Oxanka 1, гантельки по 2 кг, а вместо мешка с песком взяла пятилитровый бутыль с водой))

Привет. Все плановое сделала, 46 минут и 364 кк. В Zwow 43 сделала 2 раунда и 1 упражнение. В этот раз и Zwow и Бодирок понравились, тяжеловастенько было.

Завтра Zchred 2: https://www.youtube.com/watch?v=EvWPA-FRDs8

Доброе утро! Встала печь куличи, вот и отпишусь по поводу выполненной тренировки ZWOW#16. Мое мнение - эта тренировка для новичков тяжеловата будет, даже выполняя без весов. Много отжиманий, поэтому однообразие немного надоело, но выполнила с удовольствием:). Выполняла вместе с Zuzka, не спеша, поэтому 3 раунда за 15 мин, как и у нее.

Сегодня много дел, но постараюсь выполнить ZWOW#17

Привет. С наступающей Пасхой.

Запланированную Zchred 2 сделала, не особо сложно, ну это если вы привыкли к бурпи. Кроме этого залезла в воскресный план и сделала: 1.Zwow 44 за 11.55 минут: https://www.youtube.com/watch?v=pktVdAH ... 1s&index=4 , нормальная нагрузка.
2. summer abs 7: https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_55632004
Итого: 44.24 минуты и 388 кк.

На завтра по плану остается: BodyRock HiitMax | Workout 37: https://www.youtube.com/watch?v=3jhr5HH ... C4_4anos1s

Бодирок перенесся на понедельник, так как была занята.
План на понедельник:
1. zwow 45 (привет снова стойке на руках): https://www.youtube.com/watch?v=l8oxiOY ... 9e&index=1
2. 5 Minute Workout #8 (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=u9qPk7g ... 9e&index=5
3.BodyRock HiitMax | Workout 38 (отличная нагрузка на пресс): https://www.youtube.com/watch?v=H4vnRyK ... D0hQ3PGN9e
4.Tabata Series 9 (полуйога какая-то, подойдет для разогрева, и неплоха для начинающих): https://www.youtube.com/watch?v=jqqDoA6 ... D0hQ3PGN9e

Всем привет! Сделала полуйогу и пятиминутку. Для начала неплохо. Вообще не думала, что после перерыва 2 треньки осилю. Я понимаю, что они не сложные, но все же ...

Brunetka1981, привет. Ура! Рада снова тебя видеть!

Сегодня сделала большую часть тренировок, но не все разом. Утром сделала табату для разминки, неплохо нагрузила. После пробежки сделала остальные тренировки , кроме Zwow 45. 5-минутка отлично вымотала, на 5-м круге едва не плюнула.

Поработала сегодня над ногами и ягодицами:
https://www.youtube.com/watch?v=E9YnudN ... f&index=10
https://vk.com/videos-25071570?section= ... m-25071570

Занимаюсь по Зузке и бодироку 2 недели и, мне кажется, тело подсушилось, особенно бедра. Это радует)

Посоветуйте, пожалуйста, комплекс упражнений на мышцы спины!

Сановна, поздравляю с заметными результатами! Отличным упражнением для спины является гиперэкстензия.

Сегодня день вынужденного отдыха.
План на завтра: 1.Zwow 45
2. zwow 46: https://www.youtube.com/watch?v=OEC-mXQ ... 9e&index=2
3. 5 Minute Workout #9 (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=dZuVnZZ ... 9e&index=6
4. 5 Minute Workout #27 (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=B1y3P7Z ... D0hQ3PGN9e
5. BodyRock HiitMax I Workout 39 : https://www.youtube.com/watch?v=TLQu9Ga ... 9e&index=9
6. ZCUT Kettlebell Series 5: https://www.youtube.com/watch?v=OyRxeAZ ... D0hQ3PGN9e
7. Guns Pistols Series # 5

Oxanka 1, спасибо!