Задание на неделю 1 (с 29 сентября) В поход за позитивом!

Выполнять в течение всего осенне-зимнего забега.
Для затравки несложное, но важное задание. Решила, что оно будет актуально не только одну неделю, поэтому делаю его постоянным. Надо же нам окончательно настроиться на позитив!

Мы с детства привыкаем концентрироваться на недостатках, на том, что неправильно, на том, что нам кажется плохим. Нас приучали к этому в школе с помощью красной пасты, нас приучали к этому дома, когда чаще делали замечания за то, что сделано неправильно, чем хвалили за то, что мы сделали хорошо. Статья на эту тему тут.

Будем бороться с этой, прямо скажем, изрядно отравляющей нам жизнь привычкой очень простым способом (внимание, это уже задание!): каждый вечер будем записывать по пунктам то хорошее, что было с нами в этот день. Для этого надо смотреть в оба, и вы обязательно увидите, почувствуете – красивый рассвет, аромат свежесваренного кофе, улыбку прохожего и так далее, до бесконечности. Хорошим можно и нужно делиться! Поведайте остальным, порадуемся вместе!
Цена вопроса: один пункт - 0,5 балла.
Пишем в дневнике, для учета шлем ссылку мне. Ну, за позитив!

Задание на неделю 2 (с 6 октября) Любуемся собой! Ну а кем же еще!

Это задание просто-таки вытекло из первого. Его тоже лучше делать долго-долго. (не забываем, кстати, про задание первой недели - оно бессрочное!)
Итак, продолжаем побеждать постоянное и неконструктивное недовольство собой, которое мешает всему! Для этого предлагаю написать список (чем длиннее, тем лучше) своих достоинств, внешних и внутренних. Их немало, уверяю! Написали? Прекрасно! Теперь задача такая: ежедневно читать себе этот список, вдумчиво и лучше всего перед зеркалом. Цель? Гордиться собой, с достоинством, но без пафоса.
Цена задания: 1 пункт - 0,5 балла. Один день чтения списка - 0,5 балла.
Кстати, есть мнение психологов, что мы больше всего любим в себе то, что чаще видим, т.е. лицо в зеркале. И советуют они, чтобы принять и полюбить себя всю, чаще подходить к зеркалу... правильно, без одежды! Ну что, проверим?

И еще одно заданьице, чтобы быть "свежей и красивше": на этой отчетной неделе сделать что-то для собственной молодости и красоты - маску для лица/тела/волос, скраб, обертывание, массаж/самомассаж, маникюр/педикюр и тэдэ. Одна процедура - 1 балл. Отказы не принимаются!
Бонусный материальчик к заданию ищем тут

Задание на неделю 3 (с 13 октября) От улыбки станет всем светлей

Все ли помнят, что улыбаться полезно?
Почему именно - читаем тут.

Задание очень простое - улыбаться как можно чаще в течение недели, как только вспомнили об этом. Одна улыбка - 0,5 балла.
Задание посложнее, почти хулиганское - улыбаться незнакомым людям на улице. Особенно прекрасным незнакомцам! Одна улыбка - 1 балл. Кто напишет о своих ощущениях - бонус 2 балла.

Задание на неделю 4 (с 20 октября) Дорога ложка к обеду, а внимание всегда-всегда

Маленькое, но приятное задание))) Продолжаем заботиться о себе, не забывая о других! На этой неделе предлагаю вспомнить, у кого из родных и близких дни рождения и памятные даты. Ведь мы не любим, когда они нас застают врасплох, правда? Поэтому берем календарь и по-честному отмечаем "красные дни календаря" вплоть до конца года, а заодно можно подумать о подарках и презентах! Одна неделя = 0,5 балла.


Кстати, помните ли вы, что до НГ осталось всего-то ничего?
ТАКЖЕ НАПОМИНАЮ О БЕССРОЧНЫХ ЗАДАНИЯХ НЕДЕЛИ С 1 ПО 3 УЛЫБАЕМСЯ И МАШЕМ!

Задание на неделю 5 ( с 27 октября) Пока не кончилась осень

У нас сегодня первый снежок! А у вас?
Осенние дела закончили? Точно? А эти?
10 вещей, которые надо успеть сделать именно осенью!

1.Съесть суп, кашу или пирог из тыквы
2.Сделать осеннее фото с разноцветными листьями
3.Отправиться на "тихую охоту" - за грибами.
4.Придумать, как праздновать Новый год.
5.Приготовить согревающие напитки - глинтвейн, пунш, сбитень, какао или горячий шоколад.
6.Погулять по лужам в резиновых сапогах.
7.Устроить осенний пикник.
8.Продумать и купить подарочки близким на Новый год.
9.Начать вязать себе или домочадцам что-нибудь теплое и шерстяное.
10.Дополнить список осенних дел!
Один пункт=один балл. Свои пункты приветствуются!

