Olga-Volga

Мёда нет, ем его тока я, а у меня жабы в квартире
Я горчицу сегодня делала с тростниковым, гвоздика и оливковое, стоит
Оооо имбирь : чеснок, имбирь надо попробовать маринад такой.

Ряженку покупай.

И это очень хорошо. Так и продолжай отвешивать в том числе. Видела твой результат в казино

На ночь ругала и то, для тебя это еще ой как неактуально. Ешь когда хочешь. Разрешаю.

Ага это я в курсе, поэтому и одергиваю тебя за излишнюю рачительность.

ужос, ну ты экстремалка

Еще про казино все девочки что ушли из "Талии" с привесом
Жалко...
Как видите, если пошел в разнос, то не остановит тебя никакие пари.
А что бы не свалить в разнос не нужно слишком прикручивать гайки и впадать в крайности. Помним все постепенно.

Пока не вижу зачем, на сегодняшний день думаю нет.
Эсли делать по уму, то за это время углеводы бы освоить.
Плюс другие графы конфликтуют с системами Кето и Дюкана.

Приветики!!!
Буду отчитываться сегодня!

Отчет c 30.09 по 06.10.19
По стрелам
Заработано за неделю 2
2 за спорт (6 тренировок больше 30 минут) Буду изменять физнагрузку так как появились боли слева в тазобедренном суставе и не проходят. Решила пока дать ногам отдых и поделать упражнения на руки, спину,
пресс и стрейчинг на всё тело. А там буду смотреть по состоянию.
Потрачено за неделю 2 стрелы
Первая 30.09.19 подумала, что добру пропадать, ведь в месяц можно потратить 5 стрел. Почему-то в этот день напала на конфеты. Итог за день калораж составил 2950.
Вторая - в пятницу. Ну, об этом провальном дне я уже писала ранее. По итогу калораж 2650.
Нельзя мне так расслабляться, пока не разберусь в своей головушке.
Как вам было придерживаться таблицы-таблиц
С ТТ проблем не было, а вот попытка придерживаться ТТ для «продвинутых» окончилась неудачей. Оказалось, что я ем много каш!!! Для меня это не плохо, так как раньше я каши ела очень-очень-очень редко (крупы были вообще не моя тема).
День Позволения
Был. Каппучино 1 чашка и слойка с яблоком БЕЗ сахара (тесто слоеное бездрожжевое покупное). Не стала себя «наказывать» за загулы со стрелами ибо смысла нет загонять головушку в стрессик, пусть видит какая я добрая , да и 70гр не сладкой слойки с чашкой каппучино погоды не сделает.
Применялось ли правило одного укуса.
На это неделе что-то кусала, а вот что? Хрень какую-то, даже не запомнила и в дневнике питания не писала об этом. Если вспомню, то напишу!

Я завтра отчитаюсь, сегодня сделала день без слабосоленных рыбы, и потом у меня завтра отчёт по трезвой неделе
Сегодня колонка фруктов

всем привет
отчет за 5 неделю:
стрел за спорт - 1 (4 треньки больше 30 мин)
стрела за каши и хлеб- 1 (с кашами нет проблем, ем только на завтрак или в супе на обед)
вес -73.8
потрачено стрел - 1 (в четверг на работе съела покупную пиццу с колбасой, булку с маком, вечером еще заварное пирожное, шоколад) - насчитала в этот день 3026 кал
день позволения - в пятницу суши и сухое вино, но все цивильно, отсчитала 6 шт, что около 200 гр и бокал вина, от остального отказалась.
укус - нет
в целом таблицу таблиц придерживаюсь легче, чем раньше. Temma, по твоему совету купила шоколад 90 %, он горьковатый и маслянистый, его и правда много не съесть, привыкаю к этому вкусу.


посмотрела зважені та щасливі, там диетолог предлагает, практически такой же вес еды как у Temma, только каш с хлебом 250 гр. Решила провести эксперимент, не считать кал, только все взвешивать и питаться в пределах таблицы таблиц.

