Отчет за 21.09
1. Система питания -Соблюдала +1балл

2. Спорт-неБыл -1
Доп. условие. Сделано +1:

3.Уход за собой: -самомассаж +1
Ванна для ног +1.
Самомассаж +1

4. Алкоголь - не было +1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1 (3 л)

6. Сладкое после 16.00 -воздержалась +1.

7. Пища после 19.00 - не было +1.

Итого: 8 баллов

Вчера я стратила по всем пунктам, день в разъездах, вышли утром с малым, вернулись вечером... Вода не выпита, спорта не было, даже доп.условие не сделала, уснула с дитём...

Мой отчет за 21.09

1. Система питания (ПП)
был кекс, были сосиски -1

2. Спорт
Не было -1
Доп. условие, по 30 раз пресс, 20 приседаний
Не сделала -1

3. Уход за собой:
1 позиция: 0
2 позиция: 0
3 позиция: 0

4. Алкоголь
Не было +1

5. Вода 1.5-2л
Не выпита норма -1

6. Сладкое после 16.00
Не было +1

7. Пища после 19.00
Было -1

Итого: -3 балла

Отчёт за 18 сентября.

1. Система питания (не переедать) Соблюдала +1

2. Спорт
Был (более 15 минут) обруч +1
Доп. условие. Сделано +1

3.Уход за собой:
1 позиция скраб (проблемные места)+1
2 позиция обертывание (проблемные места)+1
3 позиция самомассаж (проблемные места)+1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1

6. Сладкое после 16.00 не съела +1

7. Пища после 19.00 не было +1.

Итого: 10 баллов

Отчёт за 19 сентября.

1. Система питания (не переедать) Соблюдала +1

2. Спорт
Был (более 15 минут) обруч +1
Доп. условие. Сделано +1

3.Уход за собой:
1 позиция скраб (руки)+1
2 позиция ванна+1
3 позиция самомассаж (проблемные места)+1

4. Алкоголь -1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1

6. Сладкое после 16.00 Съела +1

7. Пища после 19.00 не было +1.

Итого: 8 баллов

Отчёт за 20 сентября.

1. Система питания (не переедать) Соблюдала +1

2. Спорт
Был (более 15 минут) обруч +1
Доп. условие. -1

3.Уход за собой:
1 позиция скраб (тело)+1
2 позиция обертывание (проблемные места)+1
3 позиция самомассаж (проблемные места)+1

4. Алкоголь -1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1

6. Сладкое после 16.00 Съела +1

7. Пища после 19.00-1.

Итого: 4 баллов

Отчёт за 21 сентября.

1. Система питания (не переедать) Соблюдала +1

2. Спорт
Не было-1
Доп. условие-1

3.Уход за собой:
1 позиция скраб (лицо)+1
2 позиция ванна +1
3 позиция самомассаж (проблемные места)+1

4. Алкоголь не было +1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1

6. Сладкое после 16.00 Съела +1

7. Пища после 19.00 не было +1.

Итого: 6 баллов

Минисоревнование с 16.09 по 29.09. Отчет
18.09

1. Система питания: ПП и подсчет КБЖУ
соблюдала+1 балл

2. Спорт
более 1 часа+2 балла
Джилиан Майклс 30 мин + силовая 40 мин

Дополнительное условие. 30 раз пресс, 20 приседаний
сделано+1 балл.
30 пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой
1 - маска и скраб (не менее 10 минут)+1 балл
Кофейный скраб для проблемных зон. Лимон для пяток.

2 - ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут)+1 балл
Ванна с морской солью.

3 - массаж или самомассаж (не менее 10 минут)+1 балл
самомассаж, с помощью массажера, проблемных зон

4. Алкоголь
не было+1 балл

5. Вода 2,5 л.
выпила+1 балл

6. Сладкое после 16.00
не было+1 балл

7. Пища после 19.00
не было+1 балл

Итого: +11 баллов

Минисоревнование с 16.09 по 29.09. Отчет
19.09

1.Система питания: ПП и подсчет КБЖУ
соблюдала+1 балл

2. Спорт
был+1 балл
Джилиан Майклс 30 мин.

Дополнительное условие. 30 раз пресс, 20 приседаний
сделано+1 балл.
30 пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой
1 - маска и скраб (не менее 10 минут)+1 балл
Кофейный скраб для проблемных зон. Лимон для пяток.

2 - ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут)+1 балл
Ванна для ног с солью и содой

3 - массаж или самомассаж (не менее 10 минут)+1 балл
Самомассаж, с помощью массажера, проблемных зон

4. Алкоголь
не было+1 балл

5. Вода 2,5 л.
выпила+1 балл

6. Сладкое после 16.00
не было+1 балл

7. Пища после 19.00
не было+1 балл

Итого: +10 баллов


Минисоревнование с 16.09 по 29.09. Отчет
20.09

1. Система питания: ПП и подсчет КБЖУ
соблюдала+1 балл

2. Спорт
был+1 балл
Джилиан Майклс 30 мин.

Дополнительное условие. 30 раз пресс, 20 приседаний
сделано+1 балл.
30 пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой
1 - маска и скраб (не менее 10 минут)+1 балл
Кофейный скраб для проблемных зон.

2 - ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут)+1 балл
Обертывание с красным перцем.

3 - массаж или самомассаж (не менее 10 минут)+1 балл
самомассаж, с помощью массажера, проблемных зон

4. Алкоголь
не было+1 балл

5. Вода 2,5 л.
выпила+1 балл

6. Сладкое после 16.00
не было+1 балл

7. Пища после 19.00
не было+1 балл

Итого: +10 баллов

Минисоревнование с 16.09 по 29.09. Отчет
21.09

1. Система питания: ПП и подсчет КБЖУ
соблюдала+1 балл

2. Спорт
более 1 часа+2 балла
Джилиан Майклс 30 мин + бег 30 мин

Дополнительное условие. 30 раз пресс, 20 приседаний
сделано+1 балл.
30 пресс, 20 приседаний

3.Уход за собой
1 - маска и скраб (не менее 10 минут)+1 балл
Кофейный скраб для проблемных зон. Лимон для пяток.

2 - ванна с маслами, солью и любыми добавками, ванна для ног, обертывание (не менее 10 минут)
не было0 балл

3 - массаж или самомассаж (не менее 10 минут)+1 балл
самомассаж, с помощью массажера, проблемных зон

4. Алкоголь
не было+1 балл

5. Вода 2,5 л.
выпила+1 балл

6. Сладкое после 16.00
не было+1 балл

7. Пища после 19.00
не было+1 балл

Итого: +10 баллов

Отчет за 22.09
1. Система питания -Соблюдала +1балл

2. Спорт-Был +1
Доп. условие. Сделано +1:

3.Уход за собой:
маска для лицаг +1.


4. Алкоголь - было -1

5. Вода 1.5-2л. Выпито +1 (3 л)

6. Сладкое после 16.00 -воздержалась +1.

7. Пища после 19.00 - не было +1.

Итого: 7 баллов

отчет за 22.09
1. Система питания (подсчет калорий) +1
2. Спорт +2
Доп. условие +1
3.Уход за собой:
маска для лица +1
ванна +1
массаж ног +1
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 3 литра +1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 не была +1.

ИТОГО 11 БАЛЛОВ