Задание на неделю 6 (с 3 ноября) Повторение пройденного

Как известно, повторение - мать (его) учения. Поэтому повторяем то, что считаем нужным из предыдущих заданий, за что и начисляем себе баллы.

Задание на неделю 7 (с 10 ноября). Есть ли у вас план, мистер Фикс?

Моя давнишняя мечта – планировать свою жизнь, поскольку время драгоценно, а при отсутствии планирования оно просто-таки утекает между пальцев. План же позволяет, во-первых, сделать необходимое, а во-вторых, экономить большое количество времени, которое можно потратить не без приятности…
Чтобы не изобретать велосипед, текст я позволила себе стащить у Светы Гончаровой, признанного эксперта по тайм-менеджменту и прочая, прочая… Надеюсь, мне за это ничего не будет, ибо не корысти ради)))
Как приучить себя планировать? Начинать с малого.
«Планируй минимум, чтобы тебе было легко выполнить то, что ты запланировала. Ведь выполняя взятые на себя обязательства ты становишься увереннее в себе, да еще и ощущаешь, как даже такое минимальное планирование облегчает твою жизнь.
Начни с планирования месяца и недели. В планах на месяц стоит отмечать самое основное, о чем стоит не забыть, а в плане на неделю записывай самые важные ежедневные дела, без которых не обходится не один твой день.
Для начала важно приучить себя записывать грядущие дела и события на бумагу и сверяться с записями. За месяц такого упрощенного планирования записи войдут у тебя в привычку.
Так шаг за шагом ты сможешь организовать свою жизнь. Главное – помнить о том, что великие перемены требуют времени и упорства. Никогда не сдавайся!» Взято отсюда: http://svegoncharova.com/wp-content/upl ... _20132.pdf

План на месяц составляется, разумеется, один раз в месяц. Может включать в себя дни рождения и другие памятные даты. Если у вас есть план на год – предварительно загляните в него.
План на неделю составляется в конце предыдущей, сверяясь с планом на месяц. Может включать в себя план меню и уборки. А также необходимых закупок на неделю.
План на день – каждый вечер (для этого надо выделить несколько минут), может включать в себя также меню.
Собственно задание наше будет состоять в том, чтобы приучить себя планировать, а именно записывать и не забывать заглядывать в эти записи)) Очень удобно использовать для этих целей еженедельник-планинг. Листая его, можно потом вспомнить немало интересного.
Запланированный и воплощенный в жизнь план на день = 1 баллу.

Задание на неделю 8 (с 17 ноября). Планируем и оптимизируемся

Начните сейчас. И не прекращайте!
Планировать свое время, чтобы успевать больше, на самом деле несложно. Есть два основополагающих постулата, удивительно банальных.
Первый — если вы хотите оптимизировать свой день, просто начните делать это. Пробуйте разные стратегии в соответствии с вашим характером, сферой деятельности, обстоятельствами. Некоторым из нас необходимы «ежовые рукавицы» расписания (по крайней мере, первое время), кто-то нуждается лишь в небольшой корректировке режима дня и привычек.
Второй состоит в том, что планирование – это ежедневная кропотливая работа, усилия по выполнению которой напрямую связаны с успешностью результата. И не забывайте, что делаете это вы для себя, поэтому лучше не «сачковать».
Научиться правильно планировать свой день поможет самодисциплина. Попробуйте на протяжении месяца следовать строгому распорядку дня, вставать и ложиться в одно и то же время, не поддаваться слабостям типа «пойду поваляюсь». Планируйте каждую свою минуту, следуйте составленному графику и очень скоро вы заметите, насколько эффективным стал каждый ваш день.

Вам понадобятся:
- ежедневник – это может быть блокнот, в который вы будете записывать задания на каждый день, но можно обойтись и обычной тетрадкой, разделенной на две части: для списка дел и посетивших вас идей;
- мобильный телефон, в котором вы сможете создавать напоминалки, например, телефон предупредит вас, что пора заканчивать с проверкой новостей и приступать к готовке ужина и т.д.
- компьютер или ноутбук – они нужны только тем, кто постоянно работает на компьютере. Здесь вы сможете создавать разнообразные файлы: «что сделать сегодня», «список заданий на выходные», «что купить в воскресенье» и т.д.

