте желаемый вес.

4. Перед тем, как следовать рекомендациям по разгрузочному дню, проконсультируйтесь с врачом на выяснение возможных противопоказаний для его применения.

Примеры разгрузочных дней

Белковый-мясной:
На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зелёного чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приёма через равные промежутки времени с маленьким пучком зелени.
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.

Белковый-молочный:
На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зелёный 2 раза в день. Вода не менее 1 л.

Углеводный-картофельный день:
На весь день: 1,5 кг запеченного с кожурой картофеля.
По 250 г картофеля 6 раз в день, кушать вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зелёный, вода не менее 1,5 л.

Овощной день:
На весь день: 5 средних помидор и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Кушать по 1 овощу каждый час, чередуя помидор с огурцом.
Дополнительно: чай зелёный 2 раза в день, 2 чайные ложки мёда, вода не менее 1,5 л.

Яблочный день:
На весь день: 1,5 кг печёных яблок, корица для запекания, мёд 1 чайная ложка. (Яблоки без сердцевинок полить мёдом, посыпать корицей и запечь)
По 300 г печёных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зелёный чай, вода не менее 1,5 л.

Девочки-КРАСНУШЕЧКИ выбираем...и даем результаты к пятницам!!!!!

ну вот!какой день на весах одна и та же цифра!что я только не вытворяю:и хулахуп кручу и в бассейне потею,и пешком каждый день на 11 этаж поднимаюсь,экспандер купила для пресса,занимаюсь пятый день!К утреней 10 мин. гимнастике я уже привыкла,жареного не ем,пересолёного не ем,жирное не ем,мучное и сладкое ващще забыла как выглядит,калорийность для быстрого похудения!!!вес стоит не туда не сюда не двигается,замер на 1 месте и всё!!!девочки!я перестаю верить в себя!!!так плохо и грустно!! А как хорошо всё начиналось!!!сейчас хочется плюнуть на всё!!но пока не сдаюсь,сегодня купила диск бодифлекса,начну пробывать это, настроение поганое,но в глубине души ктото мне шепчет:А ВДРУГ???короче надежда умирает последней!!!но жуть как плохо и обидно!!!

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
и так уже 2ая неделя!!!!!!!!!!!!!без отвесов почти!!!!!

Вы что сегодня сговорились что ли?
Ты похоже свой организм в шок повергла, напав на него сразу всех фронтов, и питание и физ.нагрузка и дыхание. Вот он и взял паузу, чтобы подумать, что делать дальше. Оксаночка может немного сбавить обороты? Давай не хандри, терпения и хорошего настроения! Быстро это не значит надолго, здесь главное стабильный результат!