Я СТРЕМЛЮСЬ К ИДЕАЛУ. ФИНАЛ 21.12.15 (c фото)

skaska

Nefer
Надеюсь, что мой отчёт дошёл до тебя ...... я ведь помню,что отправила в понедельник и в ночную с чистой совестью пошла ......
а может после третьей ночи подряд я его во сне сдала :-)

...... да не :ne_ne_ne:

я пока ещё не до такой степени заработалась

сила воли+разум

Маришка RISE писал(а):

сила воли+разум писал(а):

Подстриглась,брови намазюкала,калланетику сделала и массаж асахи-чувствую себя героем,чувствую,что я живу :cool_cool:

Ну ты герой!!!! точно!!

спасибо!

У меня -500 гр!!! вернее 700, если учитывать вчерашний привес в 200 гр, считаю, что вода, уж больно много в меня влили, но цифра в любом случае радует :cool_cool:

Калории решила не считать, нодоело гонять по тарелке каждую калорию и углеводину :a_g_a:

пересматриваю диету протасова,когда то на ней хорошо объемы ушли, но пока ничего не решила :nez-nayu:

Iren_81

сила воли+разум
С выздоровлением!!!

у меня сегодня 99,9 :cool_cool:

сделаю разгрузку на кефире, а завтра у меня годовщина свадьбы :kli_ny:

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Nefer
наконец-то накопила витаминки и перевела тебе :-):

сила воли+разум

Iren_81 писал(а):

у меня сегодня 99,9 :cool_cool:

ЗдОрово!!!!
:greets:

Просковья

Iren_81
:cool_cool:

Юльчонок-Бельчонок

Доброе утро! :-):

Сегодня вылезла заниматься на улицу, встав в 4 утра! Муж покрутил пальцем у виска, отвернулся и уснул. Я умылась, оделась, взяла свои гантельки по 3кг.

1. Присед с гантелями с гантелями, ноги на ширине плеч - 25 раз
2. Выпады назад с одной гантелей (держала двумя руками, при совершении выпада поднимала руки над головой и чуть назад) - 20 раз каждой ногой.
3. Тяга гантели в наклоне - 25 раз
4. Отжимания с прямых ног с широкой постановкой рук от скамьи - 10 раз
5. Жим гантелей лежа на скамье - 25 раз
6. Обратные отжимания от скамьи - 15 раз
7. Пресс:
- подъём согнутых ног вися на перекладине - 15 раз
- вакуум (не считала)

Сделала 3 круга.
Собой довольна! :-):

Но вслед раз повторю сей подвиг только в выходные.

Вчера вечером кардио нагрузка была.

Маришка RISE · _________________ 70-67-65-63-61

Iren_81 Отлично!!!!!

:greets:

Разгрузка перед загрузкой?? или на годовщину будешь держаться???... может лучше после годовщины разгрузку сделать???.. после разгрузки загрузы -низззя :nez-nayu:

Добавлено спустя 7 минут 19 секунд:
Юльчонок-Бельчонок

ну -ты ваще -мой герой!!!! я тебе все в дневничке сказала!!!! Крутая спортсменка!

сила воли+разум

Юльчонок-Бельчонок писал(а):

Сегодня вылезла заниматься на улицу, встав в 4 утра! Муж покрутил пальцем у виска, отвернулся и уснул. Я умылась, оделась, взяла свои гантельки по 3кг.
Сделала 3 круга.
Собой довольна! :-):

Но вслед раз повторю сей подвиг только в выходные.

Вчера вечером кардио нагрузка была.

Юльчонок-Бельчонок

Спасибо, девочки.
Меня к этому один очень хороший человечек подтолкнул. :-):

Благо Верная

Nefer
А мой отчет дошел?

Я СТРЕМЛЮСЬ К ИДЕАЛУ. ФИНАЛ 21.12.15 (c фото)

Кто сейчас на конференции