На такой калорийности без бадов невозможно набрать полноценный рацион даже на суперфудах (которые я живописно представила у тебя в холодильнике). И размер Дюймовочки при этом значения не имеет. А из бадов не всегда хорошо усваивается. Из еды надо витамины брать. Вот и приехали.
Очередной раз желаю тебе найти ответы на свои вопросы.

Признаться, я видела как кушают маленькие худые активные женщины.
Позвольте не согласиться про то, что 1400 это норма для жизни

ЕНКА
Боишься по 50 ккал, добавляй по 30. Я боюсь по 100 добавлять, потому что вес бегемота, мне все еще жутко от цифры на весах, хотя уже должна была привыкнуть. Я добавляю по 50 уже несколько недель, пока намека на привесы не вижу, но четко отслеживаю связь. Если вдруг будешь видеть тенденцию к привесам, тормознёшь. Будешь дальше думать, как быть.
и я со 5 копеечками

15,06

нашагала 8,3км
наспортивила 30 мин велосипеда и 30 мин дорожки
наела
1505/17,4/82,2/86,2
хлебцы с сыром, клубника - 319ккал
кофе с молоком - 52ккал
отбивные куриные, помидоры, огурцы, авокадо, клубника - 610 ккал
курага, бри, грецкий орех, куриная отбивная - 525 ккал

Вроде все по плану, легкая апатия, это не нравится

15.06.21

Ага, Юля, маленькая худая и АКТИВНАЯ женщина - это про меня лет 10 назад - работа была на промышленном объекте площадью около 12 тысяч кв.м. Приходилось носиться как электровеник, чтобы все успеть. Тогда у меня фитнес браслета не было, не знаю сколько километров я за смену наматывала. А вот аппетит и скорость поглощения продуктов питания у меня был отменный. Сколько калорий употребляла в день не могу сказать, думаю, что больше 2400...Но все сгорало как в топке.
А сейчас чтобы сжечь 1400 приходиться активно попотеть.
Раньше калории сжигались просто благодаря образу жизни, возрасту, а может и генам.
Если образ жизни малоподвижный, то тут и ограничения по калориям.
Но, что касается ЕНКИ - не вижу проблем с ее весом. Она за год сбросила почти 30 кг, значит знает и умеет это делать. У нее и сейчас ИМТ нормальный. Ну можно же расслабиться хоть немного и не паниковать. Лето, движение, фрукты, овощи. Отпуск впереди.

А если ты маленькая ленивая опка, что тогда?

larpetka
Сужу поверхностно, согласна, но это не отменяет того факта, что рацион на калориях 1400 с хроническими недоборами по нутриентам.

Temma

Если это эпизодически, то ничего, можно изредка...если это систематически, то есть риск превратиться в большую ленивую опищу
Абсолютно согласна!!!! И БАДы - только как временные костыли, но лучше уж с БАДами, чем хронический недобор важных элементов. Потому возможно организм и пытается зажорами восполнить то, чего его так несправедливо лишили...
По собственному опыту, когда я стала БАДы добавлять в рацион, стала спокойнее относится к еде.