Bay lynx
Фига себе ты по тыкве прошлась)))
Кстати да... Надо завтра тоже тыквенный суп замутить!!!!!

Bay lynx
Молодец, я тоже считаю, что во всем должна быть мера. И побаловать себя любимыми продуктами только на пользу Главное не переборщить. А то у меня бывает вот ем по чуть чуть и все отлично и даже не тянет, а если вдруг понесётся, такое ощущение, что все время надо что то схомячить и вроде немного, но все какое то вредное, наверно как у алкоголиков

Итак, менюшка: завтрак - хлебцы цз+сыр здоровье+кофе+яблоко
Обед: макароны по-флотки тс с филейным фаршем+квашеная капуста
Перекус овсянка+йогурт натуральный (закваска)
Ужин суп с фрикадельками+цз хлеб
Перекус пару ложек творога с йогуртом
Поздний ужин 1 кусочек запечённой скумбрии
Порции довольно не большие, поэтому 6 приемов пищи
Оценка сегодня 5

Дюймовочка75
Так тыквы-то еще ого-го сколько! До нового урожая хватит

Отчёт 11.01
1.вес 90.3
2.
3.Оценка 5...все в меру, нарушений не было.... Не было обжорства...даже белок превысил 20% калоража...

Ну и немного зимних красот для поднятия настроения:



Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
Re: Мини-марафон Правильное Питание (10 дней). Старт 10 января
И ещё..
Мороз и солнце... День чудесный!!!
Ребёнок в снегу валялся как будто видит первый раз... И кувыруался, и Закапывался и бросался... И даже наелся)))

Лилия А.
Вот точно, как зависимость
Разрешаю себе всё, но по чуть-чуть именно с тем, чтобы не сорваться в зажор ...пока получается с переменным успехом

Добрый вечер
Мой вес на 11.01.2019 - 59.4 кг (-200гр)....очень рада отвесу,это благодаря ударным двум тренировкам накануне, сегодня пришли КД, информация по весу на днях будет не совсем информативна по этой причине)
Меню:
1.Завтрак: каша овсяная долговарка+1 ч.л. Льняного масла+ Яблоко+корица
Кофе без сахара, горький шоколад (18 гр)
2.Ланч: маленький бутерброд с авокадо и семгой (50 гр),
Сыр творожный домашний с фундуком(100гр)+черника/вишня замороженные(50гр)
3.Обед: суп рыбный (лосось, брокколи, картофель, вода, сливки 10%, морковь, укроп)-350 гр
4.Перекусы: яблоко, апельсин, урюк
5.Ужин: овощное рагу(150гр), филе индейки(100гр), запеченное в кефире с луком
6.Поздний ужин: чай облепиховый с 1ч.л.меда
Вода - 1.2 литра


Общая калорийность:1470КК..(69/52/178)...углеводы специально в такие дни поднимаю))
Оценка питания: 5- (минус за то, что кусочек сникерса пришлось откусить- сын угощал, не могла отказать)

Bay lynx
Про подход к питанию, очень разумно сказано. Разделяю и поддерживаю на все сто

Мой отчет
Вес 76.4

Завтрак
Катофель в мудирах адын штук с вчерашней зажаркиной кашкой майонез одна ч.л. (безобразие) Хлеб пшенично-ржаной с орехами и сухофруктами 20-25 гр
Шоколад черный 5-7гр батончик мюсли 5-7гр.
Обед
Гречневая кашка (на воде), салат из сырых морковки свеклы, омлет, хлеб пшенично-ржаной с орехами и сухофруктами 20-25 гр.
Ужин
Макарон твердых сортов с тушеными овощами и филе курицы, сметана 10% столовая ложка, хлеб пшенично-ржаной с орехами и сухофруктами 20-25 гр Шоколад черный 8-10гр,
сухофрукты 10-15 гр орехи миндаль два штучки.

Майонез в гомеопатических дозах подпортил мое идеальное ПП. Нафига я его взяла, я вообще сметану хотела. Да мне даже и неповкусилось.

Оценка пусть будет четыре. Мне подходит.

Фигасе у тебя отвесище!


Дюймовочка75
Какая красота на фотографиях!
Настоящая зима-зима... Снег такой белый и чистый.

Отчитываюсь:
Завтрак: овсяновафля и кофе
Перекус: тыква запечёная, 2 хлебца
Обед: борщ со сметаной, 2 хлебца
Перекус: апельсин, грецкие орехи
Ужин, салат из свеклы и квашеной капусты и творог с йогуртом.
Вода 800, Колораж 1237.
Оценка 5.
Но минуса завтра не жду, очень поздний ужин.