ВСЕМ ПРИВЕТИКИ
Oduvanchik 19.02.2022
вес = 83,7
ОГ = 106,2,
ОпГ = 92,0,
ОТ = 91,6,
ОЖ = 110,5,
ОБ = 114,0
Он = 68
ОБц = 33,7

За прошлую неделю 12.02-18.02.22 съела:
- 1858 Ккал
- 130 белков
- 52 жиров
- 212 углеводов
еду считаю с пн по вс обычно, но раз отчет в субботу, значит выборку сделала за предыдущие 7 дней

- отчет по тренировкам - прогулки суббота-воскресенье = 28 б (в сумме 7часов быстрым шагом)
- отчет по еде за неделю = 15 б.
- отчет по процедурам по телу = 0.

Отчет “Сказочная Я” 18.02.22:
Вес – 125,3
объемы без изменений

За прошлую неделю тренировок:

-105 мин. кардио - 7 баллов


За прошлую неделю процедуры по телу - 25 мин. - 2 балла
Успешно приручаю привычку уже 7 дней - 1балл

За прошлую неделю съела (если считаете):
калории не считала
-------------------
Со спортом пока проблемы, на работе переезд, прихожу без рук и ног, вообще не до чего
процедуры тоже делать особо некогда
калории тоже не считала, так как питаюсь подножным кормом, есть некогда
короче дур дом у меня

Parabailar

19.02.22:

ОГ = 88
ОпГ = 77
ОТ = 74
ОЖ = 89
ОБ = 99
Он = 60
ОБц = 31

Вес 67.5

Спорт щаз считать буду Зарядка утренняя 7 баллов, танцы 12 часов те 48 баллов, лыжи 1.5 часа 6 баллов, ходьба рутина 10 баллов, силовые
3 трени пусть будет 12 баллов. Итого 71 аэробные 12 силовые, 83 всего

Уход 5 баллов.

Приручение контрастного душа + (4 раза за неделю). Неожиданно кайфово оказалось кстати.

Еда 1313 ккал и 100 гр белка в среднем.

Можно пояснения по процедурам, по условиям понимаю что 1 процедура-1 балл, но смотрю вроде большинство считают как спорт 15 мин. - 1 балл, как правильно?

меня тоже этот момент смутил, не совсем понятно... я посчитала как 1 процедура - 1 балл

Всем привет, на этой неделе ничего не делала(

Я в самом начале спрашивала - по времени.

Эфка отчет за 19.02 (утром после шампанского мы имеем +500)
Сьела сегодня 1322 кк
64.3 б
29.8 ж
196.8 у

Прогулка 40 мин
Скандинавская 80 мин
ЛФК 10 мин +10 мин
Уход (Скраб, массаж, обертывание) 90 мин.
Вода +

Вот очень полезно анализировать свой день, я доделала комплекс ЛФК +10 мин . Это были резинки, мне нужна помощь мужа или дочери, их сегодня не было дома. Я написала отчет у себя в дневнике, меня прямо коребнуло: не сделала ЛФК до конца. И под ворчание мужа я все же заставила его пристегнуть меня на полу между столом и диваном.

“Лилия А” 19.02.22
Вес 62.35
ОГ = 89
ОпГ =79
ОТ =77
ОЖ =90
ОБ =101
Он =58
ОБц =29.5
Спорт: бассейн-240; лфк-145; фитнесс-150 итого 35баллов
Процедуры - 120 мин. 8баллов

Blazing Glory 19.02.2022
Вес 94.5

Ог 115
ОпГ 97
От 104
Ож 116
Об 113
Он 64
ОБц 36

Спорт +13
Уход +3