Хойя
Пицца и свекла, почки в процессе готовки; вчера выпила стакан холодного молока - сегодня заболела: горло, жар; молоко видимо мне совсем противопоказано ; утром прям осипла

Tyava
Выздоравливай! То не молоко, а холод виноват. Не зря ж горло горячим молоком с медом лечат.

Мой отчет за сегодня. Вес - 61 кг (+400 г). Надеюсь, что это лосось водичку прибавил. А так-то всё в зеленом коридоре.


Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:

Да, холодное молоко совсем нельзя пить, я тоже сразу заболеваю от него.
Выздоравливай !

Отчет 14.10
КК 1854 +
Без сахара не было, думаю. У меня сегодня день походов по пиццериям и ресторанчикам День дозволения
ФА: не было, но находила на каблуках почти 12000 шагов
Кстати, на каблуках в 80+ ходить (и порой бегать) значительно легче, чем в 90+

Отчет
Сегодня ПП лайт прям совсем не строгое. Завтрак был очень скромным, обед норм, а ужинать не хотелось опять. Съела йогуртовое морожко вместо ужина. Оно сахар белый конечно, но вот как-то так
Завтрак
Творог, овсяно-кукурузный пирог со сливами, кофе с сиропом
Обед
Котлета домашняя, хлеб с салом, овощи, пп-конфета ореховая домашняя
Ужин
Мороженное "йогурт"

Сало на ПП если что можно, шкварки нельзя

Всем привет!
Не взвешиваюсь (КД)
Отчёт за сегодня 14.10.20
ФА ходьба 2265 шагов + велотренажер 31 мин (9 км)
Вода 4 стакана
Еда 1176 ккал (недобор трети белков, жиры и угли наела почти норму). Заснула днем и сдвинула всю еду, полдник пролетел...
Интервал 09.30-19.30
З. Молоко с амарантовыми хлопьями и сухофруктами, рисовый хлебец с адыгейским сыром, яблоко, кофе с кокосовым молоком
П. Творог, ряженка, банан, кофе черный
О. Борщ со сметаной, хлебцы 4 шт., киви, яблоко, чай черный
П. -
У. Омлет с куфиле и цв. капустой, салат Помогур с ОМ, хлебец рисовый, чай облепиховый с медом
Дочь сегодня делала чай из свежей облепихи, себе с сахаром, мне с ложечкой меда. Вкусно!
Сверилась с Таблицей таблиц. Вовремя съела яблоко (до 17часов получилось).
Хлеб не ела сегодня совсем, только хлебцы. Не купила. Вчера не нашла ц\зерновой хлеб, перечитала этикетки в двух супермаркетах. Нигде содержимое меня не удовлетворило. Везде сахар или сироп второй позицией после муки. В одном гречишном хлебе состав более-менее, из непонятного только декстрин. Интернет говорит, что его в хлеб добавляют для румяности корочки. А так да, гречневый хлеб бледноват.
Юля, что скажешь?

Если не хочется есть то не заботься о том что чего-то не добрала, мы же не роботы.
Это если набрала калорий и плохой баланс БЖУ то нужно делать выводы, а так ну просто не хотелось есть. Нормально.
Продукты хорошие в меню, мне все нравиться.


Нормально, не обращай внимание.

По хлебу. Если хочешь прям чистого хлеба. Ну для жителей Украины, так сказать инсайд Фус хлеб ест вот этот (она нам показывала) https://ecoclub.ua/bakaljeja/khljebo-bulochnyje-izdjelija/10156-xleb-zernovoi-bez-drozhzhei-ukr-ieko-xleb-330g там такой как обычный буханочкой на фото. https://ecoclub.ua/tm-ukr-ieko-xleb-ru (там по ссылке просто что бы ты асортимент посмотрела). Поищи в экомагазинах типа Еко-Лавка прогугли в своем городе "магазины здорового питания", "экомагазины" наверняка у вас есть такие. Потом в "Сильпо" продают свою Чиабатту бездрожжевую. Она из муки твердых сортов. Там же продают из своей пекарни хлеб цельнозерновой, он без сахара я узнавала. Но если ты ешь не больше 50-80 гр хлеба (даже сладкого) это входит в норму потребления добавленого сахара, еще и на ложку меда останется. Перестань заморачиваться и ешь себе какой любишь.
У нас по хлебу не строго было в "талии", можно же.
Если интересен мой опыт, я ем хлеб как правило из "Сильпо" тот, что упомянула или могу под сальце купить бородинский. Один кусочек в день можно любого твоего любимого хлеба, а больше не нужно никакого, даже того, что Фус рекомендует.
Альтернативой и в дополнение, в том же таки "Сильпо" рядом с пенопластовыми хлебцами могут лежать очень крутые овощные хлебцы этой фирмы https://www.instagram.com/_sunfill_/?hl=ru. У них вообще очень крутые продукты. Вот конкретно эти хлебцы https://www.instagram.com/p/CEZDlVinoxK/ Ну и также вот такие от упомянутого "Росток", но это на любителяhttps://auchan.zakaz.ua/ru/products/04820135850402/crispbread-ukrekohlib-120g/
Теперь ты про хлеб знаешь все и не заморачивайся по этому поводу больше.

Всем привет
По питанию всё как обычно, пока совсем отказаться от вкусняшек не могу, но и без фанатизма их употребляю. Читаю, смотрю видосы - пытаюсь в голове отношение к пище поменять.
Вес без изменений 53.4 для изменений углеводы уменьшить надо, а я никак

Юля, вот спасибище за ответ!
Про калории: посчитаю еще, пока не надоест, я уже примерно знаю, сколько чего. Да, вот бывают дни, что не особо есть хочется. Открыла свой бакалейный шкаф, посмотрела и закрыла. Что то не хо вкусняшек, наелась ужином вот прям тютелька в тютельку. Влез только чай без ничего.
Сильпо далекевато от меня, но раз-два в месяц бываю там. Да, выпечка мне нравится у них. Когда перееду, Сильпо будет у меня в соседнем доме. Так-с, пошла изучать по ссылкам.