Хлеб у меня около 38гр; яблоко 133гр; картошку ???
Сегодня не считала, устала и меня нервирует взвешивать кк

А капучино с сахаром? А то я не понимаю в чем позволение


Ну так мы идем по системе диетолога Светланы Фус! она же разрабатывала програму для Зважені і щасливі (Взвешенные и счастливые)
Видео Аниты тренера проекта в условиях конкурса по еде
https://www.instagram.com/p/Bzs4hE4ne4M/
У нас тоже от 250 гр, но до 450. Так Фус прописала каши в своих лекциях. И соединила каши/хлеб/макароны с бобовыми. Об этом я упоминала раньше. Можешь не разделять хлеб и каши иначе получится колизия 150гр хлеба и 450гр каши это уже нарушение. (у тебя такого нет, но в теории возможно)
Или ты идешь по таблице-таблиц или по таблице 2, где каши хлеб макароны и бобовые в одной графе.
Почему верхняя грань среди прочьего 450. Если вы едите бобовые можно и перебрать 250 грамов. Это логично.
То что хлеба не больше 150 гр это просто в голове себе держи, но считай его вместе со всем.
Кстати бобовых я в графе у тебя не увидела. При том мизерном количестве каш очень рекомендую плюсануть бобовые до ста гамов хотя бы два раза в неделю. Ты очень мало каш ешь, а что убирать будешь когда отвесы остановятся?
Тиви-шоу это очень часто шоу и стоит фильтровать информацию.
Не устаю повторять мало еды это плохо.
Посмотри как выглядит табличка:



Ну отлично. Его хорошо сочетать с орешками. Можешь еще купить 74% с какими нибудь пикантными вкусами: с перцем, солью, апельсиновой цедрой, корицей. Этим шоколадом ужраться невозможно, но одного кубика будет достаточно для удовольствия. попробуй. Да он и дешевле.

Как я поняла ты имеешь в виду таблицу 2 за которую стрелу дают. Ну дерзай, удачи. Оно одно на одно получится.
Но не советую с размаху приступать к рекомендованной таблице, это очень выводит из зоны комфорта и на долго может не хватить. Лучше к ней подбираться постепенно. Впереди есть несколько месяцев что бы усвоить при необходимость. Не нужно обнимать все и сразу.

Если тебя больше интересует система по которой мы идем, то про курсы у Светланы Фус я писала в блоге можешь зайти почитать: http://forum.calorizator.ru/blog/Temma/6e%D0%B7_%D0%B4%D0%B8e%D1%82._%C4%B8ypc_o%D1%82_%D0%B4%D0%B8e%D1%82o%D0%BBora_c%D0%B2e%D1%82%D0%BBa%D0%BD%C6%85i_%CF%86yc._b-21500.html

Про все и сразу
То, что вам не скажет ни один диетолог

Нам на курсе сказали, вот табличка, идите и взвешивайте (рекомендованная таблица, где все расписано). Но вот, друзья, не советую.
Потому я ввязалась в этот конкурс, что всю ту информацию, что нам в сжатом виде вывалили за пару недель невозможно усвоить и переварить за недели.
Нужны месяцы, что бы заменить одни привычки другими.
Нельзя человека, поглощающего булки и конфеты на тысячу-полторы калорий в день, сразу посадить на три черносливины в шоколаде и сказать вот теперь так будешь жить.
Ну он три дня будет конечно, а потом пошлет далеко и надолго всех диетологов и пойдет тупо считать калории своим пустым пироженкам. Похудеет он? Перед тем как поправиться скинет три пять кг. Потом наберет пять-семь, и так каждый раз по восходящей. Мне кажется, что все мы тут собрались с очень серьезным намерением изменить себя в сторону улучшения. Это ох как не просто, но у нас получиться. Надо ставить за цель не минус 5 кг. Ну сбросите вы пять кг и дальше, что? Если в голове ничего не поменялось. Если вы сами не поменялись, пойдете да снова нажрете (бывало ведь не раз?). Надо ставить цель научиться есть, тогда минус в талии приложиться сам собой. Исходя из этого никто никуда не торопиться. Все успеют