Лариса, что совсем овощей не было, ни салатика, ни борща там? Норма ж не указана в г, сколько было и то хорошо.

Хойя
Привет, я люблю комбинировать - мне наверное легче

Добавлено спустя 51 секунду:
ЕленаВиктория
Делай как комфортно , отдых так отдых

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
bright_light
Делись с девочками фитнес подвигами . Я знаю, что ты труженница

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:
Доп задание по желанию.
Вы отчитаться по нему можете в конце тура 15-16,12( я напомню)
Об этом напишу

Я не думала, что вы такие ответственные (я прошу вас, ведите 6 привычек сами , а отчитаться, если вам понравится - можно в декабре ) ; если это делали +5(я не буду видео отчёты просить )

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
Хулиганк@
Где ты?

Yazuro
я тут скандинавскую ходьбу отменила, у нас погода просто мрак, со вчера идет ледяной дождь, на улице коток, не знаю как на работу идти
да и на Лесли что то времени никак не найду

Света, привет ! Был суп рыбный (там картофель, лук, морковь), пицца (лук, помидоры, перец, чеснок) и морская капуста (это ж водоросли). Ты думаешь можно это за овощи посчитать? Я думала речь идет о овощах как о основном блюде или гарнире, ну там кабачки тушеные, брокколи запеченые или салат капустный.
А с контрастным душем следующая заморочка - у меня газовый водонагреватель (колонка газовая), просто так с горячей на холодную не переключишь, надо настроить на определенную температуру, иначе будет или кипяток или ледяная вода, причем непредсказуемо. Хотя, сейчас подумала, можно ж в отдельную емкость прохладную водичку налить и обливаться. ну так и сделаю.

девочки.
Хулиганк@
У нас тоже сегодня сплошной каток, весь асфальт во льду.

Добавлено спустя 39 секунд:
larpetka
Да, овощи как гарнир или салат, овощные запеканки, биточки, голубцы и перцы фаршированные

Вчера крутила педальки (совмещала приятное с полезным) и смотрела последнюю запись диетолога Обложко "Как худеть осенью" , вот он там в очередной раз рассказывал про хитрости мозга, который обязательно придумает обьяснение, почему именно сегодня ты не должна чего-то делать.
Хулиганк@ советую посмотреть, очень мотивирует.

Yazuro
А как посоветуешь совмещать приемы пищи и тренировки?
Утром то без проблем - проснулась в 6:00, гигиена, взвешивание, стакан воды и вперед - "на зарядку становись".
А вечернюю тренировку как? Я обычно часов в 15 -15:30 на работе перекусываю, потом вечером дома занимаюсь и только потом ужинаю, а это примерно в 19:00 - 19:30.
Если на работе перекусить не получается, то очень хочется есть и иногда ужинаю раньше, часов в 18. Через какое время после еды можно делать полноценную тренировку? Если тренировка поздно, то потом проблемы с засыпанием.
И, да, если поздно ужинать, то тоже проблемы с засыпанием.
Кто как с этим справляется?

мой отчет:
1 день - 1миля с Лесли, 45 мин-велотренажер-итого:60 мин
2 день -15 мин у.зарядка/планка+50 мин ходьба.итого:65мин
3 день -20 мин у.зарядка/планка+40 мин ходьба.итого:60мин
4 день -
5 день -
6 день -
7 ден

larpetka
Лариса, всё индивидуально. Мне нравится, когда я полусытая занимаюсь. Нравится, когда не задумываешься о еде, а концентрируешься на самой тренировке.
творог, яблоки, апельсины, мандарины, банан или просто гречка
По опыту могу сказать, лучше когда распланирован график тренировок, а к нему подкреплено питание. Может стоит питание подключить уже на второй неделе, а на этой определиться с планом тренировок.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Хулиганк@
Хулиганка, ты на этой неделе старайся и понаблюдай за своим темпом и что получилось, а на второй неделе мы разберёмся с фитнесом главное, не лениться, а делать.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
elochka78
ну ты просто герой ¡!!!!!!!!!!!!!!¡

Привет всем!
Лариса, я думаю, морская капуста - те же овощи, только морские. Я делаю салат из морской капусты иногда на ужин - вместо овощного.
Я когда-то занималась в зале, то перед тренировкой советовали есть за 40-60 мин сложными углеводами, а после тренировки через 20-30 мин сделать белковую еду (или просто выпить протеиновый коктейль).
По поводу тренировки. Могу тренится до 20.30 без проблем. Позже, да, сплю плохо, часто просыпаюсь.
Есть поздно вообще не люблю, утром встаю с горечью во рту. Стараюсь есть до 20.00. НГ просто пытка с ночной едой. В этот год, если муж будет на работе, с дочкой просто отметим фруктами.