Вообщем, утром у меня после вчерашнего белкового дня стал довольно сильно болеть кишечник. А как еще позавтракала белково, то стало еще хуже. Решила, что не буду мучать свой организм и буду дальше сидеть на качелях калорийности. Качельки такие - первый день 1400-1500, второй 1200-1300, третий 1000-1100, четвертый 1200-1300, пятый 1400-1500, шестой 1700-1900, седьмой 1400-1500. Ну это примерно написала, там у меня более четко расписано и есть коридоры четкие по БЖУ. В дни, когда калорийность 1400-1900 БЖУ 30\20\50. В дни, когда калорийность 1000-1300 БЖУ 45\25\30. Вообще, я сидела на качелях с одним и тем же БЖУ. Но это мой новый эксперимент, который, я думаю, должен получиться. Почему я так думаю, впервые, когда я похудела, я ходила на школу питания. Сначала нам говорили есть 2000 калорий, БЖУ 22\28\50, это было поддержкой веса. И продержали меня на такой калорийности месяц. А потом перешли на 1200 калорий и БЖУ 45\25\30. Углеводы тоже были, просто не совсем мало и я чувствовала себе хорошо. Поэтому решила дни на низкой калорийности сделать и более белковыми. Тогда я посидев после месяца поддержки веса неделю на 1200 потеряла 4 кг и даже бросив систему, вес ко мне очень долго не возвращался.
Ну и сегодня я молодец. Поскольку дома была почти весь день, то и наела нужную калорийность, правда, жира капельку больше, но чуточку меньше углеводов. Так что питание +1.
Также сегодня я хорошо позанималась. Разминка, упражнения на проблемные зоны, метаболическая зарядка, занятия с гантелями, растяжка - все это в сумме вышло на час. +1.
Уход за собой - крем-актив против целлюлита и репейное масло на реснички для их укрепления. +1
Алкоголя не было - +1
Вода - более 2 л +1.
Итого 5 баллов.

Мой отчетик за сегодня (15.05):
1.Еда, все в норме +1

2. 30 Минут с Джиллиан =0
3. Намазюкалась опять кремом от растяжек, массажик ступней +1
4.Алкоголя не было +1
5. Вода 2,5 л. +1
Итого 4

Отчет за 15.05
1. Еда в ккал и белки я уложилась (были пустые ккал) (наверно +1)

2. Спорт 40 минут с Лесли, 15 минут растяжка после, 15 упражнения для рук и груди (+1)
3. Уход, самомассаж с антицеллюлитным кремом массажным роликом бедер и ягодиц (+1)
4. Алкоголь, не было (+1)
5. Вода 1,7 литра (+1)

Мой отчет за 14.05.2014
1. Правильное питание +1 - все соблюдено!





2. Спорт +1
Было пол часа в зале и пол часа с Джилиан, у себя в дневнике писала подробней, почему так мало...

3. Уход за собой +1
Самомасаж + маска для лица и рук
4. Алкоголь +1 - не было

5. Вода +1 - выпила около 1,5 литров

ИТОГО: 5 баллов

Привет!
Отчет за 15.05.14

1. Питание. Наверное -1,

2. Спорт - +1. Вчера покаталась на велосипеде(папа дал на время, пока мне новый не купит), сделала упражнения по программе Тани Чабанец

3. Уход - +1, (маска на лицо+волосы, педикюр)

4. Алкоголь +1

5. Вода + 1 (выпила аж 6,5 ст.)

Итого: 3 балла

aps3ua
Результаты внесла! Но с питанием, конечно Что ты так как-то непонятно?

Привет)

1. Питание (чуть -чуть совсем недобрала по белкам)




2. Спорт был всего 40 минут
3. УХод - поскрабировалась вся)
4. Алкоголя не было
5. Вчера вообще наверно больше чем 2,5!!)

Всем привет, девоньки)

1. Небольшой переборчик по белкам

2. Спорт - вчера кардио + растяжка = 1ч 10 мин
3. Уход - самомассаж + скраб разограевающий
4. Алкаголь нет
5. Вода - 2.1

У нас Катя лидер!
А мы с Grafinya плетемся за ней никак не догоним!

А я лузер))
Еще сегодня шампанского с суши напьюсь.
У меня сегодня заслуженный чит)))))