Сановна, спасибо.

Стандартно я тоже делаю не больше 4-х тренировок в день, сейчас просто догоняю свой план. Потраченные кк узнаю с помощью пульсометра, но в общем примерно можно уже и без него высчитывать, так как расчетом вида нагрузки, интенсивности и общего времени можно определить приблизительное количество кк и ошибка будет минимальной.

Очень приятно, что вы уделили внимание тренировкам Зузки и Бодироку, и была бы рада, если бы вы писали здесь свои впечатления и выполняемые тренировки.

Первая тренировка у меня состояла из трех комплексов Зузаны:
https://www.youtube.com/watch?v=quGOIxT ... 3f&index=7
https://www.youtube.com/watch?v=CE2LuYQ ... 3f&index=9
https://www.youtube.com/watch?v=E9YnudN ... f&index=10
Майка была мокрая, сердце билось как бешеное, вера в свою силу воли пошатнулась (в первом комплексе не могла заставить себя доделать прыжки). Больше всего горели бедра и на следующий день даже присесть было проблематично.
Кстати, девушки, а вы делаете выходные или тренируетесь каждый день?

Сановна, да, трудная подборка, особенно для первой тренировки.

Выходной у меня суббота.

Сегодня все запланированное сделала, хотя мыслишки сократить тренировку были. На силовую после них сил и желания не было, так чуток помахала гантельками.

Итак, всего потратила 1 час 54 минуты 38 секунд и 1010 кк. В середине был передых в 2 минуты. Много было гирьки и прыгов-скоков.
Наконец все долги закрыла.

План на завтра: 1. BodyRock HiitMax I Workout 29 : https://www.youtube.com/watch?v=BEOHgAQ ... Yn_8NVPDkv
2. 5 Minute Workout #1 - Ab Shredder (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=QA51TjZ ... v&index=16
3. Tabata Series 6: https://www.youtube.com/watch?v=eNYFCWP ... v&index=18
4. Six:02 Workout #1: https://www.youtube.com/watch?v=YEW4wYs ... Yn_8NVPDkv

Зузка представила новую тренировку: https://zuzkalight.com/workouts/beginner-cardio-4/

Как всегда, только собираюсь нормально заниматься, куча дел.

Успела только сделать 3 из запланированных тренировок, бодирок оставила на завтра, постараюсь выкроить время. Трудным стало первое упражнение в Six:02, надо начать наконец работать на баланс. Итого: 28 минут и 333 кк.)) Делала без перерывов, но все равно 4-ю не успела.

Кроме BodyRock HiitMax I Workout 29 на завтра:
1. Zwow 39: https://www.youtube.com/watch?v=0-D7Qe6 ... Yn_8NVPDkv
2. BodyRock HiitMax | Workout 30: https://www.youtube.com/watch?v=EyDKwl8 ... v&index=14
3. Lifted Butt Series 3: https://www.youtube.com/watch?v=iVO-Sv9 ... v&index=19
4. 5 Minute Fat Burning Kettlebell Workout (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=qHuEd3K ... v&index=17

Все сделала, легко было, так как интенсивки было мало. Lifted Butt Series 3 вообще что-то намешанное с йогой. Не было бы оставшейся с вчера BodyRock HiitMax I Workout 29, вообще бы тренировки не заметила, хотя упражнения с гирькой тоже неплохо, но 8 малова-то было. Вечером на тренировке еще помашу 12. Итак: 54.48 минут и 398 кк.

Завтра отдых, а в воскресенье: 1. Zwow 40: https://www.youtube.com/watch?v=5OXi146ALHo
2.BodyRock HiitMax | Workout 31: https://www.youtube.com/watch?v=vCenePo ... Yn_8NVPDkv
3.Summer ABS 5: https://vk.com/video?gid=78712791&secti ... 1_55632004

Привет. Очень хотела добавить чуток Зузки в субботу, а точнее делать по 1 трене шредов, но пока времени нет.

Мне все интересно, чем Джилиан Майклс привлекательнее Зузки в плане тренировок?

для новичков по нагрузкам больше подходит Джил, на Зузке можно умереть))
Плюс, лично мне нравится, что у Дж четко выделены программы, а у Зузки как-то очень много всего, не понятно что за чем.
Если я решу возвращаться к Зузке, то скорее воспользуюсь твоим графиком трень, там хоть систематизировано все, а то сама пока разберешся, уже и перехочется
Как-то так

В выходные отдыхала и нагло поглощала торт) Сегодня поработала над прессом:
https://www.youtube.com/watch?v=QA51TjZ ... Yr6wxoeOf2
https://vk.com/video-25071570_166044285
https://vk.com/video-25071570_164460497
https://vk.com/video-25071570_164460133
Последний комплекс доделать не смогла себя заставить, сделала только половину. Но упражнение на боковые мышцы просто отличное!

arushka111, примерно так и предполагала. Надеюсь все же на твой возврат в скором времени.

Сановна, интересный вышел удар по прессу. Представляю, как он под конец ругался.

У меня в субботу была другая нагрузка, а в воскресенье из-за дел оставалось мало времени, поэтому успела сделать только запланированную на субботу 1 Zchred: https://www.youtube.com/watch?v=nvil1izzobI
и одну из воскресных тренировок Zwow 40: https://www.youtube.com/watch?v=3jk6FkBJM-E

Сегодня снова масса дел, из-за которых не вышло потренироваться, так что я снова с долгами.

Oxanka 1, приветик! Надеюсь, ты ещещ не забыла меня. Я тут появилась опять, правда буду віполнять только ZWOW, продолжать, как когда-то тебя подбила и смотрю ті сейчас на ZWOW#40, да? Уточни плз, если ошиблась.

А я выполняю сейчас другие тренировки - Steve Uria - Ruthless, о мне их мало, поэтому буду дополнительно выполнять ZWOW.
Остановилась я на ZWOW#14, вот её сегодня и выполню:)

Кто-то еще тренируется с Zuzka? Интересно с кем-то обсуждать.