у меня тоже... я тоже хочу попробовать этот блин, но проблема в том, что я не ем ни овсянку, не геркулес... по этому не понятно смогу ли я блин из этого есть... хотя там не чистая каша, может и ничего будет

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
мне вот тоже не удобно фото весов выкладывать каждый день

аналогично, друг И шоколад как трескала, так и буду - для меня это самое правильное питание

Мои отчёты


Ну это пока без ужина, т.к. купила арбуз вкусный-вкусный и съела-то всего кусочек, а вышло почти полкило Цельное пузо....если оголодаю, то на ужин творог с йогуртом будут.

Мое меню
Завтрак -хлебцы с творожным сыром и огурцом
обед-гречка, икра кабачковая, паровые котлеты из куриной грудки
перекус-грейпфрут, вода с лимонным соком и медом
ужин-творог 5%, йогурт данон классика, мед и чернослив( здесь мед был лишним)

Девочки, вкусно кушаете
У каждого своё понимание ПП. Лично моя основная задача - вписываться в коридор и уменьшать порции, плюс вода. Я не пытаюсь глобально и сразу изменить питание. Так срыв неизбежен. Для начала планирую ставить мини цели. Даже, если будут нарушени, вылеты из коридора, не страшно. Главное, понять, принять и продолжать шагать к достижению этих самых мини целей.

Первый день...нарушательный
з. йогурт и бублик, чай
п. чай
о. пюре карт., хек отварной, сметана, хлеб ржаной, маргарин, сыр
п. кусок торта Яблочного, 4 печеньки Мария+2ч.л. сгущёнки, цикорий с молоком
у. тефтели-ёжики, сметана, 2 луковых хлебца, помидор, укропный чай, лакричные конфеты
п. чай с молоком, кусок сыра (это ещё в планах, если Жорик придёт)

К сожалению, калории даже не считала сегодня. Но тут и так понятно, что перебор
Завтра буду исправляться

Вес 73.6 кг (мои три зажорные дня о себе напомнили на весах, надеюсь это вода). По меню сегодня я молодец: завтрак - тыква печёная, сыр; обед - скумбрия отварная, огурцы; ужин - суп гречневой, сыр. Все вроде в пределах коридора. Мне интересно овсяноблины вы печете на сковороде с маслом или на особенных сковородках? И стоит ли искать такую сковородку, чтоб все жарить без масла.

продаются тефлоновые коврики - по диаметру сковородки купи и будет тебе без масла всё жариться не пригорая

Мой первый отчетик.
1 - салат (курогрудь, ветчина, капуста пекинская, морковь, яйцо) + хлеб цельнозерновой + сыр
2 - спагетти + бедро кур.запеч + рагу овощное
3 - котлета свин.запеч.+ помидор
4 - хек отварной + помидор
5 - кефир

Завтрак поздний - Овсянка на молоке. 2 бутерброда с колбасой и сыром ))). Кофе с молоком.
Обед - 2 кофе с молоком. Некогда было покушать.
Ужин - Картошка с грибами - гр. 200.

Блин, на картошку муж уговорил , плюс в том, что было очень вкусно. Конечно, это ж я готовила .
Сегодня всё кувырком (((.

В итоге завершением вечера стали: говяжья тефтелька + 2 ст.л.картоф.пюре, дыня, арбуз, яблоко, слива.
Отчёты буду выкладывать по завершению дня, перед сном. Так будет информативнее оценивать итоги ежедневного рациона, с учётом всего потребленного.

Отчет №1

1. Вес 68.3.
Фото нет, с фото тогда завтрашний отчет будет

2. Завтрак: Каша пшенная, сыр моцарелла, молоко
Перекус: йогурт натуральный густой
Обед: творог 9%, грейпфрут
Ужин: курица вареная, грейпфрут (доела с обеда:) ), перец сладкий желтый

3. Нарушений не было. Хотя, калорий получилось мало сегодня (1350). Был тяжелый день и ничего особо не хотелось есть. Но я рада, что в стресс и плохое настроение не полезла это все дело заедать