Меню вижу, но как проанализируешь так и правильно, уверена что ты сама себя не обманешь.
Калории считаешь сколько и БЖУ если не секрет у этого меню один день любой, напиши.

Temma
Не считала ни разу, начинала, но так весь день и не досчитала ни разу.
А соки из пакетов - еда?

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
4 пункт - сок, сливки, алкоголь, бульон, смузи - нельзя?

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
4 пункт - сок, сливки, алкоголь, бульон, смузи - нельзя?Temma
Это прочерк , считаю тока плюсы.

Все так с ней так и с соком и с синим супом, все так, но тетя в видео сказала, что чем суп/сок лучше схрямать овощ можно тушенный. Пошла я к другой тете своей, нутрициологу спросила про томатный сок она ответила так:
"Как напиток хороший вариант. Но главные отличия сока и томатов в том, что в соке меньше пищевых волокон даже в том, который с мякотью и большая доля витаминов разрушается при промышленном производстве сока.
В течении дня рекомендуется употреблять 5 и более порций фруктов и овощей. Для примера 1 порция это 60-80 граммов овощей.
1 стакан сока (150мл) можно считать за 1 порцию. Но это не значит, что можно дальше добирать соками. В соках концентрация углеводов, в том числе и сахаров больше, чем в цельных овощах и фруктах. Чем меньше этапов обработки (минимально необходимых) прошла пища, тем лучше. Если выбирать между цельными фруктами или овощами и соком/смузи лучше выбрать первое. И да, лучше отдавать предпочтение чистой воде в качестве напитка." Конец цитаты.

Две тети для которых еда их работа ответили одинаково.

Да, есть вообще жидкая диета для похудения. И людям с плохими зубами и проблемами ЖКТ некоторую еду лучше пить. Но это другая передача.

Я не могу делать марафон по двум тетям с разным мнением на жидкую еду.

Я не говорю что есть сладкое плохо, более того упираюсь объяснять про добавленные сахара и что их имеет смысл оставить в рекомендованном ВОЗ количестве. И мы даже развели сладкое и подслащенное с тем что бы люди не боялись и добавляли сахар в блюда при необходимости.
Но если едите сладкое ешьте просто не ставьте плюс
Если вы любите жидкую еду ешьте и не ставьте плюс.
Вот я сок попила мне вкусно хорошо плюс не ставлю.
Все дело в количестве.

Да

У нас все можно просто не ставь плюс.
Ты смотришь рекомендации и выполняешь только те которые готова выполнять.

Добавлено спустя 48 секунд:

Как тебе будет удобно

Тут сама себя счастливой не сделаешь никто не сделает, надо работать. И не тащишь значит надо облегчить задачу, что бы втащила.


Хлеб не вредный продукт, бывает очень полезный хлеб, все дело в количестве.
150 уже не вспомню откуда цифра взялась, но сработало



Сосредоточься на процессе, а не результате, помогает.



Если не получается без считать, то нужно считать. А кому легко

Всем привет!!!
Меня зовут Лариса (это и в подписи есть).
Сколько весила в марте - не знаю, я тогда не взвешивалась. Взвесилась 12 июня 2020 года вес тогда был - 68 кг.
Ужаснулась и пошла в интернет, искать решение проблемы. Набрела на этот сайт, зарегистрировалась, завела личный кабинет и начала считать калории. Первым делом решила кардинально урезать себе рацион, чтоб уж худеть, так наверняка. Но, девочки, в том числе Temma, меня отрезвили, обьяснили, что так делать ни-зя.
Потому стала держать калорийность не ниже 1200 ккал и не выше 1400 ( при калорийности в районе 1450 вес начинает расти), а также следила за достаточным количеством белка в рационе.
В результате сбросила 10 кг. И вес сейчас колеблется в районе 58 плюс-минус килограмм.
За это время у меня изменились пищевые привычки (которые и привели к набору лишнего веса):
1. Отказалась от конфетно-тортиковых чаепитий на работе (были ежедневно);
2. Отказалась от добавки сахара в чай или кофе
3. Ограничила хлеб до 1-2 кусочков в день. Я его часто пеку сама и раньше ела много хлеба.
4. Возобновила занятия физкультурой, йогой, велотренажером...
5. Стала ложиться спать раньше (хотелось бы в 22:00, но чаще получается в 23:30)
6. Ограничила употребление фруктов в первой половине дня и не ем их на ужин.

Я тоже любила булочки Потом, когда стала питаться правильно, долго их не ела, но как-то в буфете соблазнилась любимой улиткой с вишнями к капучино, весь оставшийся день после той булочки у меня почему-то болел желудок Больше я их не хочу

О у меня 12 плюсов я ж тоже его с кофе пила.

Смотри мы не за калории мы за нутриативную ценность еды. Сок хорош сам по себе, но если бы в том протушить морковку было бы лучше.

тут согласна, тьотя права, не поняла сразу посыл

Я для себя льняное масло купила, там витамины дюже полезные.

А как насчет жареных семечек подсолнечника? Мой наркотик. Вроде же продукт здорового питания?