Сейчас у меня коллега спрашивает: "ты качаешься еще или нет?" Прежде чем ответить, в доли секунды у меня промчались мысли: "почему она спрашивает, значит я наоборот увеличилась, потолстела "
Ответила: ага, сегодня вот себя затащила в зал. А она: "кажется ты только попу качаешь, она у тебя стала такая как у Джей Ло Девочки, я вот вздохнула реально, а то все думают, что если ходишь в зал, то человек наоборт должен похудеть. А тут она сама хочет подкачать ее, но говорит у меня не получается.
Я ей рассказала, что для попы нужны веса и самые азы - присед, становая, выпады, ну и жим.
А человек просто лениться ходить в зал, учитывая тот факт, что тренажерку нам оплачивает Компания в пределах установленного лимита, ну это на ваши рубли 40 000 годовой абонемент (бесплатный).
У нас в начале когда ввели такую политику поощрения, народ с компании позаключал договора, накупиили абонементы на 80 000 рублей, например, ну и часть вносить должны в кассу от установленного лимита, а на остальную ходить заниматься.
Первый месяц все направились в фэшинабельный фитнес зал, ко второму месяцу число сократилось, молчу про конец года

Сентябрь в зале лофа, только "свои люди". Кайфуем до начала сезона "похудеть к НГ"....
Умяла два протеиновых батончика. Очень хорошо)))) И как-то так они замечательно вписались в коридор, даже не ожидала.

Василек, вот кто б нам с мужем зал оплатил..... мечта!
А насчет попы - вот оно, признание)))! в такие моменты ощущаешь, что не зря все это было, не зря, и пашем дальше) )))))

хожу в бассейн, а там тоже иногда его выкупают организации , передо мной часто налоговая плавает..тоже 1-2 человека на весь бассейн))

Диляра, ну круто же не зря трудилась, уже видна красота)
а я сегодня осталась без тренера((
сцепилась утром с мужем
вот каждый раз думаю - ну промолчи ты, самой же хуже будет
и каждый раз затыкаюсь только тогда, когда уже введены санкции
заходите ко мне вечером в дневничок, я программку накатаю, может что подкорректируете...
я теперь как брошенный мамкой цыпленок

или сюда можно выложить?

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
а про торты - я всегда говорила "не нужно, спасибо"
и все
почему не ешь - не хочу

Забава***

выкладывай сюда, посмотрим и чего может посоветуем.
Муж как прокурор - выдвинул санкции, может еще смягчит свое наказание.

А сколько тренеру платишь за персоналку, если не секрет? Сколько занятий 10 или 12 входят в персоналку?

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
january

Кстати, ты принимаешь препарат от избавления тяги к сладкому? Есть какой-нибудь прогресс?

Василек
200 грн (это 800 руб)
10 тренировок в курсе

так, программа на 3 мес (моя) - массонаборная, жопоподтягивающая и жопоувеличивающая
все упры выполняются по 4 подхода на 15 повторов
понедельник - низ
1 приседания с широкой постановкой ног (стартовый вес 32,5, конечный 40)
2 приседания в смитте с чередованием в подходе широко/узко (ноги выносим вперед, стартовый вес - рама)
3 статические выпады с чередованием по неделям в смитте/с гантелями (стартовый вес - рама/гантели по 10кг)
среда - верх
1 подтягивания в гравитроне (стартовый вес 25кг)
2 становая тяга классическая
3 горизонтальная тяга (стартовый вес 20кг)
пятница - низ
1 румынская тяга (стартовый вес 37,5кг)
2 вышагивания со штангой (стартовый вес 25кг)
3 крабик в утяжелителях по 2 кг + гантель 2кг

Забав, а ты из какого города?
Я в Киеве 5 лет прожила, думаю вернуться в следующем году
с концами
И пристану опять с замерами.
Замерь завтра свои параметры те что пустуют
в таблице.
И я под спойлер убиру ее.

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
По программе.
ИМХО
Понедельник - много присядов
Достаточно 1-2 упражнений на каждую группу

марина шер

под грудью - 77
грудь 81
бицепс 24,5 (а его надо было напрягать? при измерении?) если да, то 25,5

у меня в Киеве подруги живут
часто там бываю
а ты из каких соображений переехать хочешь?
там сейчас квартиры жутко подорожали

У меня там есть квартира, на Осокорках.
Сдаю.
Ну меня тянет туда и город я люблю.

Да, бицепс напрягать надо. ПАсиба

марина шер

ооо, богатая невеста
так ты значит из наших Галь - хохлушка? буде з ким на мови теревениты
а я то думала заносчивая питерская интеллигенция

про приседы
на прошлой неделе пробовала в смитте ноги вперед выносить
на след день полный пипец - задница горела огнем
от классики такого нет
от гакка, жима - тоже
поэтому хотела добавить, чтоб именно Ж...пой повытягивать