ДЕНЬ ПОБЕДЫ БАЗА КОМАНДЫ № 2 "Сбрасывающие РАКЕТЫ"

Удачливая

Асарс
я тоже посмотрю это занятие, пожалуй. а то на пресс мне нужно делать упор, а с Джиллиан никак не решусь - у неё пресс очень длительный вроде.

Ируся32

На 800 гр. я согласна но сама себе ставлю 3 кг., буду прилагать все усилия

Асарс

oxsana-p писал(а):

Я по-качала прессик вчера с Катя енерджи,там всего 10 минут - сегодня ощущается,что вчера это было :-)

Ксюнчик, я помню, там тоже очень хорошие упры, не похожие ни на одну треньку, кот. я пробовала :-):

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

Удачливая писал(а):

Асарс
я тоже посмотрю это занятие, пожалуй. а то на пресс мне нужно делать упор, а с Джиллиан никак не решусь - у неё пресс очень длительный вроде.

35 минут, делай половину, там 18 минут получится + растяжка...

Наташок

Я за 800! Хотя пока выходные не радуют…

Асарс

Наташок, давай 800, а то за тобой должок... :-)

Удачливая

Ну, девоньки, помним - настраиваться нужно не на 800, а на то, что 800 - это минимум! :-ok-:

С каждого по возможности, каждому по потребности :-)

МУЛЕН РУЖ

Асарс писал(а):

oxsana-p
У кого какие меры на след. неделю, я всем ставлю план - 800 гр.??? согласны... всем спорт, рекомендую прессик покачать, в поисковике набираем "Джанет Дженкинс идеальный пресс", всего 18 минут.... результаты будут супер.... :cool_cool:

-)

заказ на 800 гр приняла :ot_riad:

Постаюсь выполнить :pri_vet:-:

Асарс

Давайте на этой недельке, пусть 5 дней, будет неделя под названием "уплотняем пресс" :-)

кроме худения беремся за наш любимый комок и начинаем его разминать...
вариант 1
http://www.youtube.com/watch?v=PQ6bYYDBEVY

тоже на 10 минут http://www.youtube.com/watch?v=AAKJYNZeZPw

или от майклс подлинее

http://idealbody.org/threads/%D0%92%D0% ... D0%B0.703/

кто новичок попробуйте вот это, хорошая зарядка, год назад я с нее начала свой путь к стройной фигуре...
http://www.youtube.com/watch?v=aPXvVVuh ... PA&index=3

Удачливая

Асарс
Отлично! Я ЗА прессовую неделю!

Асарс

можно мини отчет придумать, минимум 50 минут занятий пресса до 15.02 включительно...

отчет вместе с кг, + в след. пятницу отчитаемся по объемам, кто не написал объемы начальные ранее пишем, что было на 1.02, я таблицу сварганю...

ДЕНЬ ПОБЕДЫ БАЗА КОМАНДЫ № 2 "Сбрасывающие РАКЕТЫ"

Кто сейчас на конференции