Омут
ЮляК
Девочки,

таки во всем этом есть правда. Я общалась с немецким профессором, у него клиника при университете государственная, они борятся с ожирением. Так вот, он сказал, что фрукты (кроме клубники и арбуза и киви), это еще хуже, чем печенье и сухофрукты для тех, у кого вес избыточный. И что скушанные после 17:00 фрукт - это очень большой вред и удар по весу. Научно доказано! Он сказал: после 17:00 лучше скушать жирное (даже сыры твердые и мясо), чем фрукты. Особенно еще сырую морковку говорил вечером не кушать.

Александра_Жу
о_О даже сырую,я отварную врагом считала)хотя я вечером вот уже наверно больше года белковую пищу кушаю иногда с капусткой которую отгрызаю прям от кочана

Да, фрукты вечером я уже давно не кушаю, по себе заметила, что сразу вес растет.
Попробую завтра уменьшить кол-во фруктов, это значит нужно ещё больше круп кушать и овощей, чтобы углеводы добрать.
Попробую...

Спасибо девочки за рекомендации
Вроде как наелась я пюре яблочным. Но яблоки не перестаю хотеть , продолжаю их есть. Низнай, возобновлю прием мультивитаминов, может из-за физ нагрузки хорошей и нехватки витаминов это у меня.
На счет того что фрукты не есть хорошо, в плане сахаров и ГИ я спорить не буду все так и есть как вы говорите. но я ем фруктов в день не меньше 3 шт два яблока и 1 апельсин или наоборот обычно. Причем одно яблоко сьедаю вечером в часов 7, на протяжении всего своего похудания. На потере веса(читай жира) отрицательно это не сказывалось, и сейчас тоже. Разумеется при вписании их в коридор БЖУ.
Я считаю что не стоит чересчур заморачиваться всякими ГИ, инсулимическим индексом и т.д.. Так посмотришь фрукты нельзя, молочку нельзя, крупы нельзя что можно тогда? Один голый белок только есть с зеленью? Так почки посадишь рано или поздно. Нужно знать меру во всем, подходить с вопросу похудения без фанатизма. Главное, не есть овнопродукты, соблюдать БЖУ, коридор, заниматься спортом. Следить за счет чего худеешь, за счет жира или мышц, исходя из этого немного корректировать режим питания и спорт. И будет счастье. Если вес стоит нужно анализировать почему.

Сегодня только вес скидываем? я всех подвела, у меня + 500 г. за неделю :(
Болею, уже две недели без спорта, все в кровати да в кровати (((

Блинн, а я без оправданий подвожу команду +100

artkat, выздоравливай быстрей

мотивашка таким как я

artkat
Выздоравливай по-скорее, так грустно болеть летом.

JulOK11
Прям не знаю, что сказать. У меня тоже привес в 300 гр...Хрюшка я - наела за прошлые выходные тааак, что к пятнице и все сбросить не смогла, не то, что отвесить .....
Прости, команда, капитана....Я работаю над собой.

И все же капитан ты молодец - , не то, что некоторые и вместо спорта

JulOK11
Фотка, конечно, жесть....Десять раз надо себя об стенку убить, но не допустить такого!!!

Девчонки, мы с вами на этой неделе, похоже, последним звеном будем по отвесам...Надо напрячься...Блин, аж стыдно.

Девочки,


двое не отчитались! МАМА_Киры и Хани - присылайте свой вес и ИМТ!