Работайте со списком дел
На следующий месяц ежедневник – ваше главное оружие в борьбе с неорганизованностью. Каждый вечер вы составляете список дел, сгруппировав их по мере важности, утром – корректируете его, а на протяжении дня неоднократно заглядываете в блокнот, вычеркивая то, что уже выполнено. Это очень эффективный метод, который поможет не только научиться планировать свое время, но и стать более пунктуальным.

Стройте реальные планы и не давайте пустых обещаний
Некоторые люди мало успевают, просто потому что слишком много на себя берут. В итоге получают завалы невыполненных дел.
Оценивайте реально свои возможности, обязательно сортируйте все задания по мере их важности: те, которые требуют выполнения в первую очередь и те, что можно отложить.

Освобождайте пространство для важного
Любой день состоит из множества дел — мелких и крупных, важных и не очень, неотложных и терпящих. Дела заслуживают внимания соразмерно своей величине. Распространенная ошибка — «для легкости» делать сначала то, что проще и … ненужнее. Что мы получаем в итоге? Имитацию деятельности и нерациональное расходование временных резервов, необходимых для выполнения значимых заданий. Отдавайте себе отчет в происходящем — назначайте важное и сложное первоочередным. Не старайтесь сразу сделать все и в совершенстве. Учитывайте сложность каждого конкретного задания, временные и прочие затраты на его выполнение.

Делите большое на части
Для того, чтобы большие и серьезные дела не отпугивали, существует следующий трюк: разбивайте их на несколько более мелких. Тогда «этапы большого пути» можно будет чередовать с менее важными заданиями, одновременно успевая многое и отдыхая от сложной работы.

Планируйте отдых наряду с делами
Составляя «лист задач» и расписание на день (неделю, месяц), планируйте не только рабочие дела, но и отдых. Возможно, на первый взгляд это покажется противоестественным, но на самом деле такой подход не только удобен, для того, чтобы научиться планировать время, но и позволит вам сделать досуг более разнообразным и увидеть в перспективе, каких развлечений вам не хватает. (найдено на просторах интернета и слеплено в кучку самолично)

Бонус для осиливших текст: 10 лучших советов, как все успевать

Собственно задание: продолжаем приучаться планировать свое время, как и на прошлой неделе. Записываем-корректируем-выполняем. Запланированный и воплощенный в жизнь план на день = 1 баллу.

Задание на неделю 8 (с 24 ноября) Всем прогул!

Ура, училка заболела, уроков не задают!

Задание на неделю 9 (с 1 декабря) Время, назад!

Грядет самый волшебный праздник в году, вот и мы воспользуемся волшебной/симоронской/оксюморонской и тэдэ техникой омоложения. Кому нужны эти лишние годы, морщинки, килограммы, переживания? Долой!!!

Все очень просто: для омоложения нужно каждый день перед сном мысленно представить себя лет на 10-15-20 (кому как нужно) моложе. Можно также смотреть на свою фотографию тех лет и держать этот образ в мыслях до тех пор, пока не уснете. Первые результаты будут заметны уже через неделю, а через пару месяцев вы в полной мере почувствуете себя в заявленном возрасте, как внешне, так и внутренне. Выбирая цифру, будьте внимательны: в том самом возрасте у вас не должно быть никаких серьезных болезней и крупных неудач.
Три-два-один-ПУСК!!!

1 неделя

29.09
- чудный легкий вечер - мало уроков
- дыня вне плана. Муж не соблюл выданный список покупок! Ароматная золотая радость
30.09
- дети пошли заниматься цирком. не знаю почему, но меня это радует
01.10
- октябрь!!!
02.10
-какое разное небо! прям небопредставление
-дети лепили печенье, кулинары (голосом Хоботовой )
-чай из самовара моей прабабушки пили
03.10
-зарплатка пришла, моя холёсенькая
04.10 вот не записала сразу, так и не вспоминается ничего
- оооо, вспомнила! Вечерние танцы под Джексона! Такие веселые котлетки получаются
05.10
- на другом форуме делились детскими пищевыми извращениями. Оборжаться, кто что грыз))) Лично я - манку с сахаром. СУХУЮ.
06.10
-какая погода!!! нас накрыл антициклон, "золото на голубом". Такой красоты давно не было, все векторы дружно дрожат от удовольствия!
- а еще у меня муж красивый. И тепленький

