ДАЕШЬ РЕВОЛЮЦИЮ! ВПЕРЕД - К КРАСИВОМУ ТЕЛУ! ФИНАЛ!!!

OlgaOK

bastilia

аккуратней: спина, такое дело! 3 дня минимум в покое нужно. а нам нельзя, у нас конкурс :ne_ne_ne:

интересно, чем эспандер заменить можно - нет у меня яво

Скорпиошка

OlgaOK писал(а):

чем эспандер заменить можно - нет у меня яво

у меня тоже нет, я заместо эспандера гантели в руки беру и погнали :-)

Марина31

Скорпиошка писал(а):

OlgaOK писал(а):

чем эспандер заменить можно - нет у меня яво

у меня тоже нет, я заместо эспандера гантели в руки беру и погнали :-)

Заменить можно эластичным бинтом.. резинкой широкой или в несколько слоев от трусов :-)

альтернативы много. Тем более что такого длинного я у нас не нашла, но можно взять имитацию лыжника, что-то похожее

Скарлет О'Хара

OlgaOK писал(а):

bastilia

аккуратней: спина, такое дело! 3 дня минимум в покое нужно. а нам нельзя, у нас конкурс :ne_ne_ne:

интересно, чем эспандер заменить можно - нет у меня яво

Я как-то тренируясь с Трейси спину потянула, естественно пришлось все прекратить на 3 недели, а потом уже побоялась с ней заново заниматься. У меня тоже эспандера нет :smu:sche_nie:

сегодня просто посидела :smu:sche_nie:

пока они его тянули

nikmurrrka

Naggaina писал(а):

А занятия первую неделю по утрам силовая и вечером кардио?
Сколько кардио по времени?

Время четко не указано, можно подряд после силовой сделать сразу кардио, а вообще кардио рекомендуют утром натощак или после силовой. Тренька кардио по времени тоже минут 30.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Скорпиошка писал(а):

Деваньки всем доброго утречка! Я не поняла, те графики, что на первой странице надо распечатывать и заполнять?

Нет, просто картинки с оригинала, я их выставила вам чтобы расписание тренек смотреть. :a_g_a:

nikmurrrka

Всем привет! Я знаю вам не терпится посмотреть на команды, но увы и ах, сделать пока я их не могу, так как не все цифры у меня есть в наличии Жду и надеюсь
Пока могу сказать что нас 18 человек, т.е. по 9 человек в команде! Ответственность большая так что старайтесь не подвести команду и не пропускайте трени

Скарлет О'Хара

а я по графикам думала, что два дня только силовая, потом день кардио, опять два дня с силовой, день кардио и отдых. Я после силовой кардио не делаю в один день, да мне кажется, я и не осилю

Скорпиошка

я после силовой кардио не осилю.... а вот наоборот получается, т.е. сначала кардио 5-10 мин отдых, потом силовая :du_ma_et:

nikmurrrka

Скарлет О'Хара писал(а):

а я по графикам думала, что два дня только силовая, потом день кардио, опять два дня с силовой, день кардио и отдых.

Так и есть :a_g_a:

Кардио к каждодневной треньке добавляют на первой неделе по желанию. Была тема про это уже не раз. Есть мнение, что так можно ускорить метаболизм. :ne_vi_del:

mrs. Wolowitz

Сделала первые 2 трени по утрам. Без кардио. Пока делала, кривила губки - что-то совсем легко, напряжения особо не чувствую, на некоторых упражнениях брала усложненный вариант.
Сегодня еле до работы доползла - чувствую каждую мышцу, которую вчера и сегодня "легко" потренировала :-)

ДАЕШЬ РЕВОЛЮЦИЮ! ВПЕРЕД - К КРАСИВОМУ ТЕЛУ! ФИНАЛ!!!

Кто сейчас на конференции