Вес ~ 107.2

Завтрак: йогурт без сахара
Обед: 2 горячих бутерброда с брынзой, сыром чанах и помидорами, мороженое
Полдник: белковый коктейль
Ужин: сырники с изюмом и рикоттой

ФА:
- умный фитнес (ягодицы в 3D-плоскости, МФР, тазовое дно) (-150 Ккал)
- 12 000 шагов (-500 Ккал)

Спасибо
Легко готовить и вкусное!

Но на море или в кафешке можно и обычным себя побаловать)
Не так часто у нас лето бывает))

Купила сегодня новые весы. Расстроилась
Они, кроме веса, должны показывать количество жира, воды, мышц и костей.
Собственно, поэтому я их и купила.

Так вот, на мои параметры они показывают фиг вам Error. То есть, по их мнению, я должна весить меньше 80 кг, если хочу узнать, сколько у меня жира, а сколько мышечной массы. Сын говорит: вот, будет тебе дополнительная мотивация похудеть

Звуки джаза

Извини, не знаю как зовут, не люблю ники, люблю имена..
Заинтересовало про тазовое дно. Это какие то платные упры? Или есть ссылка?
Заранее благодарна за ответ

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:


Плюсую.
Ем мороженое очень редко. И хочу конкретное. Люблю лакомку. Лучше один раз в месяц именно то, что люблю.
Это моё личное мнение...

Елена.Премудрая
это что за весы такие, которым надо меньше 80кг веса?

Отчет за 30.05.20г (3день)
Вес 95,8
Питание:
вода с лимоном
завтрак - кабачковые оладьи и чай без сахара
Обед - борщ с курицей, ролл из лаваша, огурца и консервированного тунца
Перекус - половина зефирки и чай без сахара
Ужин - кускус, филе бедра индейки тушенное с луком и морковью, помидор.
ФА: только зарядка и приседания

Отчёт за сегодня
30. 05
Завтрак рано
6.00 - яйцо, кофе со сливками
11.00, типа обед, салат (огурец, зелёный горошек, зелень, греческий йогурт) отварная курица (голень +крыло)
Потом все что попало - запеченая свинина, хлебцы молодцы, орешки, сыр.
Думаю не много, всё на глаз
Без явной физухи, но целый день - огород. То копала, то рыхлила, то поливала, то сажала.

На солнце +36, завтра упадёт до 15-17..

Отчет:
Физактивность:
сегодня выходной
Шаги 8 тысяч будет к концу дня (у нас опять дожди)
Завтрак
Время: ~ 11.30
Оладьи (рисовая/кукурузная мука, соль, кефир, яйцо, сахар пол ч.л. капля сливочного масла), кефир, моцарелла, кофе черный.
Обед ~ 14.00
Картофель отварной, овощи, растительное масло, горсть семечек подсолнуха, кусочек твердого сыра, омлет пол-порции, два хлебца, пол ч.л. арахисовой пасты без сахара, чай черный.
Ужин
Время: ~ 18.00
Картофель отварной адын шт., овощи, растительное масло, нут, бутерброд (хлеб, масло, сыр), гранола с орехами и зеленой гречкой без сахара, капля меда, кероб, чай черный

Сегодня
Вес 48 кг

Моё меню ( с 8.00-18.00):

Завтрак:
Запеканка из кабачков с творогом и сыром 150 гр
Салат из моркови с льняным маслом 160 гр
Хлебцы 5 злаков 30 гр

Перекус
Цикорий со сливками без сахара
2 творожных кекса с ягодами 140 гр

Обед:
Запеканка из кабачков с творогом и сыром 100 гр
Салат из салата, томатов с маслом 200гр

Ужин:
Соевый йогурт с ягодой 250 гр

Всего: 1000 ккал

Физ.наг.: прошла 16000 шагов, растяжка, отжалась от скамейки 15 раз по 3 подхода,
Приседание глубокие: 20 раз по три подхода.

мой отчет







ФА- огород