2 неделя

07.10
-своими руками отвезла собственного мужика на встречу с одноГЛАЗниками и большой школьной любовью. И не скучала, отдыхала. Вот такая я толерантная! Зато печенек напекла, с детьми радовались :)
-достала грелку, ура, соскучилась))))
08.10
-странный день. Начался трудно, но закончился хорошо. Оценила Саперави - вкусно. Или повезло с годом, я всегда думала, что это кислятина.
-ехала с дачи в порывах ветра с листьями. Они, как стаи рыбок, а я в субмарине. Осенний океан?
-сказала себе "Отдыхай" и отдыхала. Удивительное чувство!
09.10
-в атмосфере прессинга и напряга сохранила внутреннюю безмятежность. ТРУДНО. но я сохранила.
10.10
-сухо и холодно, золотая чешуя листьев под ногами
-вкусная конфета - чернослив в шоколаде, я люблю, а вокруг меня никто, поэтому все мои!
-дети сделали уроки за ПОЛТОРА ЧАСА (а не 3)! Оказывается, МОГУТ! редиски.
11.10
-писали с мелким сочинение про Питер. Воспоминания нахлынули, хорошо было
- джинсы велики
- борщ, борщ, борщ!!! как вкусно я варю борщ!

12.10
- АЛЕНПЕАДА. ржу и плачу. и снова ржу.
- весы радуют. ДА, Я ВЕСОЗАВИСИМА! И живу с этим.
- срезала комплимАн колечку, люблю, когда замечают мою прекрасную бижутерию

3 неделя

13.10
- кружево ветвей на сложном сером фоне неба
- красивое сочетание курточки с шарфиком
- муж, который выполняет просьбу "полежать на моем месте, чтобы согреть его". Да, я не справляюсь...
15.10
- ПЕРВЫЙ СНЕГ!!! Да, пока это только пудра, но снег же!
- эксперименты с неприличными булками. Боже, тесто - это такое тактильное удовольствие!
- окончательно определилась со своими алкогольными предпочтениями: полнотелые вина. О как.
16.10
-не поехали на дачу
-сидели в обнимку на диване перед телеком, по которому из тырнета шла он-лайн трансляция горения дров в камине. Со звуком.
17.10
-вся мужеская часть увлекается фокусами Это смешно и мило.
-младший ребенок делает мостик со стойки на руках
18.10
-я поступила как супермать. Ну, это я так думаю, а все остальные пусть думают, что хотят
19.10
-прошла смешной тест, обнаружила, что о себе думаю "красивая". Молодец. Врушка. Но приятно
____
22.10 неожиданный тусо-день. Мы стали редко видеться с друзьями, слишком много забот, отяжелели... но не все!!!
25.10 пела детям Алябьева. "Ого, мать! И чего ты не работаешь УЧИТЕЛЕМ МУЗЫКИ У НАС???" спросили дети

про любовь к себе

список не написала, это очень трудное задание Но я не бросаю пытаться.
2.
за собой ухаживаю, не знаю, как оценивать:
-регулярно (каждый день!) мажу личность по интересной схеме, когда в крем-основу капаешь спецгель, греешь и вмазываешь. нравицца
-также регулярно мажу пятки и массирую "зону корней", это те области, которыми касаешься земли. Это очень приятно и весьма полезно, Лакшми вон проповедует "заземление", вот и заземляюсь, оказывается
на этой неделе ничего другого не делала, увы
3.
список не написала. Плохо у меня со списками Однако, думая об этом, замечаю изменения в отношении к себе. В лучшую сторону.
-регулярные процедуры провожу, голову в порядке содержу, гардеробом довольна.

от улыбки станет день светлей...

У меня нет шансов встретить "прекрасного незнакомца", потому что жизнь рутина, между точками которой я перемещаюсь в ааааавтомобиле. ОДНАКО!
Как происходит "здорованье" с коллегами на работе. Обычно я не очень уверена, виделись мы уже сегодня или это было вчера. Если коллега - модница, то хотя бы по одежде можно быстренько определиться с днем, а если такая как все... трудно. Поэтому обычно при сближении технология такая: слегка уронить нижнюю челюсть и негромко издать невнятный кошачий звук типа "ня". Это вполне сходит за "не знаю, когда в последний раз виделись, но на всякий случай, приветствую". ТАК ВОТ. После получения задания я УЛЫБАЮСЬ им, даже тем, которые противны Они, конешно, шарахаются от неожиданности недалеко (коридор-то узкий))), ну и пусть.

праздник к нам приходит

да, я это сделала! Написала, даже несколько мучительно вспомнив некоторых. Основная волна прошла, а следующая будет в январе, так что репетиция, всего 5 дат.
Одна из которых уже прошла 21.10: др дорогой свекрови.