ШоколаТка, Я тебе такую вещь скажу, что вот "лодочка", где качаться надо и "скользить" по бедрам, плюс упражнение на пресс, где ногами круговые движения делать нужно - даже мне тяжело даваться будут.
Потому что лодочка в принципе меня убивает (одна из причин, почему я её так не люблю), а в таких упражнениях на пресс поясница вспоминает, что она слабая. Вот прямо поднимать могу, а в стороны и тем более по кругу - очень тяжко(
Буду подкладывать под поясницу подушку, иначе не выйдет нормально.

Впрочем, на фотке, которую тебе отправляла - если не видно перегиб в пояснице, то заметен кифоз (сутулость). Надеюсь, что к концу марафона с такими-то упражнениями я смогу более свободно плечи выпрямить.)

swewar

молодчинка. я пока только с колен на прямых руках делаю. на локтях чет не прет ))) но буду пробовать и ее на след неделе. а на прямых руках буду пробовать тянуть до 2 минут.



ну это то понятно когда не делаешь то все тяжело. но я долго над этим комплексом думала. надо пробовать. по чуть чуть но делать. я кстати вспомнила что мы делали "Скольжение по бедрам" когда я на шейпинг ходила в далеком прошлом. тогда кое как делала. сейчас не знаю

ШоколаТка, А эти движения вообще много где используются.)
Я когда на танцы ходила - нас этими лодочками мучали только так)))

ШоколаТка
Я фото весов в тему скину....
Я ж колхоз,мне вроде ж можно?
В прошлый раз вроде разрешили

Всем привет. Это действительно все упражнения из лфк, так что три балла у меня фактически в кармане

тогда кидай не сюда а в мой дневник. а то я тут потеряю твой отчет

Хорошо

У меня в тренировке планка на локтях была под конец трени, я там минуту достаивала. А без трени, оказывается, и две минуты могу

Кстати, да - тоже просекла, что планку делать лучше до тренировки, потому что после результат вообще не радует))

О, новый комплекс! Это хорошо!!
У нас вот на фитнесе в честь 8 марта был конкурс - отжимание на коленях, так моя дочка (ей 10 лет)
победила 15 теток и меня в том числе, отжавшись 94!раза! Выиграла месячный абонемент!