17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Шерда

Tayushka
Я тоже грешу тем, что не могу потихоньку делать, единственное за выпадами слежу чтобы колено за носок не выходило, ну и прыжки на скакалке заменяю бегом :smu:sche_nie:

Правда колено все равно чувствуется. Коленку беречь надо и лечить :nel-zya:

Эндорфины - это да, но здоровье дороже, мне пришлось любимые танцы бросить потому что хромала потом :ny_tik:

Асарс

Настасья) писал(а):

doll_ писал(а):

А еще хотела бы услішать отзывы по поводу Джил и упражнений на пресс. Не конкретно комплекс на пресс, а вот вообще в её комплексах разных не так то и много упражнений для пресса, не уделяет она этому много времени. Приведу пример, вот в body revolution workout 10 (вчера выполняла) вообще не было явных упражнений для пресса. Хотя она любит комплексные упражнения сразу на несколько групп мышц.

в программе Нет проблемным зонам очень хорошее внимание на пресс.

На пресс Киллер АВС 2012 всем в помощь!!! правда на английском...

НАСТЮХА, ты читала нас о просьбе изменить слегка правила конкурса для девчонок близких к целям???

а то я занимаюсь, но виты не прислала...

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Асарс

чет я пропустила.... :du_ma_et:

повторишь? :smu:sche_nie:

кста... ща вышлю виты победителям 9-ого забега

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Re: 9-й Забег с Джиллиан Майклс + НАБОР в 10-й Забег, ЮБИЛЕЙНЫЙ
блин... лучше завтра утром вышлю. а то данные то на работе :hi_hi_hi:

вот я тормоз

Асарс

Настюш, вот на этой странице обсуждение и собственно предложение viewtopic.php?p=1115930#p1115930

Пандорра

Приветики!!
Я вчера сделала себе выходный, начались КД, живот тааак болел :cry_ing:

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Юлия...Ш писал(а):

Настасья
Может быть тебе в рамках конкурса выделить группу красавиц с ИМТ около 20. Пусть они соревнуются в своей подгруппе. Им действительно каждый см потом и тяжелой работой дается. Если уйдет хоть один см, все равно процент будет маленький. А так они друг с дружкой будут соревноваться.

а.... ну так может сделать с ИМТ до 23-х...? мне кажется это оптимальный вариант. вроде по себе помню, что с 23-х начинается самая трудная и кропотливая работа....

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Re: 9-й Забег с Джиллиан Майклс + НАБОР в 10-й Забег, ЮБИЛЕЙНЫЙ
я прям так любуюсь своей новой аватаркой :ten_der:

моя любимая Милен Фармер... моя любимая женщина среди всех красавиц планеты!

Пандорра

Настасья)
И мне твоя аватарка нравится :smu:sche_nie:

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

я бы еще хотела волосы в ее цвет покрасить... но боюсь, что все выпадут. видимо, мои волосы не переносят никакой химии. всего два раза в своей жизни красилась, так половина волос в канализацию ушло вперемешку в шампунями :negative:

Пандорра

Настасья)

Рыжий, а если попробовать хной?

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

пробовала, конечно же, и не один раз. не получается то, что я хочу
такого цвета можно добиться только краской

17-й марафон с Джиллиан Майклс с 25.09 по 31.12

Кто сейчас на конференции